lekko

[...] Jeszcze pare dobrych kg i będzie ładnie. W temacie masz napisane "W pogoni za siłą" - z tej pogoni nawet sylwetka korzysta :-)) ładnie. A jak z michą ? Bo widziałem, że lekko z pasa spadło, a reszta obwodów w górę. Jaki bilans miałeś ? Tak jak pisałem, nie trzymam michy co do kcal. Jestem początkującym, ciężko żeby nie było progresu. Gdyby [...]

Podsumowanie: Było/jest wiek 15/15(za miesiąc 16) pas: 88-89 / 91 biceps: 40,5-41 / 42(lekko ponad) waga: 74(ale od dnia kiedy zacząłem brać beta bolic było 72 bo redukowałem) teraz jest dokladnie 78,8 + to ze wczoraj prakttycznie nic nie jadłem a w sobote imprezowalem. wizualnie barki na + (nie mierzyłem ) siła na klatkę ze 100kgx8 (czasami szło [...]

Wyrównaj tłuszczami. Możesz lekko białko podbić jak chcesz

[...] wzmocnienia nie wykazano Lekarz powiedzial mi ze nadal moge walic głową i ze mam zapalenie zatok (nigdy nie mialem i nie czuje zebym mial cos z zatokami wg. mnie), no i podczas pisania tego tekstu obraz mi wibrował tzn nie moge się zbytnio skupic i lekko jakby mi sie krecilo... Takie dziwne mam uczucie jakbym musial caly czas obraz dostrajać...

Podsumowanie: Było/jest wiek 15/15(za miesiąc 16) pas: 88-89 / 91 biceps: 40,5-41 / 42(lekko ponad) waga: 74(ale od dnia kiedy zacząłem brać beta bolic było 72 bo redukowałem) teraz jest dokladnie 78,8 + to ze wczoraj prakttycznie nic nie jadłem a w sobote imprezowalem. wizualnie barki na + (nie mierzyłem ) siła na klatkę ze 100kgx8 (czasami szło [...]

To po chooy podkładki?%-) Lekko zejść niżej i już po problemie. Ja to mam podkładki ale to gdzieś 25-30cm.

[...] 4 punkty. Jak zwykle ponizej pewnego poziomu nie zszedl tez Igor Omrcen lecz to nie wystarczylo na ekipe Valentii. Sisley Belluno 3:0 Fidia Padova Kolejny mecz, ktory trwal lekko ponad godzinke. Oslabiony strata sponsora Sisley mimo klopotow bez problemu pokonal beniaminka z Padovy. Do wygranej swoja druzyne poprowadzil Alessandro Fei, ktory [...]

[...] ilościach:) Po treningu jem zazwyczaj ryż ostatnio jadłem ryż z cukrem i śmietaną:dd 10wskazówek żywieniowych czytałem nie raz:) zawet znam swoje dzienne zapotrzebowanie :) lekko ponad 2850kcal:p Miesiąc temu piłem masa 3/4 razy dziennie w dt a w dnt 3 razy chyba po 50g a teraz myślę że starczyłoby w dt po treningu 100g a w dnt 50g dziennie:)

Jeyyo chlopak! przede wszystkim ANKIETA! potem jak najwiecej info nt.: "poprzednio trenowałęm na treningu 2x partia w tygodniu, raz lekko, raz ciężko, ciezar poszedl sporo do przodu jednak masa nie barsdzom, chyba to problem diety był..." na jakim jestes poziomie w tej chwili....czyli podaj obciazenia w podstawowych cwiczeniach? ten [...]

