lekko

Hej Lejdis! Mam pytanko. Siostra robiła sobie jakiś czas temu (w sumie półtora roku temu) implanty podmięśniowo, generalnie ćwiczy siłowo już parę miesięcy, ale oszczędza lekko klatkę bo się boi, że coś się tam stanie. Ma pytanie, są jakieś obawy, żeby robić porządny trening siłowy z ciężkim wyciskaniem leżąc itp, czy nic się tam nie naderwie/nie [...]

[...] coś co przeleci czy coś wartościowego co zadziała na Twoją i Twojego ciała korzyść. Następnym razem jak będziesz robić zdjęcia to stań prosto, ręce wzdłuż ciała, napnij lekko brzuch, stopy na szerokość bioder. Bo tak byle jak to co druga osoba będzie Ci pisała o wadach postawy a to raczej bez sensu na podstawie tych zdjęć. Niemniej jednak [...]

[...] się zapomniało ^^ Hmm... to chyba od poniedziałku ruszam z masą na nowo co do wady psotawy, skoliozy nie mam i nigdy nie miałęm :) wadą jaką jest to jedynie to że mam biodra lekko "przekręcone" w pród przez co mi brzuch do przodu wywala... mam odpowiednie cwiczenia rehabilitacyjne itp itd :) dzieki za wypowiedzi! czekam na następne :) POZDRAWIAM

[...] klęcze a drugą wyciągam do przodu i pcham biodra w przód przez co rozciągam te mieśnie 4x20sek - wybacz ze nie znam profesjonalnej nazwy tego :)) 2.leże na boku, nogi lekko zgięte i unosze jedno kolano do góry, DO GÓRY a nie tak do siebie czy coś przez co czuje mieśnie pośladkowe, jest to cwiczenie na wzmocnienei miesni posladkowych [...]

Lekko sie zalałeś na brzuchu,ale tyraj dalej

[...] wydaje mi sie, ze lepiej bedzie dac go wieksza dawke w dzien treningowy, a dnt bic pepy 3-4 razy dziennie, ghrp6 i cjc.chetnie bilbym we wszystkie dni, ale fundusze lekko mnie ograniczaja, a pepki to groszowe sprawy. kiedy dac igf? przed treningiem czy po? i jak sie ma do tego bicie insy i gh? Zmieniony przez - Squats w dniu 2016-04-01 [...]

[...] Na razie jeszcze trochę eksperymentuję, rozgrzewam i poznaję mięśnie, więc w praktyce wygląda to tak, że co do zasady robię równe serie, a kiedy uznam, że jest zbyt lekko, to zwiększam obciążenie (zmniejszam liczbę powtórzeń) i wychodzi progresja. Ale na obecnym etapie nie potrafię sam powiedzieć, które ćwiczenia dają lepsze efekty. Co [...]

[...] Na razie jeszcze trochę eksperymentuję, rozgrzewam i poznaję mięśnie, więc w praktyce wygląda to tak, że co do zasady robię równe serie, a kiedy uznam, że jest zbyt lekko, to zwiększam obciążenie (zmniejszam liczbę powtórzeń) i wychodzi progresja. Ale na obecnym etapie nie potrafię sam powiedzieć, które ćwiczenia dają lepsze efekty. Co [...]

Świetna tyra chcociaż wyglada na lekko ciasnową duzo rzeczy blisko siebie ale to moze zludzenie ale mimowszystko jak najbardziej okay... przeraza mnie tylko cena jednego wejsca - 15zł... Może we Wrocku to norma u mnie w Wałbrzychu najdrozsza pakernia 8 zł za wejscie co i tak jak dla mnie zbyt drogo 15 zł nigdy nie mógłbym sobie pozwolic - [...]

lekko po terminie mozna bic smialo jak sie zgadza z innymi fotami reali.

Lekko nie było ale udało się, nie spodziewałem się kompletnie że tak pozytywnie to zostanie odebrane a nad tym długo wahałem się. Dzięki temu uwierzyłem że na więcej mnie stać i że mogę jeszcze zmienić swoje ciało. Teraz będzie lekki odpoczynek od diety i niebawem zaczynam dalszą przygodę w realizacje kolejnego celu. Jeszcze raz dziękuje za miłe [...]

widać że wziąłeś się za siebie ale co do "pare godzin dziennie i 6x w tygodniu" pamiętaj, że więcej nie znaczy lepiej, imo za dużo. Na zdjęciach widze tylko poprawe brzucha i lekko klatki. Ale pół roku to też nie wiele , także progress jest jak najbardziej ok.

treningi ukierunkowane na budowanie mięśnia ile tylko sie da :) (obecnie redukuje lekko) '

[...] w tym przypadku białka. Na Twoim miejscu, bezpośrednio po treningu wypiłbym białko, a za 45min-1.5h posiłek :) Miałem kiedyś podobny problem co Ty, współczuję, bo lekko nie ma przymasować :) U mnie, gdy nie mogłem sobie pozwolić na posiłek w pracy typu ryż i kurczak - pomagały przekąski, typu banan + gainer, albo ugotowane jajko + [...]

[...] niz zwykle... dzisiaj pierwszy dzien kiedy sie lepiej czuje i mam nadzieje, ze uda mi sie zrobic normalny trening spadkow w sumie nie mam zadnych, lapa sie trzyma lekko ponad 41cm. tylko czuje, ze rzezba na brzuchu minimalnie gorsza niz na ostatnich zdjeciach, ale jutro juz powinno byc wszystko ok jade na ostrej z nogami i cala reszta [...]

Poczytaj sobie artykul o sile. Ma byc lekko 4-5 tygodni, pozniej zaczna sie "schody" I bedzie ciezko.

[...] że wszystko jest w porządku i można nim śmiało śmigać i nie robić sobie krzywdy :) czytałem jeszcze o siłowym robieniu barków - przydałoby się wepchać gdzieś high pulls (z zarzutem siłowym sztangi power clean) tylko nie wiem czy wtedy plan nie byłby już lekko 'przesadzony'?. (i ewentualnie w jaki dzień by to wepchać żeby nie kolidowało z niczym)

https://www.youtube.com/watch?v=mtMgpQv00JU Wygrać raczej nic nie wygram, ale spróbować warto, tak więc pierwsza próba w życiu - proszę o uwagi (to że lekko się przekrzywiłem to widzę ;) W ogóle to się kwalifikuje na te po 2 punkty?

Lekko się poprawiłem ;-) https://youtu.be/GZ8A17H7_yE

[...] ruch w dół i w góre po ok. 4-5 sekund. 3x 12 x 50kg Dawało po dupie równo Uginanie i prostowanie nog na maszynie-pojecia nie mam jakie obciazenie kazde 4x10powt z progresja ciezaru. Na koniec łydki 3x 15. Cwiczenia poza glownym robie tak, zeby miec zapas, ale zeby nie bylo zbyt lekko. Trening git, zakwasy popusily dopiero czwartek/piatek