lekko

[...] 30-35 minut) Jest tez taki pomysl: PON: plecy + tyl barku WT: klata + przod/ bok barkow SR: bieganie CZW: biceps + triceps PT: bieganie SOB: nogi NDZ: ----- Z tym ze nogi lekko, tak zebym w Srode mogl biegac. Przysiad przedni - RAMPA 6 (4-6 serii) MC RDL - RAMPA 8 (4-6 serii) Wykroki 3x10 Uginanie + prostowanie 3x12-15 Lydki 5x20 Jakies inne [...]

[...] Dos Santosa to zdominował totalnie Nelsona, nie dał sie świetnie ani razu obalić! Gdy jeszcze Nelson był świeży. Potem w połowie rundy Junior ewidentnie odpuścił, i sparował lekko - nie chciał ani sie przemęczać, ani może sie nadziać na coś bo wygraną miał w kieszeni. Wyglądało to jakby nie chcial go skrzywdzić lol pokazał że stójke ma super, o [...]

[...] Silva ładnie się na końcu zachował ^^ w sumie słusznie, bo Sonnen dał dobrą walkę (W sumie nudną, bo Anderson prawie cały czas chronił się przed mocnymi ciosami i Sonnen lekko go bił dążąc do decyzji...). JDS vs Nelson to najlepsza walka moim zdaniem, Nelson pod koniec nie miał sił, ale wytrzymał. Moim zdaniem JDS zatłuk by Lesnara. Gala [...]

IMO - zle. Godzine po treningu to juz powinienes jesc pełnowartosciowy posiłek, a nie bialko z bananem i herbatke. Puszke tunczyka - tez trudno nazwac posilkiem pelnowartosciowym. Ja bym po treningu wciagnal cellmassa + bcaa, a jak lekko opróżni się żoładk - dobry posilek.

[...] do ciaglego wyrzutu insuliny jakie ma miejsce przy rownomiernym ich spozywaniu. I tak sie zastanawiam, ze w sytuacji nieodczynnosci tarczycy gdzie nie powinno sie zbyt nisko schodzic z weglami to bardzo ciezko spozywac wegle tylko okolotreningowo. Bo przyjmijmy ich 150g na dobe to po 75g w dwoch posilkach (przed i po) brzmi lekko strasznie.

[...] i wit D w organizmie na co dostawalam zatrzyki z czystej witaminy D, pozniej szprycowano mnie jodem (wiadomo Czarnobyl), w chwili obecnej ze wzgledu na zdiagnozowane PCOS i lekko zaburzone hormony tarczycy (TSH w normie FT3 ponizej) wyeliminowalam z diety nabial oraz rosliny krzyzowe, straczki ograniczylam do minimum (ciecierzyca raz na ruski [...]

[...] Po badaniach nawet przeciwciał nie wykazało ale endo zwiększył dawkę (mimo, że dobrze się czułam a sugerował się wynikiem tsh z przed 2wóch miesięcy) i od tego czasu mam lekko wzdęty brzuch, cały czas. Nabiał wywaliłam, gluten też (prawie) nawet przez tydzień nie jadłam moich ulubionych warzyw psiankowatych i dalej to samo. Więc podejrzewam [...]

[...] najprostsze rozciaganie dynamiczne. no a rozciaganie statyczne to chyba wiesz co to- choćby siad płotkarski ( który zresztą trzeba wykonywać ostrożnie, bo można kolana lekko popsuć)- ogólnie to pozostawanie w danej pozycji kilkanaście-kilkadziesiąt sekund. Jeszcze jest rozciaganie izometryczne- dla adeptów sztuk walki także bardzo [...]

Natrzaskałeś tych serii! A narciarz tak lekko Ci poszedł!

Lekko poszedl ale czulem na najszerszych mega opór az paliło . Serii tyle bo naprawde super mi sie trenowało . Teraz walcze z nogami :-)

w 2 cwiczeniu rece wyprostowane i lekko nad ziemią maja byc? i jak najbardziej w przod je wyciagac w 3 cwiczeniu co znaczy lokcie sciagac w dol? a co do cwiczen na stojaco to napewno mozesz je wykonywac tylko z malym ciezarem tak samo mc jak bedziesz wykonywal z odpowiednim ciezarem i poprawnie technicznie to nic sie nie stanie a nawet pomoze w [...]

Jak bym uważał że nie mam z czego lekko zredukować to uwierz, że bym tego nie robił

po 2 piwkach nie powinno byc wielkiej roznicy, jednak po wiekszej ilosci alko dzialanie viagry moze byc lekko tlumione

[...] był generalnie niewielki (przez wakacje trochę pracowałem fizycznie). Rekordy są takie jak w ankiecie, obciążenia robocze proporcjonalnie mniejsze. Tak jak pisałem - efektów ostatnio nie widać, ani w masie, ani w sile. Największy progres zauważyłem na brzuchu, tzn. lekko się wyrzeźbił kiedy zacząłem wykonywać jakieś skłony. Poza tym - nic.

Powiem tak ten trening co ćwiczyłes był lekko przeładowany na tric 14 serii a na plecy 12 a porównaj sobie wielkość tych partii, podobnie na bic 12 serii a nóg wogóle nie widze. Jezeli ćwiczyłeś tym planem długo to proponuje tydzień regeneracji i ułuz sobie FBW z zestawem A i B i ćwicz 3 razy w tygodniu i do tego dieta.

OMG i ta kasza manna w takiej ilości na noc...poczytaj, kochana, poczytaj co jedzą ladies...i nabiału też mnogo u Ciebie - masz go lekko licząc 500g na dobę a tutaj zaleca się max 150g.

[...] a mogłem to wygrać spokojnie . Sędzia szkoli się co tydzień i już widać że będzie wymagającym od wszystkich przestrzegania zapisu regulaminu . Nawet bardzo wymagającym . Sędzią głównym będzie Grzegorz Leski odwołać się można ale cieńko to widzę lekko nie będzie . Do kompletu chcę jeszcze ściągnąć sędzinę Martę no ta to już kosa pełna :-D

No ciężko sędziować WW, parę razy sędziowałem takie zawody to lekko nie było a jeszcze zawodników trochę było i wyniki też kosmiczne to oczoplasu można dostać :-)

[...] była różnica w zaliczaniu na różnych zawodach niekoniecznie było to tendencyjne. Policzyłem dzisiaj swoje puchary ( 64) nie zawsze byłem na podjum więc myślę że zaliczyłem lekko ponad 70 startów .Napatrzyłem się i na sędziów często gubiących się w werdykcie i na zawodników którzy nie słusznie klasyfikowani byli niżej niż powinni. Najważniejsze [...]

[...] nie zaliczyć. Super to wycisnąłeś. Wzorowo. Cóż zrobić z nadgarstkami. Ciężko powiedzieć. Może staraj się bardziej sztangę utrzymywać na płaskiej powierzchni dłoni tak i lekko palcami utrzymywać sztangę nie ściskać tak mocno. No i tak jak mówisz te ściągacze na nadgarstki. Może jakaś maść jeszcze posmarować na stany zapalne czy coś w tym [...]