[...] Ad. 1a Ciężko, nie dość, że nie mogłam dobrać obciążenia to jeszcze zakwasy na udach bolały masakrycznie. Ad. 1b W miarę. Ad. 2a A to jest wykonalne w ogóle? Musiałam się lekko podtrzyywać, bolało. B. trudne dla mnie ćwiczenie. Ad. 2b Taki rym mi przyszedł do głowy podczas tego ćwiczenia (robiłam na raty%-)) - 2 kilko, tóre zabiło. Ad. 3. [...]
[...] jakoś nie mogam złapac równowagi. Ciężko i bolało. Ad. 2b Czułam to ćwiczenie w bareczkach, ledwo poszło. Potem czułam napięcie długo po treningu. Ad. 3 Bolał mnie znow lekko pośladek przy tym ćwiczeniiu. Ad. 4 Ok. Ad. 5 Ok. Cardio - przedłużyłam sobie trochę do 20n min, bo jak już wbiegłam na górkę to stwierdziłam, że fajnie się biegnie. [...]
[...] się kolano. Dobrze, że jutro DNT to ew. pobiegam tylko sobie rano a potem regeneracja. Samopoczucie średnie - po wczorajszej ciecierzycy i fasolce szparagowej czuję się lekko ociężała. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b32b9c05041b48be9c5b5fc3a92c586e.PNG A to wczorajszy plauszek z ciecierzycy: [...]
[...] 7 strzałów wina ( malay tiger ) 1ml , i tyle samo Propa (malay tiger) genralnie reakcja się zaczeła dzień po winie gdy w tą samą nogę wcisnąłem prop , odciągnełem tłoczek pojawiła się krew , zmieniłem miejsce wszstko było ok , po strzale lekko wyciekło soku ale minimalnie , zdezynfekowałem miejsce wg instrukcji , a rano było tylko gorzej
[...] 4 Dzień 4 Core i plyo 3 obwody core /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9171b9f64d1d4888b8515ff1da92d9cd.PNG Core poszedł dzisiaj bardzo sprawnie, ale w trakcie zaczeło mnie lekko mdlić. Plyo 3 obwody 20x przysiad z wyskokiem pompka wykroki z wyskokiem burpee popki thrusters z piłką lekarską brzuszki z piłką lekarsą Russian Twist z piłką [...]
[...] Tydzień 4 Dzień 6 DNT Dolegliwości mojego brzuszka nadal się utrzymują, więc dzisiaj DNT. Miska wczoraj była skopiowana z tej przedwczoraj, tyle, że lekko nie dojedzona. Jakoś ten apetyt mi wczoraj nie chciał wrócić. Dzisiaj dużo lepiej. Suple - wit, c, HGH night i day, ZMA, Kreatyna. Ciecze - woda 1,5l, kawa x4, [...]
[...] budze sie przeczyszczony totalnie ,brzuch boli ale jest w miare ok.Prawe wgl nie spalem,wiec wstaje 11 i mowie wypije herbate,zjem troche pieczonego fileta i brokula-lekko.I znow sie zaczelo. Nie dobrze sie zrobilo,pogonilo na kibel a brzuch tanczy. Najgorsze chyba to ze urwalem sie z pracy i kasy w tym tygodniu nie bedzie. Dobrze ze mama [...]
[...] 6 Dzień 1 Core i plyo 3 obwody core /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9171b9f64d1d4888b8515ff1da92d9cd.PNG Core poszedł dzisiaj bardzo sprawnie, ale w trakcie zaczeło mnie lekko mdlić. Plyo 3 obwody 20x przysiad z wyskokiem pompka wykroki z wyskokiem burpee popki thrusters z piłką lekarską brzuszki z piłką lekarsą Russian Twist z piłką [...]
Preria dzięx i owszem takie brazylijskie poślady mi się marzą .....ehhh ale może kiedyś dorobię się umięśnionej dooopki :P nie ma lekko trzeba zapi...ć :) same mięśnie się nie zrobią
[...] przypadku rozpiętek.Dodatkowo zauważ, że na dole sztangielki uciekają na zewnątrz.To Cię jedynie osłabia.Pilnuj, by przez cały ROM były równoległe względem podłoża lub nawet lekko skierowane do wewnątrz (mały palce wyżej niż kciuk).Taki mały szczegół robi ogromną różnicę, gdyż wtedy sztangielki automatycznie schodzą się do wewnątrz podczas fazy [...]
