[...] jest prawidlowa technika. Wyciskanie sztangi od klatki - 5-6x1: O tym cwiczeniu zapewne nie slyszales, ale kiedy ustawisz sztange na stojaku w ten sposob, ze gryf bedzie lekko dotykal do klatki, cwiczenie stanie sie nieco trudniejsze. Zapewnia Ci rowniez bezpieczenstwo. Stopniowo dokladaj ciezary az do maksymalnego dla Ciebie. Zalecam [...]
[...] podnosimy na maksymalnie na taka wysokosc, aby miesnie brzucha nie ulegaly rozluznieniu. Mozna zastosowac dodatkowe utrudnienie w postaci zalozenia rak za glowe i uniesienie lekko tulowia. Cwiczenie to rowniez mozna robic w zwisie na drazku lub w w podporze http://us.sfd.pl/s/k/atlas/brzuch_pliki/image011.gif Ponadto: [...]
[...] - mam pytanie do autora Jesli 2-3 razy w tygodniu klatka - to jak to ma wygladac np cwicze 4 razy na tydzien : 1 dzien - klatka mocno (2 cwiczenia - plasko wedlug schematu i do tego 1 cwiczenie np rozpietki) +tric 2 dzien - plecy + bic 3 dzien klatka lekko 4 dzien barki Ile łącznie ma byc serii na klatke maxymalnie w te dni w ktore ja robie ?
[...] batonika, i tak przez 3lata, narobiłem sobie nadwagi 15-16kg. (Nawet nie wiem czy to już nie otyłość). Nawet się nie spostrzegłem jak urusł mi brzuch, klatka zrobiła sie lekko otłuszczona, a rozebranie się na basenie sprawiało problem (w sensie psychicznym). Na chwile obecną mam diete mało kaloryczną, przez pierwsze 16dni, było strasznie [...]
[...] skoro kapsułka jest zrobiona z żelatyny. Czyli po cholere mam łykać to g****!? Zresztą nie widze żadnego problemu. gdyby trzebabyło siłować się z kaps albo ciąć je na pół to rozumiem że bez sensu ale Hi-tec robi kaspułki które wystarcy lekko wysunąć jedną połówkę zdrugiej. Skoro nie widziałeś nigdy jak wygląda to nie mów że coś jest idiotyczne.
Nick: beerciik Wiek: 16 rocznikami 17 Waga: 79kg Wzrost: 169cm Staż treningowy: ponad 1,5 roku ponieważ chce zaczac jak najszybciej treningi TS a do tego chce pierw zbudowac odpowiednia „baze” bo zaczynałem ćwiczyć z wagi poniżej 45kg a obecnie jak widac 79kg w tym malo tluszczyku doszlo chociaz nie robilem ani razu rzezby [...]
[...] się schody, ja nie mogę już zwiększyć ciężaru powyżej takiego, na którym wykonuję 20 powtórzeń - od razu czuję łokcie. Dlatego nie polecam tego ćwiczenia jako pierwszego, lepiej je wykonywać jako drugie czy trzecie, gdy już łokieć i triceps są rozgrzane i na dodatek lekko zmęczone, co spowoduje, że wystarczy nam znacznie mniejszy ciężar.
[...] mysla "glupi koksiarze"? Mysla tak bo czuja sie gorsi, co moga zrobic koksiarzowi? Koksiarz ich zniszczy, ma nad nimi przewage. Wiec jedyne co moga zrobic, to pomyslec - "glupi koksiarz" " po prostu umiarłem.Zgłupiałem. Grzesiu nie macie tu lekko..- może rzeczywiscie zrobić nowy dział i wywalić baranów i małolatów.. zdr.
