lekko

[...] tego biegu. Teraz treningi,najpierw zeszły tydzień: Środa-ok 10km(1h)+rozciąganie + brzuch Czwartek-wolne Piątek-ok 15km(niecałe 2h) + rozciąganie +brzuch Sobota-ok 14km(lekko ponad 1,5h) tempo na ostatnich km dosyć szybsze żeby zobaczyć jak kolano zareaguje na większych prędkościach bez opaski)zważyłem się w ten dzień i szok-70,4kg,jak do 23 [...]

[...] mi, że nie jest to proste, potem sam nadzoruje ustalanie nagród (tutaj odsyłam do listy nagród bo dziś ukazały się nagrody FITMAXA - naprawdę fajne zestawy, a także lekko zmienione nagrody Iron Horse,a wieczorem pojawią się zestawy TRECA), a następnie wysyłkę nagród ,zbieranie danych i pilnowanie ,że kazdy nagrodzony otrzyma paczkę. A [...]

Na czym będę miał większe efekty? Split 3x w tyg chyba lepszy? Nie wiem doradzcie. Nie bardzo moge wykonywac martwego ciagu i przysiadow bo mam lekko skrzywiony kregoslup wiec lepszy split chyba?

[...] ..) 70g. - 16:30 5. 100 g razowca z twarogiem i szynką + wuchta warzyw. I jak tu ****a być zadowolonym? Tyle węgli, mało białka i tłuszczu. Nosz ****a mać. Najgorsze jest to, że odczuwam tą ilość węgli po pasie. Mianowicie poniżej pępka mam teraz 80 cm nawet lekko ponad, a nad pępkiem 74/75. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-10-04 21:43:08

U nas też niestety zbyt dużo osób było ok jako ochotnik wstawiam łapeczkę gdzieś lekko sprzed połowy pompka czelendż Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-10-05 00:35:34

StopyKobry: wymiary lekko do przodu. szaunima... ale nie ma co narzekać chciałem powoli i czysto więc tak idzie (tak myślę ) jako przed treningowka mam Pure Power z SFD czyli nic takiego co miałoby kopać. po prostu kreatynka, BA, AAKG i takie tam... nie potrzebuję teraz kopacza...

Nie jesz wegli na sniadanie ? w 4 jajkach masz juz bialko i tluszcz, po co ta rybka z puszki ? Obiad to posilek potreningowy ? Jezeli tak to przedtreningowy jest średni. Kolacja daj tluszcze, gdzie warzywa ? Podbij lekko białko i zdecydowanie tłuszczy. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-10-05 09:31:01

PeterP dla Ciebie 3 dni treningowe,to max w dalszym ciagu. ...i kompletnie nie ma sensu wprowadzac jakiegokolwiek roznicowania w stylu ciezko/lekko. po prostu nie ma do czego. tak,jak Tomasz wczesniej-jestes na poczatku drogi-trzymaj sie najprostszych rozwiazan.

Osobiście zacząłbym lekko robić masę. Chudo jest, chyba ze chcesz sie wyciac do zera.

witaj powodzenia!!!! ale przemysl czy warto w piatek dawac te barki (nawet jak robisz je lekko) tutaj chodzi glownie o regeneracje a jej moze byc malo bo w czwartek klatka i pewnie sie nie oszczedzasz....

[...] jesli o to ćwiczenie chodzi a jak się okazuje LIPA Trening SQ 5x 51kg 5x 61kg 3x 73kg 3x 86kg 3x 98kg 3x 110kg Wyjścia ze sztangą 156kg - 20sec 176kg - 20sec + pas WL lekko 5x 52kg 5x 62kg 5x 72kg Dzień dobry 6x 46kg 6x 46kg 6x 46kg SS:Podciąganie wąsko + czachołamacze 6x 0kg/ 6x 33,5kg 5x 5kg/ 6x 33,5kg 4x 10kg/ 6x 33,5kg 3x 15kg/ 6x [...]

nie kupuj takiego gown*;) upadnie ci i sie rozsypie albo lekko pokruszy. tak samo nie radze kupowac gumowych, znam przypadki ze strasznie to smierdzi w domu. zeliwne bylo by najlepsze

kotlet95 Początki czasem są trudne Ja w gimnazjum na początku też nie miałem lekko :D a teraz że chodzę na siłke + sw to ranga poszła ; D

lekko w góre idzie ^^ W ostatnim tygodniu pojade inna wersja, tzn podejde bardziej technicznie do ćwiczeń z wolną fazą negatywną, napewno mniej powtórzen wejdzie.

Witam... O 17:00 wziąłem porcję WF. Przed spożyciem miałem 138/86. Po kilkunastu minutach czułem się jakbym miał eksplodować! Lekko drgały mi ręce i nie mogłem wysiedzieć. WF zaczął się wkręcać. Jeśli chodzi o motywację do treningu to myślałem, że na siłce gryfy połamię. :) Po około 25 minutach zaczęła mnie boleć głowa, zaczęło mi się robić gorąco [...]

wiadomo,że jest - więcej cukru i różnych prochów w smakowych,najlepiej pić niegazowaną mineralną albo lekko gazowaną btw. Moje pytanie: Czy od czasu do czasu,pierś z kurczaka moge zastąpić wątróbką ? jeśli tak to jak ją przyrządzać by była zdrowa ? (redukcja) PozdrooOO

[...] ale nie przeszkadzało w ćwiczeniach Reszta zgodnie z planem, dzisiaj jeszcze 2 tabletki Tributeca2000 Musiałem dzisiaj na zakupy pojechać bo kura się kończyła, zapasy już lekko zmrożone: Wczoraj tak mi posmakowała jajecznica, że dzisiaj zamiast placka też zrobiłem z 5 jaj, pieczarek, cebuli i przypraw, do tego 3 duże kromki chleba razowego [...]

Mostek słaby, łopaty jakoś lekko spięte. Leżysz na ławce jak ten flak. Ale za to cięzarem machasz jak sszmatą. Czyli z pożądnym mostkiem, byłoby jeszcze lepiej ;D

nie śmieszny żart uciąlem początek filmu i tam widac jak się układam w 3 fazach do tego WL i jak łopaty spinam itd itp:P no bo to WL lekko wkońcu

Ej, to mi nie grozi - lekko w życiu nie miałem i nie mam, co wpłyneło na mnie pozytywnie pod względem psychicznym - nie płaczę z byle powodu i nie załamuję się. Rezygnuje z tego planu - i piszcie sobie co chcecie, tylko wiedzcie że życie i trening po takich przygodach nie jest wcale tak łatwe, tu się patrzy trochę na inne rzeczy. Napiszecie że [...]