lekko

Bo facetom to tylko cycki w głowach %-) A żeby tylko ! Kształtna pupa, a więc pośladkowy większy, średni i mniejszy w odpowiednich proporcjach.Ładne, jędrne nogi z lekko zarysowanymi czworogłowymi, przywodzicielami i hamstringami, które będą swoistym uzupełnieniem pupy.Oprócz tego dobrze zarysowana talia z lekko widocznymi mięśniami prostymi i [...]

[...] Nie ma tragedii. Ja bym się na Twoim miejscu troszkę pobawił z poprawa mobilności w obrębie stawu skokowego i bioder. Cały czas widać jakby Ci pięta przynajmniej lekko szła do góry. Doraźnie można zastosować jakieś podkładki pod pięty. 2. MC- widzę, że plecy trochę puszczam i chyba znów popełniam ten sam błąd, o którym pisał mi [...]

[...] z nowym rekordem Polski w j23 do 66kg (w sumie o 7,5kg pobity) życiówka oficjalna +10kg Siady plan wykonany założone 185 wykonane Wyciskanie 135kg pierwsze podejście dosyć lekko ale czuć było ,że tutaj nie będzie lekko o kolejne kilogramy 140kg drugie podejście i tutaj była walka mega ciężko długo trzymali na klacie zanim komende dali (długo [...]

[...] jestem na siłowni co dzień. Co do diety to tak przypuszczałam, bo już kilka osób mi mówiło że to mało. W tym rzecz że ja nie czuję się słabo i głodna (po prostu czuję się lekko i mnie nic nie boli-jak wtedy kiedy mój brzuch był śmietnikiem :P ). No ale ja się nie znam a tym za dobrze więc pewnie masz rację... A no i najważniejsze, sęk w tym że [...]

18-22.5 DT Ostatnio nie ma lekko, co drugi dzień walka z pracą inż. Do tego zlecenia "po godzinach". Od dzisiaj "urlop niepłatny" w pracy i ciekawe "zlecenie" na ten czas na jakieś 2 tygodnie + po godzinach kolejne, ale krótsze. Do tego ostatnio ćwiczę co drugi dzień więc wychodzi ciut więcej treningów. W Środę byłem najpierw na siłowni a po ~3h [...]

W zasadzie to jem tylko surowe. Większość warzyw jem na surowo. Czasem warzywa (ale nie buraki) jem też lekko podsmażane lub lekko podduszone ale i tak są twardawe. Maciek o suszonych nie myślałem ale w sumie mogą być dobrym dodatkiem to wielu potraw. Muszę sprawdzić. PS1 A no i dobrze warzywa z jakimś tłuszczem zjeść coby się niektóre witaminy [...]

[...] organizmu - dziś prawie 17h postu włącznie z treningiem naczczo, który był mega! Zero zamuły, zero problem z jedzeniem, które zalega na brzuchu. Siła mam wrażenie nawet lekko do góry. Przed treningiem 400mg koffy w tabsach. Do tego posiłek po treningu - wpada jak do studni, wszystko jakby leciało bezpośrednio do każdego miejsca gdzie [...]

[...] odpadają dipsy za to jest drążek. Opcja 2 trening na siłowni ale wtedy nie będzie drążka bo ludzie małpy mają swoje zajęcia. Wybrałem opcję 2 mimo wszystko. 1. Martwy ciąg (lekko) z podwyższenia - 70kgx5x2 2. 2Ktb squat - 2x20kgx5, 2x16kgx5x4 3. Dipy - 0kgx5, 2.5kgx5, 5kgx2, 7.5kgx5, 10kgx4, 0kgx5x3 4. Ktb Snatch - 16kg - 7/7x7 EMOM To tyle. [...]

[...] nachwyt wioslowanie jednoracz uginanie na 2glowe ida wspiecia na palce i mamy ciężki trening fbw. pozniej kolejny trening mozna zrobic srednio ciezko w srode, a w piatek lekko. Albo 1 ciezko gdzie bedzie wiecej na klatke, najszersze, a w srode ciezej nogi i prostowniki, a piatek jeszcze inny. FBW na izolacjach bym nie budował. chyba ze [...]

[...] O właśnie brakowało mi tego słowa :-) Dobrze powiedziane :-) Zaległości. Wczoraj. Piątek 24.03.2017 Bieganie - 5' trucht, 20' szybko, 10' spokojny bieg Ciężko bo poszedłem lekko głodny. Przy szybkim tempie szybko mi ubywało energii ale jakoś powalczyłem. Dzisiaj siłownia Rozgrzewka - skakanka, przysiady bez obciążenia, pompki, drążek lekko, [...]

