[...] progres w porównaniu do wcześniejszych filmów . Unoszenie bokiem słabizna zanim zaczniesz wykonywać ćwiczenie przyjmij pozycje techniczną ściągnij łopatki, wypnij klatę lekko dosłownie kilka stopni się pochyl. Chwyć hantle i unieś je w bok lekko mając ugięte ręce popatrz na swój ruch idą bardziej do przodu niż w bok, poza tym w unoszeniu [...]
[...] KOLEJNY TYDZIEŃ, kiedy chciałbym speriodyzować trening i każdą grupę ćwiczyć 2x w przeciągu tygodnia treningowego to z pewnością były by to 2 treningi Średnie bądź jeden lekko ciężki, a drugi lekki. 2 ciężkich bym nie wytrzymał, 1 b. ciężki i 2 lekki też nie, bo po tym ciężkim potrzebuje sporo regeneracji... nie mógłbym iść na maxa, to [...]
dług kompensacyjny osiągniesz wtedy, gdy po kilku tyg planu chodzisz lekko zmęczony, lekko przetrenowany nawet bym rzekł. Wtedy masz gwarant tego, że wykonałeś 100% pracy bez żadnych ulg i należy Ci się ten odpoczynek. O ile z treningiem warto przeprowadzać różnego rodzaju "terapie szokowe" o tyle z dietą byłbym ostrożny, tu już jest trochę więcej [...]
udało się to zjęśc widelcem ? :P unoszenie bokiem robisz w pochyleniu czy jestes prosty ? Udało się...talerz wylizany. Staram się byc raczej prosty, nogi lekko ugięte, ręce unoszę dynamicznie, kontrolowanie opuszczam do boku ud. W ostatniej serii ostatnie kilka powt czasem lekko bujnę. Dzis trenowałem PLECY: - 2 serie podciągania podchwytem na [...]
Dzisiaj wizyta na nowo otwartej AquaGym(bo przy basenie...chyba), dotarło tez dwoch Ziomków. Potrenowalismy sobie plecy, potem ja zrobilem 2 cwiczenia na biceps, a Chłopaki triceps machali. Co do silki - troche malo miejsca, sprzet Life Fitness, Precor wiec jakosciowo ok. Hantle do 30kg wiec wyciski bedzie trza robić jako dalsze ćwiczenia, bardzo [...]
[...] 2) Pod wieczór jak już wspominałem korzystam z "usług" pralki a'la "Frania", która na krótki czas przynosi ulgę i masując okolice kostki zmniejsza lekko, bo lekko - ale zawsze - opuchliznę, która jest niestety wciąż pokaźna - czym strasznie się martwię co dnia. 3) Poza tym bardzo ciężko jest mi poruszać tą kostką w górę [...]
[...] chirurg wykonał punkcje krwiaka po czym dostałem do noszenia stabilizator. Obrzęk stopniowo się zmniejsza lecz noga jest bardzo rozgrzana całymi dniami leże w łóżku z nogą lekko uniesioną ,praktycznie bez stabilizatora poruszam się tylko do toalety o kulach staram się tej nogi nie używać ewentualnie lekko opierać. Teraz czyli 6 dni od wypadku [...]
wg mnie calkiem niezla, tylko szczupla osoba bedzie musiala na sile wrzucac w siebie takie ilosci jedzenia, dla 60-70kg to bedzie z 1000kcal nadwyzki,a moze i wiecej, ale lekko zmniejszajac porcje w razie czego i bedzie spoko
2012.11.09 Dzisiaj byla laba. Za to jutro trening - lekko nie bedzie. W diecie szalenstwo: kopytka z tarta bulka :-D dzieci nie chcialy to stary odkurzyl talerze, Slinka leci cooooo po tych twarogach i cycach ;-D ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4052762e51f430dabffbbc4b37f322c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b28e3418cb6644b7b2818685c43f1c02.jpg Zmieniony [...]
