lekko

Trening 28.02.2012 Wtorek 1.Rwanie lekko zarzut lekko martwy 5x6 sklony ze sztanga 4x10 podciaganie sztangi w opadzie 4x8 wioslowanie hantlem 4x10 wyciag do klatki 4x15 podciaganie sztangi do brody 4x12 szrugsy hantlami 4x15 Brzuch 3x50 Trening 29.02.2012 Sroda Belka 5x3 wycisko podrzut 3,3,1,1 wyciskanie zza karku wznosy na boki 3x12 Biceps [...]

Witam, dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu. Weekend mam wolny, wczoraj robiłem belkę 150kg x3 góra dół lekko, YOKa i kule. W poniedziałek będę lekko ciągnął straż pożarną z Mateuszem, a dzisiaj trening rzutowy. Ciężkim dyskiem udało mi się pobić swój rekord, nowy 11,65m. Dużo rzutów ponad 11m, powoli lepiej to wygląda :-) Na zdjęciu Mateusz na [...]

[...] małe słodkie oszustwo. Podsmażone na odrobinie delikatnej oliwy z oliwek z karmelizowanym cynamonem i odrobiną miodu. Na ciepło według mnie znacznie lepsza niż na zimno, lekko chrupiąca, przysmażona i cynamonowa. SUPER! Na zimno faktycznie nie ma za bardzo smaku, lekko słona i twardawa. Ale to tylko dobry powód do nadawania jej różnych [...]

[...] i bardzo czuje efekty. 2.Robiłem MC 2 raz w życiu także obciążenie małe.To ćwiczenie oraz 3. zgapiłem od Helssinga Postanowilem ze jednak bede robił MC i poszło bardzo lekko. miałem robić 3x3 90kg,ale raz to podniosłem i stwierdziłem,że dołoże 5kg.Ogólnie było sprawnie,ale jakoś niespecjalnie czuje. 3.J/w napisalem ,zgapione i.. na początku [...]

[...] 33% roślinne TŁUSZCZE: ...harmoniaaaaaa WĘGLE: 1% laktoza, 18% sacharoza, 34% błonnik, ;-/ 47% skrobia. Poproszę o Wasze sugestie, uwagi, komentarze. Wiem, że to może lekko upierd...we z mojej strony ale zdecydowanie kwalifikuję się do początkujących, chcę się porządnie zabrać do realizacji wyznaczonych sobie celów. ................... Ma [...]

[...] nastawienie Cieszyłam się, że mogę zacząć coś nowego... i myślę, że nie najgorzej mi poszło. Cały dzień, niestety ;-/ nie do końca przebiegł po mojej myśli. Posiłki się lekko rozjechały... a VI'go w ogóle nie zjadałam. No niestety, tak wyszło, nie na wszystko miałam wpływ. Będę to na bieżąco korygować, także niebawem mam nadzieję, to [...]

[...] lub oburącz ramion z hantlami - m.dwugłowe ramion - bicepsy, 7 - wiosłowanie w opadzie hantlami oburącz - m. górnego grzbietu, 8 - martwy ciąg z hantlami na lekko ugiętych nogach - m. prostowniki grzbietu, 9 - odwodzenie (wykopy) obciążonej nogi w tył klęcząc (krążek przy kostce lub specjalne obciążniki - opaski)- m.pośladkowe i [...]

[...] lub oburącz ramion z hantlami - m.dwugłowe ramion - bicepsy, 7 - wiosłowanie w opadzie hantlami oburącz - m. górnego grzbietu, 8 - martwy ciąg z hantlami na lekko ugiętych nogach - m. prostowniki grzbietu, 9 - odwodzenie (wykopy) obciążonej nogi w tył klęcząc (krążek przy kostce lub specjalne obciążniki - opaski) - m.pośladkowe [...]

Cześć Oveja... masz absolutną rację, dzięks. A po Sylwestrze czułam się lekko jak po grypie żołądkowej, dlatego wszedł tylko chleb :) no i nawet później jak widać weszło jeszcze parę innych rzeczy, co mnie cieszy bo organizm jakoś dał radę :) A teraz wklejam c.d. Niedziela - 2.01.2011 Nie zapisałam sobie godzin posiłków, a były nieregularne bo [...]

[...] na to, żeby wszystkie dziewczyny ubrały kiecki, a u mnie w szafie żadna kiecka nie zagościła od jakichś 6 lat.... %-) ____________________ Czwartek 19.01 Trening PUSH - lekko Przysiad 10x35kg 8x40kg 6x45kg 5x50kg -> luzik :-D Wspięcia na palce jedna noga 10x9kg 8x11kg 6x13kg 5x15kg WL 10x27,5kg 8x32,5kg 6x37,5kg 5x40kg Wyciskanie sprzed [...]

