lekko

[...] leżąc (decha 7,5cm) 50*15 60*15 70*15 75*15 80*15 85*15 90*15 95*13 (ostatnio 95*13) 2.box sqat 60*15 70*15 80*15 90*15 100*15 (ostatnio 95*15) 3.Pompki na poręczach 5s*15p 4.wspeca na palce 60*15 95*15 110*15 125*15 1. tyle samo co ostatnio, ani wiecej ani mniej... 2. lekko poszło zapas jest 3. spoko 4. sztanga ciezka strasznie na plecach...

Jak na sztandze miał 100kg to wystarczyło, że lekko spadła na pysk

[...] 3. poręcze 5s*15 1. wieziałem ze coś zapomniałem.. i to już na pierwszym treningu... zrobiłem sam docisk o reszcie zapomniałem... dosisk leciutko poszedł 2. zarzut dość lekko ale podrzucenie tego w ostatnich powt to masakra hehe w sumie to wyciskopodrzut robiłem 3. cieżko strasznie... po 2 wczesniejszych cwiczeniach tric ostro doje***y [...]

16.05.2009 10 A I 1. dociskanie leżąc od deski + IR + unoszenie nóg 50*10 60*10 70*10 80*10 90*10 2. podrzut ze zwisu 25*10 30*10 35*10 40*10 45*10 3. poręcze 5s*10 1.tak za lekko nie było nigdy wiecej treningow z rana 2.poszło ok ostatnia seria tez nie za lekka 3.ok.... Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-05-16 11:21:12

no nie wem czy 100 lekko poszło to zrobiłem no co

[...] 60*5 70*5 80*5 90*5 100*5 110*5 2. podrzut ze zwisu 25*5 30*5 35*5 40*5 45*5 50*5 55*5 3. poręcze 1s+2,5kg 2s+5kg 3s+7,5kg 4s+10kg 5s+12,5kg 1. leciutko z zapasem 2. tez lekko poszło zapas spory 3. tu nie wiem jak progresje zrobic to co serie 2,5kg dokladałem tez leciutko posiłek wszamany zara na pake dzis bedzie ciezko bo troche dałem sobie [...]

[...] + zarzuty na barki ze zwisu szeroko -czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze 20kg 25kg 30kg 25kg 1. poszło ok, wszystkie z zatrzymaniem 2. też ok, za lekko nie było ale kolejną serie też bym zrobił jeszcze... ale jest ograniczenie i nie mozna dalej 3. ręce odpadają po tym, przy wyciskaniu leżąc to już ciężko kontrolować [...]

[...] 32,5*5 37,5*5 42,5*5 47,5*5 52,5*5 57,5*5 62,5*5 67,5*4(ostatnio 55*5) 3. poręcze *5+0kg 2s+2,5kg*5 3s+5kg*5 4s+7,5kg*5 5s+10kg*5 6s+12,5kg*5 7s+15kg*5 (+12,5) 1. 115 poszło lekko to atakowałem 125 w planach było tylko 115 więć poszło git dziś 2.też ok progres spory 3. zapas jest dużyyyy bedziemy dokładać po 2,5kg ogólnie trening doooobry

[...] chciałeś powiedziec 15 15 BII 25.06.2009 1. Martwy ciąg 55*15 65*15 75*15 85*15 95*15 (ostatnio 90*15) 2. Wspięcia 70*15 90*15 110*15 120*40 3.Box sqat 55*15 65*15 75*15 85*15 95*15 1. poszło lekko lepiej niż ostatnio nie męczyłem się już tak 2. ok 3. ograniczenie jest i nie da rady więcej Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-06-25 21:58:26

[...] 71,coś tam ale nie dokładałem kolejnej serii bo i tak spory progress od ostatniego takiego treningu a 67,5 poszło z zapasem 3.czachołamacze ciężko, łokcie bolą lekko ale tylko w ostatnnich seriach... tak do 30kg jest ok.. ale co to jest 30kg. wiem ze miał być film ale bedzie na 5 Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-06-27 [...]

