[...] tematów z treningiem do oceny lecz nie moge go już znaleźć, został tylko ten plan zapisany w wordzie. Jest to trening 4x w tygodniu wg schematu A1 ciężko B1 ciężko -wolne- A2lekko B2lekko -wolne--wolne- Z góry dziękuje za ocenę. A1 ciężko pompki na poręczach 5 x 5 push press 5 x 5 docisk 1/2 ruchu na płaskiej 5 x 5 B1 ciężko przysiad tylny 5 x 5 [...]
[...] widze, ze brzzuch bardziej odstaje od klatki. nie wiem czym to jest spowodowane. Może mam słaba klate (prawdopodobne), ale w domu nie wyrobie na pompkach klaty. Gdy wciągam lekko brzuch i napinam górne i skośne mięśnie brzucha to naprawde może byc, czy po a6w wykształcą mi sie te mięśnie wlasnie w taki sposób jaki chce ? Żeby brzuch mnie jwiecej [...]
[...] 6 tygodni. teraz jestem na 4 tygodniu. cwiczylem treningiem split w wersji partia 2 x na tydzien. poniedzialek- klatka barki triceps (ciezko) wtorek- nogi plecy biceps (lekko) sroda - wolne czwartek- klatka barki triceps (lekko) piatek- nogi plecy biceps (ciezko) JUTRO TRENING POMOCY. dieta jest! musze cos kombinowac z treningiem. mam w [...]
[...] Koenzym q10 + Wit E Essentiale Forte Hepatil (wrzuce po cyklu) Witamina C Jestem w 8 Tygodniu wczoraj w przypływie odstresowania od diety zjadłem 4 gołąbki które teściowa zrobiła za***iste ale lekko tłuste i zaczela mnie lekko boleć wątroba ... Pytanie bo biore te wszystkie piguły od poczatku cyklu .. czy to nie jest za duzo moze cos odstawic ?
[...] "naturalnie"). Ostatnio dorzuciłem A6W. Dzisiaj skończyłem 20 dzień, robię ćwiczenia bez żadnej przerwy. Czy A6W "pali" mięśnie? Jedni piszą, że tak, inni że nie. Brzuch mam lekko obwisły, dlatego chcę go wyrobić, a całą resztę ciałanapakować mięśniami. Nie chcę "palić" mięśni. Czy to prawda? Czy A6W wzmocni mięśnie? Nie chcę chudnąć od tego! Czy [...]
[...] suplementuje witamy, bf +- 12-15%, pije rzadko, nie pale, nie biorę narkotyków. Dodam, że suplementuje się: MACĄ, Ashwagandą, Melatonią, Żeń-szeniem, kreatyną. Śpię 8-10h, ale mógłbym nawet i 12h przespać. Raz na jakiś czas wypije alkohol i wtedy libido lekko wzrasta, ale dosłownie lekko, ale fajnie coś czuć heh. Jakieś sugestie, pomysły?
Witam, tydzien temu ,idac wpadlam prawa noga do ok 30 cm dziury bo bylo ciemno, cos mi trzelilo lekko w ledzwiowym odcinku kregoslupa, ,lekko mnie pobolewa , ale najgorsze jest to ze od tego czasu , czuje takie zimno, szczypanie, od pasa w dol, jakby mnie ktos poparzyl ,mimo ze cialo mam zimne, a posladki wrecz lodowate , tak jakby ktos mnie [...]
[...] typową masę chyba się nie odważę, bo jedną świńską już nabyłam i pozbyć się jej nie mogę 8-O ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: lekko policystyczny jajnik panel hormonów wyszedł bardzo dobrze (wszystko w normie) z wyjątkiem poziomu androstenedionu (wynik 6.2 w przedziale 0 - 5.4) jeśli ktoś ma jakieś [...]
Witam. Ćwicze od 6 msc, własnie skonczylem cykl kreatynowy. przez 6 msc nabralem masy.. waze 105 kg przy 197cm wzrostu mam 17 lat... problem mam z tym ze urosł mi brzuch lekko zarysoawly mi sie bicepsy.. jaki trening mi byscie polecili na nowy cykl na wszystkie partie aby zarysowac misnie chodzi mi o trening na rzeźbe ?? ewentualnie jakies suple. [...]
odkładałem ciężar i juz z sił opadłem no i niestety mialem tam palec lekko mi go 20kg przygniotło troche opuchniety jest i krecha od krwi sie lekka zrobila , to moze byc złamanie? niby moge ruszac bez problemu ale troche boli i nie wiem czy to kosc czy tylko opuchniete ,nie jest tak ze cały mi upadł tylko lekko sie przygniotło co myslicie??