Dzisiaj 3 boje na raz :D 1.MC ciężko bez pasa: 100kg x5 120kg x5 140kg x4 160kg x3 170kg x3 180kg x1 2a.Przysiad lekko na boso: 110kg x5 x5 x3 100kg x5 2b.Przysiad z pauza: 110kg x1 100kg x2 x2 x2 3.WL: 100kg x5 102.5kg x4 x4 105kg x3 110kg x1 Trening na szybko na koniec jeszcze lekko rozciąganie i mobilizacja miednicy, do tego jeszcze parę [...]

Dzisiaj zrobiłem przysiady w butach (adidasy z lekko podwyższoną podeszwą). No i było dosyć dziwnie :P Zwykle po przysiadach czuję lekką pompę w prostownikach. Dzisiaj nie czułem praktycznie nic, tak jakby plecy w ogóle nie brały udziału w ćwiczeniach chociaż technika była taka jak wcześniej (nagrywałem). Jednakże nie czułem też większej pompy w [...]

Badania dziś zrobiłem. Prolaktyna lekko podwyższona, ale ją przeważnie zawsze miałem. Martwi mnie kreatynina podwyższona Wynik 1.19, norma 0.67 - 1.17. 2dni czułem lekkie przeziębienie, leukocyty lekko podwyższone ale czy ma przeziebienie związek z nerkami? Biore też izotek 20mg, 6msc. Nie wiem czy wpływa on na nerki negatywnie.

[...] niepokoju, bezsenności. MIÓD GRYCZANY - w stanie płynnym, kolor ciemnoherbaciany do brunatnego. Po skrystalizowaniu-brązowy. Miód o silnym zapachu kwiatu gryki, smak ostry, lekko piekący. ZASTOSOWANIE LECZNICZE - nieżyt górnych dróg oddechowych, schorzenia układu krążenia na tle miażdżycowym i nadciśnieniu. Zawiera magnez, zalecany w stanach [...]

[...] słoika żurawiny majeranek sól WARTOŚCI ODŻYWCZE (z kaszą): B: 37 ; Tł: 9 ; WW: 78 ; kcal: 549 PRZYGOTOWANIE po stronie skóry robimy nacięcia w kształcie krzyżyka polewamy lekko oliwą z oliwek i nacieramy majerankiem i solą zamarynowaną wstawiamy do lodówki (min 1h), ja trzymałem przez noc jabłka obieramy ze skórki, przekrawamy na pół i [...]

[...] (co nam daje ćwiczenie na stepperze): ćwiczenia mięśni tylnej części ud (grupa mięśni kulszowo goleniowych) Aby je ćwiczyć wystarczy wykonywać "stepy" na stepperze, będąc lekko odchylonym do tyłu na lekko ugiętych kolanach ćwiczenia mięśni pośladkowych aby pobudzić te mięśnie podczas korzystania ze steppera, należy wysunąć stopy z pedałów [...]

Cześć dziewczyny. Zacznę od ankiety. Albo nie, zaczną od tego że chcę mieć wymarzoną figurę i walczę o to od kilku miesięcy. Za cel obrałam sobie wysportowaną lekko umięśnioną sylwetkę. Od jakiegoś czasu jest to jedno z moich największych, prywatnych marzeń. Bardzo się staram i mi zależy żeby wszytsko co robię w tym kierunku nie okazało się zwykłą [...]

Mam dla Was przepis na naprawdę fantastyczne, jedno z najlepszych ciast jakie jadłam. Przepis lekko zmodyfikowałam, żeby można było cieszyć się nim nie tylko podczas resta czy cheta. ​SKŁADNIKI: - 500g twarogu (u mnie półtłusty 2 kostki) - 3 całe jajka - 2 łyżki śmietany 18% - 2 łyżki mąki tapiokowej - 3 łyżki ksylitolu (jak ktoś lubi bardziej [...]

[...] 1-2 tygodni wrócę na matę w pełnej dyspozycji. Tymczasem zaczęły się problemy. Ortopeda po zbadaniu kolana i ocenieniu RTG stwierdził że kolano jest skręcone a więzadła lekko naciągnięte, jednak jest coś bardziej niepokojącego.Jałowa martwica guzowatości kości piszczelowej :-(. Lekarz stwierdził, że przez pół roku muszę unikać wysiłku [...]

[...] 30g dziennie a w dni treningowe czasami 45g, omegę 3, wit D oraz magnez. Oto mój plan treningowy: Poniedziałek: 1. dumbbell bench press 15° - 3 serie po 8 powtórzeń (ławka lekko podniesiona) 2. dumbbell rows - 3 serie po 8 powtórzenia (dwie pierwsze serie nachwytem, trzecia seria podchwytem) 3. Arnold Presses- 3 serie po 8 powtórzeń 4. lying [...]