lekko

[...] - w takie dni od razu forma rośnie ;-) Sam trening wyglądał tak , po kilku z rzedu gdzie robiliśmy łapy w superseriach, dzisiaj osobno poszedł bic i potem tric - u mnie dość lekko jak to bywa ostatnio ale mocno technicznie ,z czuciem mięśni itd SFD/Images/2015/8/1/a0643e7ed0c140a69fc4bb12a3204ae4.jpg Rozpiski michy nie chce mi się do PT wrzucać, [...]

[...] 15kg Prostowanie podchwytem na wyciągu 1x12 25kg 2x12 20kg Uginanie chwytem młotkowym 3x12 15kg Kickbaks jednorącz 2x15 25kg +interwały Trening w sumie dobrze wyszedł,spadła lekko siła na wyciskaniu,biceps bardzo dobrze wszedł,dałem uginanie chwytem młotkowym ,zamiast uginania na lekkim skosie,ławki były zajęte. Dieta 375 WW 209 B 64 T Dziś [...]

[...] uchwytu jednorącz z góry w pochyleniu 3x12 4x8+3x8+2x8 (pomiędzy dropami 20s mocnego rozciągnięcia) B Ściąganie drążka do karku up/down po 5p 5+...+10x4+...5 C Modlitewnik lekko łamana (20s przerwy) 10x10 10x10 10x10 10x10 +tabata i mocniejsze aero 10min https://www.youtube.com/watch?v=s1UKbsQ4a9U Komentarz: Trochę podglądałem ostatnio modnego [...]

[...] lutza, ok. 100 gr wegli, 8 kg w 1.5 mca ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: aktualnie jestem lekko ponad swoje zapotrzebowanie kcal 2000, mysle,ze ok.2100-2200 jem, bo masa idzie powoli ale idzie, nie zalewam sie i wyzylenie pozostaje! PODAZ KALORII NA START: j.w. [...]

lekko do przodu może być, mogą być pionowo

[...] Prawa jest taka, że dużo lepiej czuję to ćwiczenie gdy robiłem je sznurem na wyciągu w znacznie większym zakresie ruchu (do brody). Zamienić ?? Bokiem ok, choć 10kg to już lekko oszukane od 5-6 powtórzenia. Przodem ok. W opadzie masakra, nie byłem w stanie przytrzymać nawet na chwilę. Robiłem te trzy ćwiczenia w formie superserii. Pompki na [...]

Zobaczę jak sytuacja i będę robił lekko klatkę barki i łapki

nie ma lekko

Ok będzie tego redukowania, nie wyciąłem do końca waga w granicach 83kg. Trzeba dokładać teraz mięcha .. Fotki świeżo po przebudzeniu w południe także jakość wiadomo ,lekko wodna 8-) i bez pompy jak zawsze. http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11121628_1047047491990723_819147519_n_zpstz1fwm46.jpg [...]

lekko mnie wcięło, ale spraw parę się natłoczyło%-) dziecko w drodze, trochę po urzędach papierkowej roboty, treningi swoje jak i z podopiecznymi i trochę w rozjadach%-) zakupiłem S6 więc trzeba będzie wykorzystać potencjał aparatu i coś popstrykać i pokręcić;-P forma powoli robi sięzadowalająca;-)

[...] krem wyszedł mało słodki, ale pyszny, więc polecam dosłodzić, jeśli oczekujemy typowego kakaowego kremu :-) ). Mieszać widelcem gniotąc truskawki. Dodać cały serek wiejski i lekko połączyć. Żelatynę rozpuścić, schłodzić i dodać do masy. Włożyć do lodówki. Kiedy zacznie tężeć wyłożyć na spód marchewkowy. Przyozdobić cienkimi plasterkami jabłka ;-) [...]

Jest lekko @-)

nie ma lekko .....................

[...] bez zastrzeżeń ;-). Natomiast jutro, jak i po jutrze nawet nie będę zaśmiecać dziennika %-)... Trening: /SFD/Images/2015/4/24/6e4e8836848d413aa76d5fc37b9c7181.jpg Trening lekko (jak zwykle), obciążenie powoli pnie się w górę. Progresja zachowana wg. postanowień, po 2,5 kg więcej w ćwiczeniach podstawowych porównując do tygodnia poprzedniego [...]

[...] po 10 powt - odpychanie ciężaru siedząc i opierając tułów 4 serie po 10 powt - odchylanie ciałą w pozycji siedzącej do pozycji wychylonej prostej 4 serie po 10 powt - siad lekko ugiętymi opartymi nogami i przyciąganie ciężaru do siebie 4 serie po 10 powt BICEPS: - podnoszenie hantelek 10kg supinacją stojąc 4 serie po 10 powt - podnoszenie [...]

nie ma lekko samo się nie zrobi

mogą być nie które watyości lekko rozjechane tak to nic nie wyjdzie

No chyba wiotkie. Więcej solidnej i poprawnej technicznie pracy mnie czeka:-) Może mi te nadgarstki nie padną przy MT ;-) Póki co, dzisiaj będzie lekko. Może nawet taki regeneracyjny dzień sobie zrobię. Nie zamierzam dźwigać za dużo w sensie kilogramów jak i licznie powtórzeń. Złapię chyba 24kg, najdalej w dublecie, ale o tym jeszcze zdecyduję. [...]

Dobrze ze na na zabieg się nie zgodziłem wczoraj bo bym teraz umierał z bólu %-) a i tak umieram. Odpuszczę siłownie dla bezpieczeństwa. Ewentualnie wieczorem na tricka lekko

[...] 20 g WHEY UNS, 5 g kakao, 20 g płatki migdałów ŚRODA- również dzień treningowy 8-)8-)8-) TRENING- padło na nogi ! 1. Przysiady ze sztangielkami po bokach – wąsko (stopy lekko skierowane do środka) 3x12 2. Wchodzenie na skrzynię jedną nogą 2x12 3. Wykroki z ketlem do przodu naprzemiennie 3x12 SŁ 3x12 4. Wykroki na boki w miejscu – [...]