lekko

[...] z nowym rekordem Polski w j23 do 66kg (w sumie o 7,5kg pobity) życiówka oficjalna +10kg Siady plan wykonany założone 185 wykonane Wyciskanie 135kg pierwsze podejście dosyć lekko ale czuć było ,że tutaj nie będzie lekko o kolejne kilogramy 140kg drugie podejście i tutaj była walka mega ciężko długo trzymali na klacie zanim komende dali (długo [...]

20 MARZEC: Dieta standardowo: rano płatki + białko później 3xryż/pieczywo + kurczak serek wiejski brak treningu, cały dzień nic nie robienia, ale zaczęła brać choroba, lekki katar(zatoki) 21 MARZEC /SFD/Images/2016/3/14/6571e5a4b9ad49e18ea7d8ad66afbf9e.jpg Zapasy: rozgrzewka 15minut przejście z plecy po wykluczeniu reki zadaniówki z zajściem do [...]

P.s 58 kg bylo wioalo jednoracz teraz 40 lekko powoli whodze na silowu

[...] sobie odjąć superserie wyciag dół 4s po x ściąganie wyciągu górnyego 4s po12 tricpes superserie czachołamacze 30kg 5sx6p ściąganie linek wyciągu górnego 5x12 nogi + barki i lekko brzuch przysiady 20x20 60x10 80x10 x6 x 6 x7x6x6x6x5x6x6 z lekkim zapasem byłe prasa do nóg sztabka 30 5sx12 łydkownica 25kg 5sx15p wyciskanie na barki hantli 16kg x10 [...]

Trochę fatu teraz widzę że na brzuchu chyba złapałem lekko ale też nie do końca bylem zredukowany bo przymasować już mi się bardzo chciało. /SFD/Images/2016/3/21/8996573e3e5d4a2688cab443ee1a1b20.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-03-21 23:50:20

Dzięki za taką dokładną opinie o tym kursie. To sie wynudziłeś i przy okazji trochę dziwnych rzeczy nasłuchałeś typu np te ryby to juz parodia naprawdę hehe. Widzę jedziesz na ostro i bez wymówek szacun za to bo lekko pewnie nie ma.

[...] chycilem sobie Zirid i Emanere spory zapas, mozna lykac i nie na cyklu w sensie lepszej pracy trawienia/zaladka czy nie jest sens? ew, jak leci oral dac odrazu czy dopiero kiedy zaladek lekko odmawia? Narazie jestem off, ale kolega mi podarowal 1-wszy batch antka Maxtremy i widze co znim sie dzieje to nie odmowilem i podarunek przyjalem %-)

[...] ale jednak nie wszystko da się wyłapać z cudzych dzienników, w końcu każdy jest trochę inny. Wśród moich znajomych nikt nie interesuje się treningiem siłowym i nie bardzo mam się kogo poradzić w tych sprawach a ten stały brak progresu jest lekko dołujący, dlatego zwracam się do Was dziewczyny o doglądanie czy nie robię jakiś skrajnych głupot :D

[...] ale jednak nie wszystko da się wyłapać z cudzych dzienników, w końcu każdy jest trochę inny. Wśród moich znajomych nikt nie interesuje się treningiem siłowym i nie bardzo mam się kogo poradzić w tych sprawach a ten stały brak progresu jest lekko dołujący, dlatego zwracam się do Was dziewczyny o doglądanie czy nie robię jakiś skrajnych głupot :D

[...] się dowie, jako smakujesz jak się zepsujesz” Chyba jednak muszę się wybrać do ortopedy. Cały czas pobolewało prawe kolano, w końcu coś gruchnęło. Jestem zarazem wkurzony i lekko podłamany, bo już zaczynało całkiem fajnie iść a tu Sruu. Jedzonko urozmaicone to i apetyt całkiem dobry. Nie rozpisuję się więcej bo po prostu szkoda się nad sobą [...]

[...] Niestety ławeczka musi spełniać to wymaganie - był szybko i łatwo składana. Nadal szukam. Trochę mi namieszałeś w głowie z tą kratownicą. Wstrzymałem się z zakupem. Mam gryf lekko łamany, ale powiem szczerze, że jakoś źle mi się nim ćwiczy. Być może to kwestia przyzwyczajenia - jestem początkujący. O wiele lepiej ćwiczy mi się hantlami. Zmieniony [...]