[...] musisz sprawdzic, czy po wioslowaniu nie stracisz zbyt wiele mocy, jesli tak to ew. zamien kolejnoscia drazek z wioslowaniem Czwartek: wyciskanie leżąc Przysiad przedni (lekko) wyciskanie zolnierskie pompki na poręczach na triceps dodatki Piątek: Highpull MC podciąganie na drązku podchwyt Face pull/podciaganie flarowe sztangielki (gora [...]

no wlasnie widzialem Twoje wymiary i sie lekko dziwie ze moglbys sie w to wcisnac;p ok ja mam 178/85 a w obw klatki 116cm zazwyczaj biore L czasem M ale jakby dobrze lezalo to w dobrej cenie bym sie skusil :) wiec ogarnij te foto i pozlij na maila. pozdro

[...] uginanie na dwuglowe uda 40/8,8,8,8,8,8,8,8 łacznie wyszlo 8915kg nie czulem sie extra - chyba 12ton w poniedzialek to za duzo bo regeneracja nie ta %-) PONIEDZIAŁEK, 31.10.11, godz. 17:30, czas trwania 2h, waga 84,6kg siad 162,5/5,5,5,5,5 suwnica 150/8,8 biceps 15/8,8,8,8,8,8,8,8 laczna objetosc 10822,5kg ok... zmniejszylem lekko objetosc ;-)

[...] z 1h a jak sie zaczna cięższe treningi to na pewno dłużej zejdzie puls jeszcze aero Ciężary narazie śmiech, ale w sumie początek dopiero W niektórych cwiczeniach chyba za lekko zacząłem ale się nadrobi;-) micha Standart a dokładniej 1.4jajka+70g owsa+rodzynki+pomidor 2.100g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor TRENING AERO -40g białka+50g [...]

Ciężary narazie śmiech, ale w sumie początek dopiero W niektórych cwiczeniach chyba za lekko zacząłem ale się nadrobi Ale po co przesadzać? Właśnie dobrze sobie tak zacząć od zaniżonych. Nie widzę sensu katować się od razu na 100% :) Powodzenia z nowym planem.

Zauważyłem że w tą przerwę pomiędzy niedzielą a środą wypadam lekko z formy. Gdy ćwiczę w środę mam zakwasy w czwartek. Dlatego kombinuje :-D Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-11-01 00:23:33

Venc1Lq katowac się nie ma sensu od razu, ale tak jak Adrian napisał za lekko też nie ma co... adzik NO jak tak teraz patrzę to chyba nie mam szacunku dla siebie trzeba dowalic troche tych kg faktycznie... TheSniper %-)

Białko możesz podbić do 2g/kg masy a reszte lekko przcyiąć , tłuszcz do 1,5g a węgle daj około5g skoro jestes ekto. Jak nie idzie to podbijasz węgle. 120g białka wyciągniesz z jedzenie , 300g węgli też bez problemu więc nie widze sensu kupować białka/gainera. Możesz witaminy/omege 3

Hmmm, ja robilem zawsze plaska, plus wyciskanie hantlami na skosie i szlo dobrze ;] co do dipsow jak poszlo lekko to mozesz zaczac wlasnym ciezarem, i dokladac obciazenia (bierzesz pas, jakas linke i przywiazujesz obciaznik) lecz z tym jest troche roboty, i moim zdaniem srednio sie nadaje to ciwczenie do hst. Takze ze swojego doswiadczenia polecam [...]

[...] przerwy pomiędzy trochę słabo ciężary podobierałam 1a. za mało i to sporo 1b też mogę trochę dołożyć ale dało popalić ;-) 2a ok, było trudno 2b tutaj mnie zaskoczyło, że za lekko 3a #-P tutaj przez wieki nic nie dołożę :)) 3b za mało do ciężarów podeszłam ostrożnie bo jestem masakrycznie słaba, wczoraj ze spaceru wróciłam cała mokra @-) poza tym [...]

[...] tematem było połączenie 2 suplementów :) Ale i tak ci rozumie ze ci denerwuje Więc przepraszam cie spamuje forum :)'' spokojnie spuść nogę z gazu...nie dziw się że ktoś się lekko irytuje,zadajesz dość dziwne pytanie jak na kogoś kto twierdzi że ,,dużo czytał odpowiedzi'' na tym forum,pytanie też dziwnie sformułowane bo 2 suplementy to chyba [...]