[...] mam nadzieje ze zrobimy jakis normalny zdrowy obiad i micha bedzie ok.Wody troche podeszlo,ale widac ze to woda bo krata sie utrzymuje,zylki na nogach,dole brzucha tez tylko lekko brzuch przymglilo,ale to nie moja wina ze wyszedlem w piatek i mozna powiedziec wrocilem nieplanowanie w niedziele 8-) Wczorajszy omlet i pizza [...]
[...] Ok. Ad. 5 Oj dzisiaj ciężko i bardzo się zmęczyłam. Cardio - W miarę ok. Piszczele już tak mocno nie bolały. Mocy wiatr utrudniał oddychanie, no i mróz mocny. Trochę się za lekko ubrałam - zapomniałam, że to już jednak zima. Suple - wit. C, HGH night i day, Kreatyna, Pokrzywa, ZMA, BCAA Ciecze - woda - 1l, kawa x4, herbata x4, pokrzywa 0,7l. [...]
[...] Ok. Ad. 5 Oj dzisiaj ciężko i bardzo się zmęczyłam. Cardio - W miarę ok. Piszczele już tak mocno nie bolały. Mocy wiatr utrudniał oddychanie, no i mróz mocny. Trochę się za lekko ubrałam - zapomniałam, że to już jednak zima. Suple - wit. C, HGH night i day, Kreatyna, Pokrzywa, ZMA, BCAA Ciecze - woda - 1l, kawa x4, herbata x4, pokrzywa 0,7l. [...]
W jakiej sieci masz telefon?:) Wysoka nadwyżka .... Ciekawe skąd się wzięła ... Jedno jest pewne- ja bym nie zapłaciła dopóki nie dowiedziałabym się ZA CO konkretnie mam zapłacić. Walcz chłopie, a jak tak lekko Ci się wydaje ponad 330 zł to zaraz Ci wyślę swój nr konta i poproszę o taką wpłatę ;]
[...] wykroków z wyskokiem? Normalnie nogi odpadały przy samej d>>ie. Dodatkowo 1,5h konsultacji z pozowania;-D. Nie wiedziałam, że to takie męczące potrafi być.Przyzać muszę, że było też wesoło i ciekawie, więc czas bardzo szybko minął. Micha wyjazdowa - lekko nie dojedzona białkowo. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07c11f13927244d29032e8feaf78b0cd.PNG
[...] to trzeba zwrócić uwagę jak się łapie rękojeść sztangielki przy wiośle. Kobiety mają małe dłonie, więc problem się robi większy. Dłoń powinna być ułożona albo na środku albo lekko przesunięta do przodu - tak żeby przynajmniej najdłuższe palce - wskazujący i środkowy się nie otwierały. To problem osób z krótkimi palcami - sam mam takie. Problem [...]
Tak precyzując - to w wyniku tego ćwiczenia niedomkniętą dłonią duży ciężar wyciąga lekko kość z panewki stawu łokciowego, przez co po pierwsze obrywają ścięgna i przyczepy (a w efekcie staw) a po drugie powstają uciski na nerwy biegnące właśnie w okolicach łokcia. Poczytaj sobie o nerwie promieniowym oraz jego przebiegu w okolicy łokcia i w [...]
Dzis przy kazdym cw strasznie przeszkadzal mi bol barku,wiec trening lekko.No i cos mnie lapie,bieglem z treningu do domu,10 posiedzen na wc,sredni apetyt... Klata+barki 1 Rozpietki pozioma 4x10 7-19 kg Skos gora sztanga 4x8 50-85 Skos gora hantle z supinacja u gory 4x12 21kg WL 4x12-15 60kg(bol nie dal nawet zrobic 4 serii po 15) Wymach w bok [...]
[...] jak się nie położyłam, to mi było niewygodnie, więc stwierdziłam, że ten "poddupnik" pewnie jest pod głowę, skoro inaczej nie pasuje %-) Poza tym Ronie kilka razy lekko mnie zirytował, ale biorąc pod uwagę moją zerową wiedzę na temat ćwiczeń siłowych i tak wykazał się ogromem cierpliwości i zrozumienia :-)) tak więc baaaardzo dziękuję [...]
[...] pressa..ufff ciężko po 3 serii 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy- próbowałam robić chwytem krzyżowym 20 kg x 12 20 kg x 12 20 kg x 12 lekko nie jest ..pewnie się przyzwyczaję chociaż wolę mieć sztangę na plecach :-D 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy hantle po 5 kg 5 kg waga jednej hantli x 12 [...]
Dziennik konkursowy Porandojin/podsumowanie 18str
