lekko

[...] na full body ;) przysiad 122,5x5 137,5x3 155x3 (max) zapas może na jedno powt 180x2 ~ostatnie 35cm ruchu wolny przysiad z zatrzymaniem 60x3 3s pauzy 100kgx3 3s pauzy WL lekko 57,5x5 67,5x5 80x5 dodatki(bez upadku mieśniowego) drążek x5 x5 x5 dips x14p x11p żurawie x8 x8 spacer farmera sztangielki 2x32kg 2 długości boiska siatkarskiego 2 [...]

dobra lekki trening bo się okazało że mam zrobić coś z fizyki na jutro Brzuszki proste 4x 25/20/15/15 Spięcia brzucha takie skurcze trochę boli ale nie wiem jak to nazwać 4x 25/20/15/15 Wyciskanie hantli stojąc 4x 30/24/20/16 Wyciskanie hantli siedząc 3x 15/15/10 Lekko ale pisałem że musze coś zrobić ech...

[...] Leczyłam się hormonalnie, trochę przytyłam. Więcej nie miałam takich problemów, zwracam na to wielką uwagę. Wtedy się już przestraszyłam. Edit - aaa, w międzyczasie miałam lekko podwyższony testosteron, wyleczyłam to. Robiłam sobie badania w te wakacje, było już ok. Tabletki antykoncepcyjne się przewinęły, ale ani na nich nie chudłam, ani nie [...]

[...] nie stało smak jest okropny, na dnie zostaje piasek (po wypiciu osadza się na przełyku), ale domyślam się, że to monostearynian glicerolu. Ogólnie spoko – pompuje lekko i nie ma chorych jazd, jednak do white flood mu daleko (IMO of coz) @adzik123 – mógłbym się z pozbyć z zestawu A rozpiętek i przenoszenia. Robić 6 serii [...]

no tak lekko się zakręciłem a kategorii będzie 5 - jak Bull wspomniał głównie dla młodszych zawodników Relacja z zawodów będzie (nie wiem czy przez telewizję) ale filmiki, zdjęcia można kręcić do woli, nie ma żadnych ograniczeń.

ogolnie w pasie mialem 87cm przy wadze 79,5-80kg. ale przez ostatnmi tydzien zeszly 2 cm i kilogram, bo obnizylem lekko kalorie. teraz bojade na zerowym bilansie przez jakis czas, i tydzien, dwa przed nowymcyklem, zaczne zwiekszac kalorie i lapac nowa mase.

Lukash_g Dzięki za info...lekko zmodyfikuje i zobacze co z tego wyjdzie. Jak myślisz po jakim czasie powinienem doświadczyć zmiany na wadze?? Pozdrawiam

Piszesz, ze lekko, a pozniej ze w ostatnich powtorzeniach miales pomoc. Jak dla mnie to w podciaganiu i zolnierskim za ostro zacząłes jak na 1 tydzien. Plan fajny, cwiczylem nim, ale radze Ci na poczatku troche zluzowac, zebys w ostatnich seriach nie potrzebował pomocy.

[...] Juniorów do lat 23 26.03.2011 tzn końcówka przygotowań ale narazie start stoi pod znakime zapytania zawieszony klub Siady idą po myśli jest dość dobry progress ławka także lekko poszła ciągi poszły głównie raw Suplementacja tylko bcaa i czasami białko wiec i tak fajnie:] w porównaniu do wczesniejszego okresu na krecie [...]

jezeli nic nie czujesz to albo robisz cwiczenia kompletnie zle( chociaz to malo prawdopodobne) albo zakladasz za male ciezary. Wrzuc se wiecej obciazenia i pamietaj niegy nie moze byc lekko latwo i przyjemnie

Nie no, jasna sprawa, najpierw muszę wrócić na właściwe tory, wiedziałam na co się piszę, ale jakoś te wzrosty i tak lekko działają mi na psychikę. Ajj za serkami też trochę tęsknię, kiedyś żywiłam się prawie wyłącznie tego typu jedzeniem. Z drugiej strony teraz czuję się dużo lepiej fizycznie, psychicznie zresztą też. Poznaję nowe smaki, nowe [...]

