lekko

[...] i w sumie podszedłem do tego od tak. 160kg poszło easy, zapas na 10-15kg jest, ale nie wojowałem :-) Co do szamy to jem jak, jadłem obciąłem węgle na rzecz tłuszczu, bo lekko cycki mi wodą podchodziły i coś a'la lipo się robiło. Lekka obcinka poszła, ale dała efekt /-)_. Rotuję produktami, staram się ograniczać kurczaka. Jem indyka, chude [...]

[...] również nie narzekam, wiec trening ok. Jedyne do czego mogę się przyczepić to dość częste domosy i bolesność mięśni, szczególnie po treningach 10 i 15 powt, cały czas chodzę lekko "napompowany" :-). Jak na moje oko wygląda na to że doszedłem do poziomu fatu z września zeszłego roku, gdzie było o wiele mniej mięśni. Także przybyło jakieś 2 kg [...]

4.04.2015 DT TRENING Trochę pośpieszny, bo się przed wczesnym zamknięciem siłki musiałam zmieścić Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 5 Dzien 1. 1. ściaganie drązka wyciagu górnego prostymi rękami 3x 10 szybkie ruchy ale kontrolowane góra i dół cięzar rosnący 10x10 kg, 10x 12,5 kg, 10x15kg, 5x17,5 kg 10x10 kg, 10x 12,5 kg, [...]

Nie ma lekko, po calsbergach przynajmniej nie ma kaca mordercy

jeśli sylwetka JAnosika jest Twym marzeniem to masz dobre podstawy. Faktycznie wypadało by się lekko odtłuścić i w zależności od tego jak redukcja pójdzie albo dobić troszke mięsa albo utrzymać to co masz.. Góra dość solidna jak na domowe warunki,łapy niezłe(troche przedramiona odstają). Aczkolwiek tu jest git Brzuch troche podlany, nie wiadomo [...]

Z mojej wiedzy wynika że pełny przysiad nie jest wymogiem,tak samo jak podczas rwania...jednak zrobienie tego boju na lekko ugiętych nogach jest raczej bardzo,bardzo ciężkie do wykonania. Jak wysoko musiałbyś wyciągnąć sztangę ,żeby znalazła się ponad głową ?

[...] główne ćwiczenie na triceps to musi mnie ktoś w najcięższych seriach też trzymać z tyłu za pas, bo nie jestem w stanie utrzymać pozycji należytej tylko mnie majta i odrywa lekko od ziemi. I to dzieje się na ciężarach mniejszych niż moja waga. Zaczyna być niestabilnie już na ciężarach przekraczających połowę mojej wagi - dużo zależy od maszyny i [...]

Dwa ostatnie treningi hipertrofii. 02.04 Trening nr 25 Góra ciała / Hipertrofia: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 80x12 90x10 95x8 100x6 2.Rozpiętki na ławce lekko skośnej 15x12 17,5x10 20x10 22,5x10 3.Podciąganie na drążku szeroki chwyt 12, 10, 10, 8 - + 10 kg 4.Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc + szrugsy [...]

No właśnie nie bardzo wiem, jak zrobić ten push/pull lekko/ciężko, ile ćwiczeń i serii ?

[...] odrobiną wody, jak już zrobi się miękki to trochę masła i rozgnieciony czosnek. Pycha. Naprawdę, dla mnie nie ma nic lepszego niż jarmuż. Jakiś czas temu miałam nadwyżkę (teściom już by się nie sprzedał, bo lekko był uschnięty) i zrobiłam zupę kalafiorowo - jarmużową. Aaa kalafior tez tam kupiłam za jakies grosze, to wypróbuję obie wersje :-D

[...] już mówię. Na pewno zasmakuje: dusić na patelni pod przykryciem na pocięty z odrobiną wody, jak już zrobi się miękki to trochę masła i rozgnieciony czosnek. Pycha. Naprawdę, dla mnie nie ma nic lepszego niż jarmuż. Jakiś czas temu miałam nadwyżkę (teściom już by się nie sprzedał, bo lekko był uschnięty) i zrobiłam zupę kalafiorowo - jarmużową.

Wg mnie ten podzial jest slaby. Siady + MC to katorga. Podziel na push/pull lekko ciezko, albo p/p 3 razy w tyg ;-)

[...] Barki 1.Przenoszenie sztangi nad głową. 5x12 / Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x12 2.Unoszenie sztangi wzdłuż ciała do szyi. 3x12 3.DROPSET unoszenie hantli bokiem, ręce lekko ugięte w łokciu 2 serie 4.Tylne barki leżąc na ławce. 4x 12 5.Szrugusy ze sztangą 4x12 6.Szrugusy ze sztangą tyłem 2x12 Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-04-04 [...]

Tak jak w temacie. Czy żeby rwanie było zaliczone jako poprawnie technicznie trzeba zrobić pełen przysiad? Czy wystarczy lekko ugiąć nogi w kolanach?

[...] wypaliłem, najlepszym rozwiązaniem, po przemyśleniach, będą interwały w dni nietreningowe, czas trwania 25 minut, pewnie sprint/trucht :-) albo abstrakcyjnie kalenistyka lekko ?? Co sądzisz o tym pomyśle ? kumpel trenuje rekreacyjnie to chodziłbym z nim :) W sprawie CBL dużo czytałem, przy okazji tez o Carb Nite w tłumaczeniu Solaros'a. Temat [...]

niema lekko

100g/200ml idealna rozpuszczalność, zero piany, konsystencja puszysta i lekko wchodzi. Smak czekoladowy bardzo przyjemny.

[...] Prostowanie nóg na maszynie. 4. Dwugłowe uda na maszynie 5. Wykroki ze sztangą 6.Uginanie jednej nogi z hantlą. 7.Wspinanie na palcach. Barki 1.Unoszenie hantli bokiem, ręce lekko ugięte w łokciu. 2.Unoszenie hantli bokiem, 90 stopni w łokciu. 3.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc. 4.Wyciskanie hantli siedząc. 5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy. [...]

[...] Trening: Wczoraj robiłem przysiady 10x10x70 kg, 1 minuta przerwy między seriami, weszło lżej niż wcześniejszy schemat od 12 do 20 powtórzeń w 6 seriach, co nie znaczy, że lekko. Co tydzień będzie ciężej bo 70 kg to taki spokojny ciężar. Ogólnie 100 powtórzeń, czyli tyle co było w poprzednim planie, 7000 kg przerzuconych ogólnie w siadach do [...]

Cielu Tak lekko do boku, ale dla mnie ciezko bylo ogarnac napiecie, zeby byla widoczna separacja;) Dzisaj poszły barki z tricepsem, szybki trening z dobra pompa;) *Trening Barki 1 wznosy sztangielek na bok 2x 20 w super serii ze wznosami na gumach 2x 15 2 unoszenie sztangielek wzdłuż tulowia 2x 20 w super serii z pdociaganiem gum do b brody 2x 15 [...]