lekko

[...] 10 kg . Intuicyjnie wyczulem ze brzuch reaguje u mnie najbardziej jak dzwigam nogi na drążku tak do 15 serii po 10 powt. kaloryferkiem tego nazwac nie mozna bo miesnie z lewej strony ciala są równe i szerokie a z prawej lekko skosne xD brat mowi ze chodzby traktor przejechał . Lepsze to niż nic . Prosze o pomoc z poprawieniem planu na brzuch .

No własnie Obli... tak też mi sie wydawało... ze jest to lekko mówiąć z d.... ale widzisz, jakie konowały za przeproszeniem, zajmuja sie nami ? to przeraża... u mojej kumpeli przez dwa lata nie mogli zdiagnozować Krochna... i chcieli jej wyrostek wycinać :( Aha... yosis, czyli jak bierzesz to technicznie NIE MASZ? boze.. jakie to dziwne.... [...]

na ostatnim kolega z siłowni, z marszu prawie pojechał, w samochodzie lekko zestresowany, że nie ma szans na dobre miejsce, ale jak powiedział , że ciska około 170-180 przy swojej wadze to wiedziałem ,ze bedzie dobrze , 1 start - 2 miejsce i 500zł wygrane więc na pewno teraz będzie bardziej pewny siebie, wszystkich tych, którzy myślą podobnie, [...]

[...] RAMPA10 ( z przytrzymaniem) 2x10 / 2x10 / 4x10 / 3x10 / 3x10 / 3x10 1x10 / 1x10 / 3,5x10 / 3x10 / 2,5x10 / 2x10 chyba troszkę lepiej niż ostatnio 7. AEROBY 20 min lekko FILMIKI: HP http://www.youtube.com/watch?v=9PlITAps-0E&feature=player_embedded Wiosło ost seria [...]

[...] 70-10 2) Łydki 100-25 3) MC rwaniowy 50-10 80-10 97-10 105-10 4) Przedramie nachwyt/podchwyt sztangą 20/30-10 1)Kurcze słaby mam ten siad :(( musze poprawic! 2)Fajnie, dość lekko 3)Ostatnia seria dość ciężko, ale bardzo fajne ćwiczenie. MC moim ulubionym ćwiczeniem 4)Spoko Miska Jak w rozpisce + MC'Donald zamiast kolacji :P Suple Jak w rozpisce [...]

Wołek lekko większy jest niż my (no przynajmniej ja :P). Przy następnym cyklu się odwarze ;p

[...] MA OPCJI żeby ją podniesc, po prostu nie ma zaciskam zęby ból jak sam s****ysyn ale noga ani drży a jak chce ją zgiąć w kolanie to tez musze ręką i to tez na kąt 90 stopni nie mam szans tylko lekko. To jest norma??? A co do igły tak myslałęm ze 25 za krótka dlatego uwierzcie ze wzbiłem ją tak że w miesniu dołek sie zrobił wiec lajtowo na +30mm

Dzięki za pierwsze odpowiedzi. Nawiązując do poprzedniego posta - ja nie umiem podciągnąć samemu paluchów do góry aż do tego stopnia. Lekko dam radę, ale to za mało, w tarczę trafiam wtedy czubkami palców. Kiedy ciągnę je ręką, to czuję jak ciągną mięśnie w stopie i do tego mam takie dziwne uczucie dyskomfortu.

60-65 % HRmax. Dietkę to ty musisz sam ułożyć, tutaj nie ma lekko. Poczytaj posty podwieszone na temat układania diety itp. wylicz zapotrzebowanie i gramaturę i wklej tutaj do oceny.

[...] 12-15 powt w trzech seriach Jak mogę zmienić te dodatki ? "skłony tułowia z obciążeniem x 2" czy mogę to czymś zastąpić ? a gdzie kaptury? czy można jakoś ten plan lekko pod edytować ? pozdrawiam. Jeszcze jedno ten plan wygląda coś jak FBW zaczynam od przysiadów i kończę na przysiadach czyli 2x w tyg a wyciskanie na klate tylko 1 raz, [...]

[...] pogodzić robienie nóg z moimi obecnymi gaciami. Mam w udzie ok 67,5. I to, że mam problem z dostaniem spodni w sklepach typu Bershka, Reserved, Reporter, New Yorker naprawde nie jej z dupy wzięty, tylko realny, miałem okazje przekonać sie tydzień temu, gdy przekopałem z 40 par spodni lekko. Hubert - 89 w talii (84 w pasie) na 190cm to dużo?

@Ussuss23 - nie tylko przed ale i pol roku wczesniej raz lekko ponad 500 potem 450 w kazdym razie te 260 - to nie 'moj poziom' dlatego zapytalem bo wiekszosc opinii wskazuje na to ze jeden a nawet 3 nie ma prawa nic zablokowac ale są glosy ze ktore mowia ze i jeden rozreguluje

tylko klatka +, a bebech - choć ostatnio się przytrzymał i nie spada, ale ostatnio taki obwód brzucha to miałem na początku podstawówki A jakie macie obwody brzuchów. Ja teraz około 90 cm myślę że w tym tygodniu zejdę lekko poniżej. PZDR

lekko czubata ma chyba 5 g co nie ? ;D

W przyszłym tyg mam wizytę u dietetyka. Mam rozumieć że split jest zły ? I jakieś ćwiczenia na brzuch chciałem żeby lekko wyrzeźbić.

tak bo ostatnio sprawdzalem na wadze,lekko czubata łyzeczka od herbaty to 5g kreatyny

wszystkie ćwiczenia na plecy powodują ból. Natomiast boli tez ale lekko jak ćwczę inne partie i ta częśc pleców też wykonuje jakies zadanie. Ból jest w najszerszym grzbietu ale jak robie to ćwiczenie o którym pisałeś to nie czuje bólu. Może po prostu coś skręciłem ?

Żądzić to lekko powiedziane :) bardziej DOMINOWAĆ haha

[...] klasyk, i skupić sie na diecie i areobach w redukcji trening jest wazny ale nie najwazniejszy 3.jak możesz wytumacz o co chodzi z tymi tekstami (Klata ciężko, barki lekko-średnio, tric ciężko, brzuch średnio) skad to wykonbinowałeś???? 4.według mnie trening przekonbinowany uważam że wystarczył bym prosty plan (i jak wczesniej areoby) 5. [...]

[...] dajesz rade) 15x przysiad bez obciazenia (znów ma byc pełny do poziomu - najlepiej stanąć majac z tylu niskie krzesło, albo lozko i siadać wystawiając tyłek do tylu tak by lekko dotkanac ich wracasz do stania, kolana nie moga wychodzic za linie palow stop - no moze leciutko - tak wyglada kazdy prawidlowy przysiad, ze sztanga na plecach tez) [...]