lekko

[...] 6.uginanie naprzemianstronne lub oburącz ramion z hantlami-m.dwugłowe ramion-bicepsy 7.wiosłowanie w opadzie hantlami oburącz-m. górnego grzbietu 8.martwy ciąg z hantlami na lekko ugiętych nogach-m. prostowniki grzbietu 9.odwodzenie (wykopy) obciążonej nogi w tył klęcząc (krążek przy kostce lub specjalne obciążniki-opaski)-m.pośladkowe i dwugłowe [...]

[...] Czy widzę efekty? Miesiąc to bardzo krótki czas, ale widzę poprawę - niestety od pasa w górę. Znacznie zmalały mi boczki, zarysowane mam mocniej ramiona i uwydatniły się lekko mięśnie brzucha. Zmalała oponka pod pępkiem - wspóllokatorka mówi, że kiedy się schylam wystaje mi kręgosłup ;)) Od pasa w dół efekty nieznaczne, ale są - ujędrniła mi [...]

dabass tu odrobine inna sprawa i lekko w innym sensie pisalem co zreszta wytłumaczyłem natomiast jak nikt jestem zwolenikiem stosowani anajlepszych form kreatyny i matrixow juz od pierwszego cyklu u malolatow zreszta wielokrotnie to opisywalem i tlumaczyłem

Jeeest! Co nie udało się przed Świętami, udało się po Świętach, choć nie umiarkowałem w jedzeniu i piciu. Dzisiaj poszło w wyciskaniu leżąc, w miarę lekko, 125 kg i to jest mój nowy rekord życiowy. Podszedłem też do 130 kg i w sumie niewiele mi zabrakło do wyciśnięcia, w połowie wysokości potrzebna była lekka pomoc. Teraz czeka mnie ostra [...]

[...] pomagają zwalczać wolne rodniki, przeciwdziałając postawaniu nowotworów. Polifenole są też odpowiedzialne za pikantny smak oliwy, który stymuluje nasz apetyt, a oliwę czyni lekko strawną. Oliwę ce****e idealna równowaga tłuszczowa: zawiera bardzo małe ilości kwasów nasyconych, które są główną przyczyną wzrostu cholesterolu we krwi. 7. Kolos88 [...]

[...] że robiąc cały czas przysiady z 50 nigdy w życiu nic nie poprawię dlatego walczę dokładając ciężaru i poprawiając technikę. (filmik z siadami) Martwy poszedł względnie lekko, czuję że jest zapas ale lepiej dokładać powoli i cały czas, niż szarżować i odpuszczać kolejny trening przez ból lędźwi :D Bułgary również ze sporym zapasem, dlatego [...]

[...] Jeden z moich ulubionych treningów. Początek treningu jak zawsze bardzo intensywny, skupienie i walka o dodanie powtórzeń. Mobilizacja żeby trochę ruzruszać staw ramienny, i lekko zdomsowaną klatkę i zaczynam od hantli na ławce płaskiej. Przejście z 55 kg na 60 kg daje o sobie znać ale odpowiednia muzyka i świadomość, że trzeba coś dodać [...]

[...] że robiąc cały czas przysiady z 50 nigdy w życiu nic nie poprawię dlatego walczę dokładając ciężaru i poprawiając technikę. (filmik z siadami) Martwy poszedł względnie lekko, czuję że jest zapas ale lepiej dokładać powoli i cały czas, niż szarżować i odpuszczać kolejny trening przez ból lędźwi :D Bułgary również ze sporym zapasem, dlatego [...]

[...] Jeden z moich ulubionych treningów. Początek treningu jak zawsze bardzo intensywny, skupienie i walka o dodanie powtórzeń. Mobilizacja żeby trochę ruzruszać staw ramienny, i lekko zdomsowaną klatkę i zaczynam od hantli na ławce płaskiej. Przejście z 55 kg na 60 kg daje o sobie znać ale odpowiednia muzyka i świadomość, że trzeba coś dodać [...]

[...] 3 serię (12,10,8) Barki: -Wyciskanie sztangielek 4 serię (12,10,10,8) -Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serię (12,10,10,8 ) -Unoszenie sztangielek prostopadle do ciała na lekko ugiętych rękach (nie znam dokładnej nazwy) 4 serię (12,10,10,8) Nogi: -Przywodzenie na maszynie 3-4 serie (12,10,8,8) -Wypychanie nóg na suwnicy 4 serię (12,12,10,10,) [...]

