Kynga / estímulo - reacción

Czyli, wszystko co rozpisałam jest ok? ;> (hehehe... aż niewiarygodne)
W takim razie, rozumiem, że przy rozpisywaniu w Vitalmaxie największą uwagę mam zwracać na ilość i jakoś - białka i tłuszczy a WW, to tu się tak specjalnie nie przejmować (oczywiście zachowując jakieś umiary).

Coś z tą fruktozą wiem, że jeszcze jest nie tak... [n]ankeraj w nowo założonym przeze mnie dzienniku (https://www.sfd.pl/Prośba_o_sprawdzenie_i_korektę_michy-t676275.html) wypowiedział się na ten temat... ale nadal mi się to nie zgadza. Ogólnie ponoć fruktozy jest za dużo...hm...

No i jeszcze te wartości.. np. wit. C, hm...

Zmieniony przez - Kynga w dniu 2010-12-12 16:19:58

Nie przejmuj sie wartosciami podanymi w tabelach to wszytsko jest usrednione prawda jest taka ze zawartosc tak witamin jak i mineralow w produktach zalezy od gleby, nawozenia, czasu dojrzewania itd produktwo.
Np. zawartosc witaminy C nawet w pomaranczy moze sie waghac od wysokiej az po prawie ZERO tak ze zostaw to i staraj sie by twoja dieta byla roznorodna

:) Dobra! Dzięks

A co do ćwiczeń odnośnie mojej osoby, nasuwa Ci się cosik na myśl?
Wiem, że istotne są ćw. siłowe + aero + regeneracja

... ale nasuwa Ci się jakaś konkretna metoda ćwiczeń?

Michail w [https://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CIĄGLE_UZUPEŁNIAM_:_-t92199-s3.html] 

...rozpisał kilka treningów dla kobiet, które bardzo mi się spodobały ale czy przy mojej sylwetce (foty na wstępie) miałoby to sens, czy lepiej coś hm... konkretniejszego z większym obciążeniem. Nie wiem też, czy przy mojej budowie, lepsze będą obwody czy ćw. dzielone np. Pn, Śr, Pt (w każdy z tych dni inne partie). Planów jest mnóstwo i na bank można pod siebie coś dopasować, jednak uważam, że jak się zabierać za realizację celów i jeżeli jest motywacja - a jest, to bez sensu marnować czas na nisko/średnio-efektywne ćwiczenia, skoro można porządnie zacząć to i się tego trzymać. I wiadomo, że wtedy efekty będą a przez to ...z motywacją nie będzie problemu

Albo nawet inaczej zapytam, jeszcze prościej
Wiedząc o mnie troszkę jak najoptymalniej mogłabym się do DZIAŁANIA zabrać?

Zmieniony przez - Kynga w dniu 2010-12-12 16:59:23

Zmieniony przez - Kynga w dniu 2010-12-12 17:00:06

wrrr.. nie wiem czemu to się cały czas podkreśla

Kinga - edytuj posty , sama sobie spamujesz pozniej by do tresci sie dostac trzeba kilka strone przegladac.

Po pierwsze zacznij cwiczyc bierzesz pierwszy program z brzegu dla poczatkujacych i cwiczysz, w tej chwili zabawianie sie w szczgoly to jak aromatyzowanie wody w jeziorze

Dziękuję Obli

Wieczorkiem poszłam celebrować ruch w wodzie i powiem Wam, że było SUPER!!!!
Nie jestem wytrawną pływaczką, zrobiłam z jakieś 23 długości basenu... heh... mieszając żabkę, pływanie na plecach /oburącz, jednorącz - na przemian ofc ;) / kraula, podciąganie na drabince, ćwiczonko na tyłeczek - w pionie, rozchylanie wyprostowanych nóg, stópki zadarte, pupcia napięta, pływanie z deską. Odpoczynku było mało (w porównaniu z 'zawsze'), co mnie ucieszyło... aczkolwiek bez dużej/średniej zadyszki. No i udziwniałam jak się dało. Ale było super!!! Acchhhh... znakomicie mi się teraz oddycha.
Jak wróciłam wkąsiłam małego kiwi'aka, z 150g jog. nat. z 1/3 pomidorka :) a teraz delektuję się black tea z połówką cytrynki i miodzikiem.

A od poniedziałku restrykcje ale cieszę się na nie... i mam ddddobry humor (!)

PONIEDZIAŁEK - 13.12.2010

Podsumowanie z pierwszego dnia.

Po wczorajszym dniu... dziś też miałam pozytywne nastawienie
Cieszyłam się, że mogę zacząć coś nowego... i myślę, że nie najgorzej mi poszło. Cały dzień, niestety ;-/ nie do końca przebiegł po mojej myśli. Posiłki się lekko rozjechały... a VI'go w ogóle nie zjadałam. No niestety, tak wyszło, nie na wszystko miałam wpływ. Będę to na bieżąco korygować, także niebawem mam nadzieję, to wszystko się unormuje, a ja nabiorę wprawy w komponowaniu
Poniżej załączam dietkę, a jeszcze niżej trening by Michail (Swoją drogą ten facet mnie zadziwia i fantastycznie czyta się arty jego produkcji).

Zmieniony przez - Kynga w dniu 2010-12-13 22:26:55

Poniżej załączam zdjęcia, jak to wyglądało. Lubię przyprawy, więc jest ich tam sporo







Zmieniony przez - Kynga w dniu 2010-12-13 22:32:44

Zmieniony przez - Kynga w dniu 2010-12-13 22:33:03

Odnośnie treningu... czytałam, czytałam i jeszcze raz czytałam.....iiiiiiii... wybrałam

Trening przygotowany przez Michail'a

Nie byłam przekonana do tych obwodów... ale urzekły mnie. Najpierw info o powyższym a na końcu refleksje

Zmieniony przez - Kynga w dniu 2010-12-13 23:06:16