lekko

[...] 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/50kg 70kg/80kg/90kg/100kg/110kg/80kg 70kg/80kg/80kg/90kg/100kg/70kg Nana nana super extra w dechę }:-( 110 poszło. Ostatnia seria lekko, pewnie następnym razem dołożę. 2. Wykroki chodzone 12/12/9/15 8kg/8kg/10kg/10x8kg 8kg/8kg/8kg/12x6kg 10x6kg/10x6kg/10x6kg/ - 8kg/10kg/8kg/8kg 8kg/8x8kg/8kg/8kg [...]

Poskakałem wczoraj "na sucho" bez boxa - lekko nie jest, ale może dlatego że po rowerze. Co do roweru - treningi teoretycznie mają byc na 70% więc zmniejszyłem obciążenie stałe ze 100W na 70W :-D I tak umęczyło. Mam nowe podkłady muzyczne do treningu, wczoraj się sprawdziło i szczerze polecam, jeden z kawałków tej ekipy, a i wiele innych dobrych, [...]

[...] i do pompek i brzucha, sztangi, obiążenie etc ****DIETA************************************************* Obecnie redukcja 1750kcal ze 100g WW, B 2g/kg b.m.c ok 122g. tłuszcz lekko ponad 100g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** Kreatyna mono, czasami wpc ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)************************** WAGA [...]

[...] / 10x22,5 / 11x20 + dropset w ost. serii 5. Przysiad przy piłce z hantlami 5x12 0kg 4kg 6kg + aero 15 min W siadach znowu spróbowałem low-bara, no i poszło super, wszystko lekko, ale dzisiaj już czuję łokcie... Czekam na filmik od Karpia, może coś mi się przyda i jakoś się porozciągam żeby na stałe robić low-barem, bo tak jest dla mnie [...]

możliwość zmiany maila jest, ale trzeba pamiętać hasło do konta na forum - nie ma lekko ;-) co to znaczy 'straciłem dostęp do maila' ? - teraz jest masa możliwości: można odzyskać hasło do skrzynki przez wysłanie go na nr telefonu lub innego maila - wszystko zależy w jakim serwisie masz Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-19 23:01:16

wczoraj miał być trening ale się nie wyrobiłem czasowo więc poszedł dziś,nietypowo bo poszły dwójki,łydki i triceps lekko -uginanie pojedynczej nogi leżąc 27x12 36x10 45x7 -martwy na prostych nogach 100x15 120x15,15 -uginanie obunóż leżąc 95x12,7 -wspięcia na palce stojąc na maszynie 5x20-12 -wspięcia siedząc 3x30(10 place do środka,10 na [...]

[...] itd 2. Zarzut sztangi - 20kgx5x2, 25kgx3, 30kgx3, 35kgx3, 40kgx3x2, 42.5kgx3x2 3. Martwy ciąg - 50kgx5, 60kgx5, 70kgx5, 77.5kgx5, 70kgx5, 62.5kgx5x5 4. Przysiady przednie (lekko) - 25kgx8, 30kgx8, 35kgx8, 30kgx8 Treningi robione o 6 rano. Ciężko się rozruszać zwłaszcza, że córka znowu chora więc noce raczej słabo przesypiane. Tęsknie za [...]

[...] chyba okresy roztrenowania. A o to przykładowy schemat treningów w/g Romana Szymkowiaka. Generalnie zasada jest taka iż wykonujemy 2x tygodniowo przysiad(raz mocniej raz lekko)i 2x tygodniowo wyciskanie(raz mocniej raz lekko) i 1x martwy ciąg. Schemat ten może się różnic intensywnością i obciążeniem w zależności od okresu przygotowawczego i [...]

To takie bardzo proste ćwiczenie w sumie. Tu ważne żeby oprócz wyciskania co ruch lekko w przeciwną stronę ściskać ten talerz dłońmi tak jakbyś chciała go zgnieść. A jakbyś miała jakieś wątpliwości itp. - to pytaj. chętnie odpowiem i pomogę.