[...] 3 serię (12,10,8) Barki: -Wyciskanie sztangielek 4 serię (12,10,10,8) -Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serię (12,10,10,8 ) -Unoszenie sztangielek prostopadle do ciała na lekko ugiętych rękach (nie znam dokładnej nazwy) 4 serię (12,10,10,8) Nogi: -Przywodzenie na maszynie 3-4 serie (12,10,8,8) -Wypychanie nóg na suwnicy 4 serię (12,12,10,10,) [...]

[...] „szrugsy” 3 serię (12,10,8) Barki: -Wyciskanie sztangielek 4 serię (12,10,10,8) Podciąganie do brody -Unoszenie sztangielek prostopadle do ciała na lekko ugiętych rękach (nie znam dokładnej nazwy) 3 serię (12,10,8,) Nogi: -Przywodzenie na maszynie 3-4 serie (12,10,8,8) -Wypychanie nóg na suwnicy 4 serię (12,12,10,10,) [...]

[...] „szrugsy” 3 serię (12,10,8) Barki: -Wyciskanie sztangielek 4 serię (12,10,10,8) Podciąganie do brody -Unoszenie sztangielek prostopadle do ciała na lekko ugiętych rękach (nie znam dokładnej nazwy) 3 serię (12,10,8,) Nogi: -Przywodzenie na maszynie 3-4 serie (12,10,8,8) -Wypychanie nóg na suwnicy 4 serię (12,12,10,10,) [...]

[...] Roy Jones jr, wział sobie na debiut piesciarzz -Johna Ruiza i go zdeklasował,czego Andrzej nie potrafił zrobić,moim zdaniem ta walka (Ruiz vs Gołota)była remisowa,bądź lekko na korzysc Goloty,ale Jones jr. Ruiza w cieżkiej zdeklasował w debiucie. http://www.bokser.org/content/2009/10/22/155423/index.jsp Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu [...]

moim zdaniem ta walka (Ruiz vs Gołota)była remisowa,bądź lekko na korzysc Goloty,ale Jones jr. Ruiza w cieżkiej zdeklasował w debiucie. była na korzyść Andrzeja i to przy jego nastawieniu psychicznym na NIE! Co po walkach potwierdzał jego trener.

on niemowil ze bedzie lekko, chce boksowac otworzyc skarbiec;]

No to trzeba przejść na siłorzeźbę! Masa za duza! I tutaj na pewno masz racje to pewne!Coś tam robię w tym kierunku Jutro barki ,triceps ,lekko na nogi i moze brzuch. Z kolanem jakby lepiej ,chyba ta pogoda pomaga ,słoneczko itd :) :) :) Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-03-13 10:46:53

[...] - jak narazie 31,7cm z 30cm Udo - tutaj sprawy mają się bardzo dobrze (czyt. 59cm) Klatka - tutaj to zawsze będzie lipa bo mam lipomastię, ale widać, że góra wybiła się lekko. Barki - ładnie (jak na moją genetykę i oporność zdobywania masy), przy pozie "bicepsy tyłem odznacza się już przedni akton Plecy - kaptury coś już zaczynają się [...]

[...] bo jezeli masz elastopatie, to mozesz przekroczyc wyprost ramienia i spowodowac przeprost. W takim wypadku musisz uwazac, ze by nie schodzic za nisko podczas przysiadow, nie prostowac nog do konca przy przysiadach - trzymac zawsze lekko ugiete kolana. to samo w lapach. Wyciskanie na klate, pompki, wyciskanie francuskie itp - zawsze zgiety lokiec.

[...] bardzo czesto zajecie stawow proksymalnych, bole pięt i bol i sztywnosc w okolicy zeber (juz jako wyrazny postep choroby). Wazna cecha rozpoznawcza jest postawa chorego - lekko pochylona do przodu, koles chodzi patrzac w ziemie, oglądajac sie za siebie obraca cale cialo. Niestety leczenie tej przypadlosci jest malo skuteczne i opiera sie [...]