[...] potraw itp) staram sie chociaz cwiczyc dla siebie bo to uwielbiam ;).Raz stosowalem taka diete dla przecietnego Kowalskiego ale to poszla mi masa i z 91 zrobilo sie 93 w lekko ponad 2 tygodnie :P. zamierzam poprostu obiac troche kalorii i moze wtedy troche bardziej sie potne a bedzie ladniej. Zmieniony przez - dzbanek92 w dniu 2011-03-15 [...]

[...] remikk Przepis na placek banalnie prosty na jeden naleśnik poszło: 40g zmielonych płatków owsianych 1 białko jaja zmielone siemie lniane mieszasz wszystko , dodajesz wody , ale ostrożnie żeby się nie zrobił szejk tylko konsystencja ciasta na naleśniki( lekko lejąca) wylewasz na rozgrzaną patelnie i masakrujesz ją z obu stron . WUŁALA %->

Szczerze wydaje mi sie,ze te wymiary lekko przesadzone

[...] było, mimo to ok. Wyciskanie sztangi wąsko na skosie dolnym 30x10 32,5x10 35x10 37,5x8 40x8 / (+2,5kg w stosunku do treningu 2 tyg. temu) {Komentarz: Fajnie, choć może zbyt lekko. --- BZDETY Zayebisty trening, tempo straszne dzisiaj narzuciłem i ogólnie zayebiście było Coś się słabo czułem cały dzień (pogoda?), lecz po siłowni przeszło Wypiski [...]

[...] - 2 190kg - 2 200kg - 1 210kg - 1 220kg - 1 225kg - 1 2. Brzuch na ławce skośnej +25kg - 12,12,12 --- 2 rekordy na 1 treningu. Myslałem, ze będzie cienko, bo obudziłem sie z bólem gardła i słabym samopoczuciem. Celem było 220, choc nie za bardzo wierzyłem. Jednak poszło nadspodziewanie lekko. 225 już cięzej, ale i tak plan wykonany z nawiązką.

[...] na dół, nie do tyłu, głęboko, dynamicznie, z odbiciem Wykroki porządnie dały mi w kość, a właściwie w tyłek, jutro nie usiądę. Dwójeczki też czuję. Podciąganie, nadzwyczaj lekko, od kiedy zniżyłem wagę. 3 to nie był oczywiście mój max. Ogólnie wrażenia, bardzo dobre. Ćwiczyłem rekreacyjnie, trochę się zziajałem, wypociłem. Bardzo odświeżający [...]

Śledzę z ukrycia Trzymaj sie niech cie progress nie opuszcza Scyzoryki jakiś czas temu próbowałem robić na kolanach daje lekko popalić próbowałem także na samych stopach i glebaxD próbowałes na 5-tkach? jak cos lekki refresh dziennika zrobiłemxD

Te cwiczenia to jakiś banał , za łatwe , robię 4 obwody wszystko 20 powtórzeń i nawet się zmęczony nie czuje , dłonie może lekko , ale to od drążka... proszę o ambitniejszy plan , mają byc "flaki" , to jest dla baardzo początkujących a robiłem wersję trudniejszą. Mogę liczyc że pomożesz mi dobrac coś poważniejszego czy będziesz dalej [...]

[...] na przygotowanie potraw z płatkami owsianymi, a Twoje pytanie jest mało precyzyjne. Można np.: zalać płatki na kilka godzin przed planowanym spożyciem, żeby napęczniały lub lekko podgotować, a następnie zalać mlekiem lub odżywką białkową. Można też dodać do takiej potrawy rodzynek, orzechów, otrębów. Płatki można dodać też np. do omletów.