[...] ułożenia sztangi na plecach, na karku to lipa a jak chce niżej to na łopatkach gdzieś tak i sie zsuwa musze łokcie do tyłu odchylać i wtedy sie na barkach tylnych opiera... 3. tu lekko poszło ale jak wyżej nie wiedziałem jak mam sie za tą sztange brać... ograniczenie na więcej nie pozwalało Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-06-28 20:00:30

[...] 45*10 55*10 65*10 75*10 85*5 (ostatnio80*5) 2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu 105*15 125*15 3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ 45*10 50*10 55*10 65*10 70*10 (ostatnio62,5*10) 1.poszło ok po 8h na nogach trening dobry progres jest wiec styka 2.125 cieżkie mega na barkach hehe 3. tu lekko poszło ostatnia seria tylko zamek a tak nachwyt

[...] cieżkie na barkach strasznie-masakra 3. poszło dobrze film z 70kg mam i z 85 ostatnie 3 serie zamek reszta nachwyt 4. i tu sobie zrobiłem bo czekałem na kolege 70 poszło lekko a 90 już mi z ręki wypadło filmy mam ale nie mam kabla żeby wrzucić je na kompa masakra nikt na wsi kabla nie ma Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-07-12 14:03:17

15,07,2009 15 B II 1. Martwy ciąg 60*15 70*15 80*15 90*15 100*15 (ostatnio 95*15) 2. Wspięcia 80*20 100*20 120*40 3.Box sqat 60*15 70*15 80*15 90*15 100*15(95*15) 1. poszło ok nie za cięzko nie za lekko 2. leciutko 3. tu też leciutko ogólnie trening leciutki dzis cały

[...] nie robiłem żeby kciuków nie dobijać przed 5 bo musze konkretnie doyebać wszystko bez pasa oczywiście 2. dobrze poszło, 150x20 to był już max i dlatego tylko 20 3. tu lekko ciężary identyczne co w mc... też bez pasa oczywiście dobry trening, teraz odpoczywamy żeby moc była na 5 Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-07-18 14:43:49 [...]

[...] PÓŁSZTANGĄ 35*10 45*10 55*10 65*10 (ostatnio70*10 ) 1. pięknie wchodfziły dziś przysiady progres spory i to mi sie podoba na 5 bedzie MOC 2. więcej nie dało rady 3. zrobiłem skoki co 10kg na 55 już mi sie odcisk zerwał to jeszcze jedną serie zrobiłem i odpuściłem...ale lekko poszło to 65... Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-07-27 15:15:43

[...] , pomiedzy seriami podciaganie na drazku 42,5*15 47,5*15 52,5*15 57,5*15(ostatnio60*15) 3: łapy - SSSeria 22,5 27,5 27,5 (ostatnio30*15 ) 1. poszło dobrze 75lekko 85 już cieżkawo 11powt to odpuściłem wiosło lekko 2. mogłem zrobić jeszscze jedną serie nA 62,5 ale już sił nie miałem przy końcu we wcześniejszych seriach już sie [...]

na 15 ma być lekko a tu juz sie ciężko robiło, do tego ten dyskomfort w plecach dołożyłem na 15 jest lepiej niż ostatnio więc jest ok a kolejne serie to bede dokładał ale na 5

Na 15tkach jest lekko z racji tego, że jest to taka ilość powtórzeń Na 15takch bardzo ciężko jest się przetrenować Tak więc warto byłoby wskoczyć dalej Dyskomfort? Hmmm... Nie pyerdol

[...] leżąc od deski 50*10 60*10 70*10 80*10 90*10 100*10 110*10 120*5 (ostatnio 115*5 ) 2. podrzut ze zwisu 40*10 45*10 50*10 55*10 60*8 (52,5*10 ) 3. poręcze + unoszenie bokiem 5kg x 10 powt x 5 serii 1. poszło git wiadomo chciało by sie lepiej 2. tu git jednak po 10 powt robiłem 3. tu lekko pompki, wiecej nie dawałem bo by mi plecak sie rozerwał