[...] łatwo śmierć napastnika(biorąc pod uwagę, że broń ta jest illegal to mamy bigos). Pałki ciągną niesamowicie więc wystarczą uderzenia po dłoniach i rękach = kto oberwał choć lekko wie o czym mówię. ćwiczenie przy publiczności = gdyż w wyniku stresu łatwo spieprzyć sprawę i nun wylatuje z rąk plus wstęp do tego całego tekstu.Nie wygląda mi to [...]
wiem, że czysto teoretycznie masz rację. Też nie jest mi lekko na duszy z powodu jego nielegalności wyciągam je w ostateczności, użyłem je w rejonie gdzie nie było prawie cywilizacji i wiem, że mi tyłek uchroniło. Akurat mieszkam w takim rejonie gdzie są dziewicze tereny, a jednocześnie często przemykają jakieś zdeterminowane typy osobiście nie [...]
ale on pyta o suplementy a nie odzywki... nie sadze aby mozna miec biegunke po stackach ;) po stackach moze skczyc lekko cisnienie tak samo po termogenikach np po takim Xpand Energized mozesz miec problemy z zasnieciem itp itd :) co do mono..bardzo duze dawki moga zle wplywac na nerki chociaz ja kiedys bralem 20 gram na dobe i zyje ;) Zmieniony [...]
a znasz to uczucie, gdy idąc po treningu do domu czujesz się gotów wziąc na siebie cały świat? cudownie lekko, sprezyście, zadowolony jak po dobrej pochędóżce? zmęczony, ale morale wysokie jak rzadko.
"znasz to uczucie, gdy idąc po treningu do domu czujesz się gotów wziąc na siebie cały świat? cudownie lekko, sprezyście, zadowolony jak po dobrej pochędóżce? zmęczony, ale morale wysokie jak rzadko." jodan karzdy po treningu tak ma. ale po bara bara niema tej spręrzystości. i tu jest pies pochowany. a propos, dziś byłem u mojej panny i [...]
[...] sprawa. a co martwego (skoro napisales, ze nie spamuje to wiesz:D) to ja go robie tak, ze jak sie mam wyprostowac to najpierw prostuje nogi (ale nie do zablokowania) i dopiero podnosze plecy,znaczy prostuje, zeby maxymalnie robuic to plecami i wtedy sciagam barki do tylu, a w miare jak powracam ruchem to lekko uginam nogi. Dobrze? Pozdro 666
[...] nogi (ale nie do zablokowania) i dopiero podnosze plecy,znaczy prostuje, zeby maxymalnie robuic to plecami i wtedy sciagam barki do tylu, a w miare jak powracam ruchem to lekko uginam nogi. Dobrze?" Martwy ciąg to trudne technicznie ćwiczenie. W klasycznym martwym ciągu, musisz prostować nogi, jednocześnie utrzymując plecy proste, pod [...]
A mam jeszcze jedno pytanie jak mam opalic wewnętrzną strone rąk, oraz boki tam gdzie przylegają ręce do ciała Tak jak napisałeś lekko rozłuż ręce na boki, po pierwszym razie za dużo nie zauważysz lecz po 3,4 powinno być wszystko widoczne... pzdr Mań.
[...] Otóż , im dalej z tyłu trzyma się nogi , tym większe obciązęnie dla mięśni tricepsu. Jeśli chcemy , żeby bardziej zaangażować mięśnie klatki piersiowej to nogi są tylko lekko odchylone do tyłu. A to , że są lepsze i gorsze ćwiczenia to wszyscy o tym wiedzą. Wiadomo , że prostowanie ramion stojąc na wyciągu jest nieco lepszym ćwiczeniem na [...]
[...] większe obciązęnie dla mięśni tricepsu. PRZY OKAZJI WIEKSZA MOZLIWOSC BUJANIA GRATULUJE! Jeśli chcemy , żeby bardziej zaangażować mięśnie klatki piersiowej to nogi są tylko lekko odchylone do tyłu. AMERYKI NIE ODKRYLES A to , że są lepsze i gorsze ćwiczenia to wszyscy o tym wiedzą. Wiadomo , że prostowanie ramion stojąc na wyciągu jest nieco [...]
TRENING REG PARK'A 5x5 z 1950r.
