[...] nie mam sporej kasy do rozdysponowania to oszczędzamy na jednym żeby wydać na pasje. Mam jedną parę butów do wyjścia do sklepu czy do kościoła. Kurtke mam 3ci rok tą samo, lekko przymaławą %-) za to rodzina głodna nie siedzi, długów nie mam i spełniam marzenia. Do czego zmierzam? w takiej sytuacji mamy hierarchie wydatków. Priorytetem jest [...]
[...] siłowy, ale już jakiś lżejszy -> barki/ręce itp. Zaprzestaje również treningó cardio. W diecie róznie jedni zaczyją ketoze, inni jeszcze nic nie zmieniają. Inni po prostu lekko ucinają ww. Podobnie z pokrzywą niektórzy robią sobie dzbanek 1,5-2L herbaty z pokrzywy i po prostu go wypijają przez cały dzień. Jedni nadal krecą aeroby lub robią ich [...]
[...] albo co robi cały czas Kołodziej, nie zalewają sie poza sezonem(myśle ze ze mną też źle nie ma) wiec potem w sumie nie głodują. Łada wlasciwie dodaje tylko cardio, żarcie lekko w koncówce ucina. A Kołodziej jakoś na cały okres redukcji zjeżdża z 700g ww do 500g i dodaje wysiłku. Wiadomo ze takiej masy jak Kołodziej nie mam ale w każdym razie [...]
[...] hormony. Czyli po prosty środek jest w dużej dawce w organizmie, ale jego aktywnej ilości jest dość mało ;-) CO do estrogeny to trzymam w normie w obu okresach, na redukcji lekko zbijam wiec trzymam sie bardziej dolnej granicy normy, na masie wole jak jest gorna granica normy. Przed samymi zawodami - w ostatnim tygodniu - zbijam maksymalnie np. [...]
Adam trenujemy w sobotę? Tzn. ja bardziej jak kulturystyka niepełnosprawnych, ale klatkę, łapy, czy lekko bary albo plecy mogę zrobić hehe, fajnie, że tu jesteś, mam nadzieję, że zostaniesz w tej firmie na dłużej bo to już coś, potem to tylko kontrakt i na karte pro %)
Siema, dam znać jeszcze bo mam 2 chłopaków na ten dzień jeden z forum :-P drugi spoza forum lekko dziwny i jeszcze nie potwierdzone więc dam cynk ;-) z pro to ... %-) Oley pierwszy w kolejce ;-) %-) a poważnie w WBBF jak bym był na M.Świata 1szy a nie 2, to mógłbym się ugiegać o karte pro :-P chyba 300 ojro płacisz i masz. Ale masz zawody takie [...]
[...] robisz klatkę bokiem czy bicepsy przodem? bo jak klatkę bokiem to po prostu przez wzrost masz długie kończyny, jak przy klacie bokiem w ramieniu masz kąt posty prosty czy lekko rozwarty to biceps się rozciąga. Jak pzy bicepsach przodem, gdzie kat w bicepsie jest mniejszy niż 90st i nadal jest i rozciągnięty to wcale nie musisz mieć brzydko [...]
[...] mniej regularnie wykonuje serie lub dwie w ktory nieco rzucam, ba przy dużym cieżarze zawsze rościągniemy mięśnie grzbietu bo zwyczajnie wymusza on to na nas, a jeśli nawet lekko pomożemy prostownikami i nogami, ale ciężar dociągniemy do siebie spinając przy tym grzbiet to spokojnie mozemy zastymulować mięsien do wzrostu. Dwa nawet jak nie [...]
[...] i na środek na włosy by coś znaleźli. Wyjście takie że nisko test, unikasz pochodnych dht. Zostają, nandrolony, bold, meta :-P Przemek - formę planuje mieć wcześniej. Potem lekko podbić kcal, nie dużo z 200-250 z ww i odrobiny tłuszczy. Na minusie nadal będę, a już na pewno nie na plusie kalorycznym. Powinno mnie nieco wypełnić :-) z tym że w [...]
[...] czlowiek sobie wezmie wiecej obowiazkow niz doba ma godzin|-) Oto co sie dzialo na ostatnich trzech treningach 21.02.2015 Sobota -rozciaganie -przysiad z tylu 4x8(100-190)lekko z powodu bolacych plecow -przysaid na axlu w owijkach na kolana 4x8 -wykroki ze sztanga 4x10 -wyprosty siedzac 4x15 -lydka 4x20 -skosne 4x25 -brzuch 4x25 -trucht [...]