[...] po 10mg), biore z oslonka ESSENTIALE FORTE. nie czulem skutkow ubocznych, nawet po paru dniach bebechy juz nie byly tak powiekszone oO ale wczoraj zasypialem zaczely mnie lekko szczypac, swedziec suty jakby mnie ktos za nie ciagnal wydaje mi sie ze to bankowa ginekomastia a raczej jej zaczatek ale teraz pytanie: czy odstawiajac specyfik to [...]
Sprawa ma się tak: W kwietniu na treningu kolega przeciągnął mi lekko dźwignię. Charakterystyczny ból i tyle. Przez jakieś kilka dni kolano mnie pobolewało, ale potem przestało i niby wszystko ok, ale jednak nie. Mogę chodzić, wchodzić po schodach, lekko biegać, jeździć rowerem i trenować na siłowni (suwnica, prostowanie nóg-spokojnie biorę [...]
[...] rozbijaniu tkanek głębokich, ogólnie chodzie od 3 lat do tej samej osoby , potraktowała mnie dosyć mocno pistoletem i palcami również w tym miejscu, wyszedłem na zawsze lekko obolały, a w ndz miałem sparing I ogólnie nic nie stało nic nie bolało nic się strzeliło, wchodzę wczoraj na siłkę rozgrzewam się patrzę w lustro a tu krwiak , i od tej [...]
witam, pół roku temu przy dźwiganiu szafy lekko przesunął mi się dysk, od tego czasu miewam bóle, gdy się rozciągam siedząc, próbójac złapać obie stopy naraz czuje rwanie w dole pleców i początkowym odcinku nerwu kulszowego. Od jakiegoś czasu, gdy nachylam się nad czymś prostuję plecy, co je lekko wzmocniło, i ból znacznie się zmniejszył. Drugim [...]
Mam dosyć naiwne pytanie ... Czym różni się półsuples od czystego suplesa? Zawsze wydawało mi się, że półsuples wykonujemy rzucając lekko skręcając się i rzucając bardziej przez swoją nogą niż przez tułów. Jednak ostatnio wdałem się w dyskusję, z której wynikało że półsuples jest wykowany tak jak normalny suples z tym, że w ostatniej chwili [...]
Witam ! Splitem cwicze juz 5 i pol miesiaca i mysle ze chyba czas zmienic plan Tyle ze nie wiem co dalej moj split : pon-klata,barki,tric,brzuch(ciezko) wt-nogi,plecy,bic(lekko) czw-klata,barki,tric,brzuch(lekko) piatek-nogi,plecy,bic(ciezko) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż [...]
[...] się jakim cudem ja miałem na to siłę. Przez ostatnie 10dni zacząłem odczuwać to szaleństwo na sobie. Ogromnie długi czas snu, ciągłe zmęczenie, logiczne myślenie do kitu, lekko opóźnione reakcje - z dnia na dzień narastało - brak cukru? Zarzuciłem trening, nie miałem sił. I właśnie po opisie symptomów, znajomy wysłał mnie tutaj. Czytałem, [...]
[...] dawke kreatyny i poszedłem cwiczyć (cwicze 1.5msc , 1 tydzień na profesionalej siłowni , poprzednie to byłą raczej zabawa) po powrocie do domu zauzałem ze prawa reka jest lekko spuchniętą również oraz obie rece lekko spuchnięte z wewnętrznej stronie bicka. - Miałęm okropne zakwasy których dziś dopiero całkowicie się pozbyłęm (trwały 7dni) [...]
[...] i juz 22 tydz leci... Plan jest z koncem roku zakonczyc :-( To moj pierwszy cykl. Badania byly robione w trakcie 3 razy i E2 ponad norme wiec exe poszlo i trzymam E2 lekko ponad norme. Prolakryna tez byla lekko ponad norme to cabaser poszedl 2 tabsy po 1/2 co tydzien i zbilo ze jest ponizej normy. Mocne to… HCG bylo co 5-6 tyg. Moje [...]
DT Julietta