Wiek: 16 Płeć: Mężczyzna Cel: Budowa masy mięśniowej Waga: 61 Wzrost: 171 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): około 11% (nie, nie jestem chudy jak patyk moja sylwetka jest lekko umięśniona) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : 4x w tyg. WF [...]

BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO 1. Wyciskanie zza karku smith 5x + dropset 15x72,5 / 12x80 / 10x87,5 / 10x87,5 / 10x87,5 + dropset 9x70, 11x52,5 2a. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 3x12 + max 40kg 2b. Unoszenie bokiem tempo 1130 3x15 5kg 2c. Odwodzenie na maszynie tempo 1130 3x15 25kg 3a. Dipsy 5x + dropset 10x27,5 / 8x37,5 / 6x47,5 / 6x47,5 / [...]

Uff, nie wytrzymałem do wtorku ;-) rano kijki, kamizelka 12,5 kg i w las, 5 km. Na czczo, po kawie, celem spalenia nadmiaru dobra cielesnego ;-) Trochę powrót do korzeni, lekko utnę kilometry biegowe kosztem kamizelki właśnie od poniedziałku do piątku. W zeszłym roku ogólnie to się sprawdzało mam wrażenie, a wydaje mi się, że nie rozwinąłem [...]

[...] FBW. Jeżdli chodzi o zmiany w PPL to zamiast sztangi stojąc hantle siedząc, zamiast wznosów w opadzie - face pull, zamiast uginania z supinacją - młotki. Co myślicie? EDIT Przesunęło lekko ankietę, wyniki to ok. 95, 80, 65 w kolejnosci mc, przysiad, wl. Od początku ok. 30kg+ na każdym. Zmieniony przez - Bumshakalaka w dniu 2016-03-21 18:47:33

19 marzec - sobota Dzisiaj nietypowo, bo popołudniu skoczyłem na siłkę. Miałem lekko ponad godzinkę, wiec poszla szybka intensywna siłówka i trochę biegania na bieżni, żeby dobić trochę km. Planuje od przyszłego tygodnia nie schodzić poniżej 70 km. Chyba nawet nie będę luzował w tygodniu ze startem w półmaratonie. Siłownia: 1a. Przysiad przednii [...]

[...] bez szału. tylko że pierwsza superseria tak mnie skatowała, że już miałam ochotę skończyć po tych dwóch ćwiczeniach. serio, nogi jak z waty...jak wracałam do domu to mnie lekko odcięło. szłam siłą woli 1a. Przysiad 4x8 50kgx8/55kgx8/55kgx8/55kgx7 50kgx8/50kgx9/55kgx8/55kgx8 50gx8/50kgx8/50kgx8/55kgx6 1b Leg curl na pilce 4x8 [...]

[...] na biceps 13/5/13,5/17/17 Wyciskanie wąsko z flarą 20/30/35/37,5 Komentarz Przysiad poszedł dobrze, był zapas. Technika do poprawy bo przy niektórych powtórzeniach lekko kolana wędrują do środka. Z głębokością nie mam już takich problemów. MC - ciężko dziś, nagrałem na szybko 85kg aby zobaczyć jak poszło i jest kilka błędów, które [...]

[...] to ćwiczenie, bo do tej pory byłam przekonana, że prawidłowo się kulę, a tu okazało się, że jednak nie. Już wiem, że następnym razem muszę się bardziej zginać :) nie za lekko na tych thrusterach?:-P mam wrażenie,że ciężar nie sprawia Ci żadnego problemu. wrzucaj filmiki z tych cięższych serii, bo wtedy łatwiej ocenić. w przysiadzie jak 90% [...]

sedzia na takich galach/meczach itp lekko nie ma ... sam jeden w jakims Pierdziszewie tlumek podpitych rodakow i nagle ichni faworyt przegrywa ... slabo ... czytalem kiedys jak sedzia po meczu spieprzal jak frga bo kibice chcieli zlozyc zazalenie ... a takie galki mma lokalne mocno pewnie na podobnej zasadzie ... albo bedzie po naszemu albo bedzie [...]