No ale Adam np połączenie test + deka + okresowo meta wydaje sie praktycznie bezsajdowe, test lekko zarzedza krew, deka rozrzedza, dodatkowo test powoduje ze stawy moga "wysychac" a deka je jak wiadomo naoliwia i jest git, na mecie osłonki typu nac + colon c(na jelita oslonka), po cyklu hepa i takie combo mozna chyba caly czas leciec, i lipdy ani [...]
[...] wiem jak się to ma to samej gęstości krwi. Z tempem chłopaki odpisali :-) Przy wznosach rozkładam nieco najszersze żeby ręce nie zwisały pionowo w dół i naramienny nie tracił napięcia(co inne z linką na bramie) i lekko spinam mięsnie brzucha, aby uniknąc "wydłużania", wyciągania się w górę ;-) o winie nie czytałem :-P a co w skrócie tam pisali?
[...] - mimo iż nie ktore %-) dupy leciały i pewnie leca ostro - nie ma co się szprycować, bo tam ma być lekki zarys brzucha i tyle, strczące dupsko i barki w miarę duże. Plecy lekko szerokie. Tyle. Za separacje na czwórkach to jeszcze Ci pkt odejmą. max troche spalaczy i malutkie dawki gh, a to i tak dużo. Ania szykowała się na... niczym. Na łeju [...]
[...] - plan wygląda dobrze, na kompie mam kilka filmów ale wszystkie z normalnym wiosłem :-P postaram się coś nagrać. Zauważ że większośc kulturystów, nie robi ciągów lub robi lekko, do tego pas. Ćwiczą wielkim cięzarami. Kontuzji nie mają. MC klasyk spokojnie wystarczy. Poza tym zauważ że przy siadach(wiem ze nie mozesz i musisz kombinować) [...]
[...] stopami(przy okazji tez te ćwiczenia angażują mocno pośladkowe). Wyprosty nóg z stopami ułozonymi \ / angażują trochę bardziej łezkę. No i głębokie siady z palcami lekko na zewnątrz(jak wyżej \ / ) też angażują łezkę. Zalezy jeśli trzymałeś wagę i wygląd i nagle dodałeś troche więcej węgli(np z 50g czyli 200kcal) i spuchłeś, [...]
[...] zauważyłem że brokuły chociaż lubię mam po nich mega wydęty brzuch i problemy żołądkowe, a chodzi mi dokładnie o to jakie polecasz warzywa, dodatki do posiłków tak aby były lekko strawne i aby nie odczuwać po nich ciężkości na żołądku, ponieważ na codzień jjem około 450g węglowodanów, a w treningowe około 500g, a co to do twoich 700g z tego co [...]
[...] 3-4x po 20-30min spokojnego. Albo w formie obwodówek - ale takich bez upadku mięsniowego, bez zajeżdżania innych grup. Najlepiej mieć wcześniej formę i później nogi tylko lekko stymulować. Spróbuj np ułożyć nogi wysoko leżąc czy nawet śpiąc %-) wiem że to brzmi dziwnie ale wielu to pomaga, Rocco chyba testował. Generalnie coś co próbuje wbić [...]
[...] w żadnych ćwiczeniach, jedynie to co opisałem. Ten skurcz, to uczucie odczuwam dość wysoko, plisko pośladka. Nie wiem czy to może mieć jakiś wpływ, ale jakiś rok temu miałem lekko przeprostowane kolano na treningu BJJ, przez pierwsze 2 minuty nie mogłem wyprostować, ani zgiąć nogi, ale po chwili już nie było problemu, ale odczuwałem ból przy [...]
[...] HDL 38 LDL 131.60 ALAT 48 ASPAT 56 Wolny Test 18 1. Jest się czym martwić jeśli chodzi o wątrobę ? przeglądając wczoraj twój dziennik przeczytałem że alat i aspat mogą być lekko podwyższone dzień po wysiłku, a ja niestety badałem dzień po treningu siłowym. 2. Czym może być spowodowany za wysoki LDL ? bo w za duże spożycie zwierzęcych jako [...]
[...] alaniną jest jak z kreatyną, nasycasz, bierzesz większe dawki, poziom karozyny rośnie szybciej, osiąga pewnien poziom i potem mała dawka BA podtrzymuje ten efekt lub nawet lekko podnosi. Można od razu małe dawki, efekt wzrostu poziomu karozyny bedzie rozłożony w czasie. Można brać stale, będzie to wtedy coś na wzór stałej suplementacji [...]