[...] – 4 serie x 5 powt. 3) Uginanie nóg na maszynie lub przy drabinkach (ćw. na dwugłowe uda) – 4 serie x 5 p. 4) Wyciskanie leżąc na ławeczce poziomej (lekko) – 4 serie x 5 powt. 5) Brzuch dowolnie 3 serie II dzień 1)Push press – 4 serie x 8 powt. 2)Wyciskanie leżąc na ławeczce poziomej (ciężko) [...]

[...] (205KG*1+1) 3.SADO-MASO PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE z 4 przestankami 50KG*5 60KG*5 70KG*5 80KG*5 90KG*5 100KG*5 110KG*4 (95KG*5) CZAS TRENINGU 3h Komentarz: 1.140kg dośc lekko poszło 210kg 1-sze płytkie 2-gie na styk 220kg 1-sze jakos chuyjowo poszło zgięło mnie i musieli lekki pomóc 2-gie powolutku odbicie plecy proste petarda w góre poszła [...]

[...] Przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki szeroki chwyt młotkowy 4 serie10-8-8-8 Zdecyduj się na jedno przyciąganie,dowal drążek szeroko nachwytem a jak masz za lekko to dodaj obciążenie,reszta może zostać Do każdego treningu dodaję krótki trening mięśni brzucha ok 10 min różnych ćwiczen typu skłony w leżeniu, unoszenie nóg, skłony [...]

Szkoda tylko, że wielkie puchy z towarkiem sa w jednej trzeciej puste, co mnie lekko zdziwiło po otwarciu, no ale co zrobić, w końcu w jednej puszce jest 1.5kg only. Jednak pierwsze wrażenie jest jak najbardziej pozytywne, zobaczymy po jakim czasie (jeśli w ogóle) smaki mi sie znudzą

Witam Ledwo udało mi sie zmotywować by się dzis zjawić na treningu, bo lekko zmęczony po pracy byłem, ale na szczęscie dotarłem. Ze względu na to że w tym tygodniu odpadnie mi jeden dzień treningowy połaczyłem dzis trening nóg i pleców. A więc dzis trening wyglądał następująco: Plecy Podciąganie na drązku,wąski chwyt młotkowy 8-6-4-4 Wiosłowanie [...]

Hello Dzisiejszy dzień nie należy do szczególnie udanych gdyż niestety dopadło mnie jakieś cholerne zatrucie pokarmowe, wiec lekko mnie przeczyściło Z tychże względów dieta dziś mocno kuleje, a od godziny 14tej praktycznie w ogóle jej nie ma, bo po prostu nic nie jem. Szczęscie w nieszczęsciu ze problemy żołądkowe dopadły mnie dopiero po treningu [...]

[...] tygodniami. Dziś Nogi Przysiady ze sztangą 8x80kg 8x100kg 8x120kg 8x130kg Wyciskanie na suwnicy 8x100kg 8x120kg 8x140kg 8x160kg WYporsty nóg na maszynie 8-8-8 z cięzarem 40kg Uginanie nóg na maszynie stojąc 8-8-8 15 min brzucha i steppera Kolejny trening w sobote na którym zrobię nogi i może lekko biceps bo lato sie zbliza trzeba łapy dopakowac

Wczoraj dostalem i wypróbowalem SMAK: LEMON Całkiem dobry, lekko kwasny ale orzezwiajacy 6/10 ROZPUSZCZALNOSC Zamieszalem lekko i juz rozpuszczone 9/10 DZIAŁANIE Lepsza pompa. Wieksze pobudzenie. 8/10 Dziekuje za próbki

moje odczucia rozpuszczalność 10/10, lekko zamieszać szklanką i nic nie zostaje smak 7/10, dosyć sporo, ale tylko dlatego bo lubie takie mocne i kwaśnawe posmaki Miałem dwie próbki(jedna błednie wysłana przez kochaną Wiole z Megabola, pozdrowienia) kolega poprosił to mu dałem. Miał klate, powiedział że nic nie poczuł, ale z tego co widziałem lekko [...]

[...] że nogi mam aż tak słabe:-| w szatni,po treningu, gdy pochyliłam sie nad torbą,nogi mi drżały :-( Ledwo doszłam do domu , czułam jakbym miała promile alko we krwi bo szłam lekko zawiana i mną lekko gibało %-) z górki najgorzej %-) żadnych endorfin!!! zastanawiam się czy dobrze zrobiłam że te przerwy były ale nie jestem w stanie robić inaczej [...]