Waga i pas lekko w dół. To dopiero początek, ale każdego dnia walczę o progres

Tylko co jest czynnikiem, bo nic specjalnego nie zmieniło się w diecie? Pomyślałem właśnie że T-Bomb podniósł mi lekko estro i mnie nie bardzo ale jednak wysypało i stąd pomysł by delikatnie zbić... A że byłem w Turcji i za grosze m.in. Nolve kupiłem (w przyszłym roku może lekki cykl by wszedł) to pomyślałem że będzie okazja na przetestowanie :) [...]

[...] smith coś oszukuje (liczyłem smitha jako 20kg). W każdym razie nakładu w ostatniej mocnej serii było 60kg i ładnie poszło. Smith jest trochępod kątem więc wypychanie było lekko w przód i wlazło całkiem spoko. Po treningu zauważyłem że wstawili nam dwa nowe sprzęty: ławkę skos dolny i taką piękną nową hack maszynę: [...]

[...] imbir świeży, ksylitol Jutro zrobie day off, bo bedę musiał ogarnąć pare rzeczy, w sobote jade na konferencje więc czasu na trening nie będzie. Za to w niedziele zaczne lekko zmienionym planem. Myśle że zostawie część ćwiczeń ale łapy potrenuje sobie osobno. Zauważyłem że przy tak małej ilości węgli i kcal ogólnie brakuje mi już siły na [...]

no niedługo - a mnie sam biceps już prawie zupełnie nie przeszkadza. Jeszcze rotatory odczuwam lekko.

hej, u mnie wczoraj był leg day, czekam na domsy , już czuję lekko czwórki ale jak zawsze pod wieczór wszystko wylezie

[...] 10x6kg/8kg/8kg/8kg/6kg 6kg/8kg/8kg/8kg/6kg 8kg/10kg/10kg/10kg/7kg 8kg/10kg/10kg/10kg/7kg W drugiej serii po 7. powtórzeniu rest-pause. W trzeciej po 5. rest-pause, 6.i 7. lekko wspomagane. Czwarta seria ciężko; w ostatniej zrobiłam maksymalną ilość powtórzeń. 2. Rozpiętki jednorącz na maszynie 4 x 8 15kg/15kg/15kg/10kg 15kg/15kg/15kg/10x10kg [...]

[...] + 5x5kg/5x5kg + 8x4kg 5kg/6kg/5x7kg + 3x6kg/6kg/5kg 7kg/8kg/8kg/8kg/7kg W drugiej serii było bardzo ciężko, ale udało się bez bujania. W trzeciej dwa ostatnie powtórzenia lekko zarzucałam. Czwartej serii nie zapisałam i nie pamiętam, z jakim obciążeniem ją zrobiłam. Piąta seria bardzo ciężko, ale zrobiłam z zachowaniem prawidłowej techniki. [...]

Tak mam niedoczynosc wykryta w maju tego roku. Aktualnie tsh lekko w dolnej granicy prolaktyna spadła za mocno bo mam 40 granica 80-324. Leki euthyrox 75n i bromergon jedna dziennie na noc . Zmieniony przez - nowyPZN89 w dniu 2015-11-19 08:19:13 Zmieniony przez - nowyPZN89 w dniu 2015-11-19 08:19:50

[...] tydzień amerykański wszamaniem jednego loda (do lodówki poleciało na zapas 6), także z szamką czwartek rozpocząłem w środę niestety ten lód zabrał mi trochę żarła z miski no i tak średnio najedzony byłem wieczorem, ale bez tragedii za to rano coś tam lekko ssało w brzuchu, ale do wytrzymania na spokojnie do tej 14 czwartek leci tenisowo

[...] tydzień amerykański wszamaniem jednego loda (do lodówki poleciało na zapas 6), także z szamką czwartek rozpocząłem w środę niestety ten lód zabrał mi trochę żarła z miski no i tak średnio najedzony byłem wieczorem, ale bez tragedii za to rano coś tam lekko ssało w brzuchu, ale do wytrzymania na spokojnie do tej 14 czwartek leci tenisowo