[...] fizycznego, gotowanie przez 1 h pozwala spalic 105 kcal. Przygotowanie sushi jest dosc pracochlonne i czasochlonne - ponad 5 h (dla amatora), wiec okazuje sie ze stracilem lekko liczac 525 kcal :) To jak 45 min. pedalowania na rowerku stacjonarnym :) Ponizej efekty mojej dzisiejszej pracy, a w dziale Kulinaria35+ fotoreportaz z wczesniejszego [...]
[...] zdecydowanie. Rozciaganie wykonane zgodnie z planem. Przeziebienie wydaje sie pokanane, ale nie chwalmy slonca przed zachodem. Po wczorajszym treningu brzucha nie mam specjalnie boli miesniowych, wiec chyba bylo za lekko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2d6a7b041ba4474b584d0e4bb3b8660.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43038888c1db4371b3cc9bd7c8f72845.jpg
Ugięcia w staniu na rękach robisz z głową podniesioną czy opuszczoną? Lekko mam uniesiona w gore, ale nie za mocno - nie zadzieram jej przesadnie w gore i nie napinam karku. Jak jest najlepiej robic? Jestes specjalista w tym zakresie z tego co wyczytalem kiedys u Ciebie :) wiec wszystkie rady przyjme ochoczo i wdroze w zycie :) Bede staral sie [...]
[...] inne wytłumaczenie.Przekonałem się na sobie że wykonanie dipsów z wypiętą klatką ściągnietymi łopatkami cięzar z przodu w okolicach krocza(nie dyndający między nogami) nogi lekko do przodu działa na klatkę i triceps.Natomiast technika pokazana przez ciebie na wykonanie sporej pracy z dużym ciężarem.Być może kolejny odcinek z Karolem Małeckim [...]
ładnie poszło..Tricepsy rzucaja się w oczy...dobry kształt.. jak byś tą poze tylem troche poprawił-byłoby jeszcze lepiej... -ramiona trochę wyżej by były min w jednej linii i lekko odchylic do tyłu przedramiona-wtedy bicepsy bedą w całej okazałości-tak sa troche schowane...
[...] ja sie tym nie przejmuje :-D Zdrowie na pelnej prostej, powoli zaczynam miec bole przedtreningowe juz hehe - po dluzszej przerwie od treningu tez zaczyna bolec i pojawia sie uczucie gorszej sprawnosci i juz sie doczekac nie moge kiedy pojde troszke podzwigac i pojawi sie ow bol potreningowy - to jest lekko zboczone moze ale ja to kurna lubie ;-D
Kiedyś dawno temu ,trenowałem z ciężarowcami. Oni zawsze przed treningiem pili mocną parzonkę...czekali jak lekko przestygnie ,a potem duszkiem całą. Czesało jak cholera. Ostatnio dokładam do kawy ,argininę i czasami guaranę....włosy stają na rękach. Ale wszystko pod warunkiem ,że masz dobrą pikawę...inaczej LIPA ! Nigdy nie zależało mi na [...]
2013.01.23 Dzisiaj regeneracja przed jutrzejszym crossfitem. Lekko boli to co ma bolec po wczorajszym treningu czyli wszystko po trochu. szefix: Wylecz sie porzadnie chyba ze ta aroniowka czyni cuuuuuuuuuuda to sie uuuuuuuuuuudaaaaaaaaaa :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-01-23 23:22:39
[...] stacji. Wykonanie po sobie 2 cwiczen w zadanej liczbie powtorzen to byl 1 obwod. Stacji bylo lacznie 6. Przerwy pomiedzy kolejnymi stacjami wynosily tylko 1 min. Nie bylo lekko. Do tego wprowadzilismy rywalizacje czyli wygrywala osoba, ktora wykonala lacznie na wszystkich stacjach najwiecej obwodow. Niestety bylem ostatni :), ale powiem ze [...]
[...] Wiosna chyba miala bilety na OLT Express wykupione tak sobie mysle - nie wiem jak Wy ale ja mam dosc zimy }:-( Dzisiaj zgodnie z planem byl trening crossfit. Nie bylo lekko. Szybko meczyly mi sie dzisiaj barki. Zwykle tak mam kiedy regularnosc treningow spada. W sobote koszykowka, w niedziele silownia - mam nadzieje ze sie uda zrealizowac [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
