[...] to byś wiedział. 1. Na siłę robimy każdą partię 2-3X w tygodniu. 2. Na każdej sesji angażujemy plecy i nogi. Więc... Coś w stylu PON ZARZUT SIŁOWY lekko PRZYSIAD lekko WIOSŁO ciężko PORĘCZE LUB WL ciężko ŚRODA PUSH PRESS ciężko + wycisk statyczny MC WYCISK WĄSKO WZNOSY PT: PRZYSIAD ciężko DRĄŻEK lekko PORĘCZE LUB WL [...]
[...] lekkie kłucie podczas treningu ale ogólnie nie wpływało jakoś szczególnie na komfort wykonywanych ćwiczeń. Uginanie ze sztangą ciężko w moim przypadku...ostatnia seria lekko chwiana. **P.S.** Lekko zmieniłem wypiski, teraz chyba to bardziej przejżyste jest. Największa zmiana jest w opisywanych ciężarach. Zmieniłem to i zamiast podawania [...]
[...] - pompki - robię tak jak jest pokazane na filmikach na forum, na razie na wysokości blatu kuchennego czyli 84 cm od ziemi-a aktualnie ogarniam 13 Heavy Pants (ugięte lekko nogi, jedna troche z przodu - i podciągamy spodnie, prosty kręgosłup) Military Press (na stojąco, ale lekko ugięte kolana, taka pozycja przy wszystkich stojących [...]
[...] 5x12 90kg 1 Spięcia brzucha leżąc z nogami wyżej niż głowa pod kątem 90st - 3x30 10kg 1 2 Komentarz: Przysiady ciężko, ale zapas jest. Nożyce pierwsza seria ciężko, druga lekko, a trzecia akurat, jedzenie podchodziło już. Sissy pierwszy raz wykonywałem, lekko, za lekko. MCNP przedramiona padały 1sze. Przez to regres cienko. Żuraw- stanowisko [...]
[...] Suplementacja Diabeto strong do każdego posiłku Do południa dokańczanie porządków w domu a potem trening Cieszyłem się na dzisiejszy trening siadły poszły w miarę lekko, ale nie wiem czy technika była dobra, bo lekko zacząłem czuć lędźwia potem martwy elegancko wykroki i coś naciągnąłem poślad i odpuściłem reszte serii żurawia, [...]
Mambo całą prawdę napisałes ale muszę lekko podważyć twoją teorię cwiczę tylko na siłce a ostatnio biłem się w podstawówce ale jakiś czas temu musiałem bic się z kolesiem jak dla mnie bardzo był szybki i napewno więcej razy się bił miał doswiadczenie(wiem bo pózniej sie dowiedziałęm ze jest w jakiejs ekipie) przyjołem kilka ciosów na jape ale nie [...]
Widzę,że Szoho próbujesz troche dział rozkręcić .. Ciezko mi coś powiedzieć na temat produktu którego nie brałem, jednak ten tekst z pewnością jest napisany delikatnie mówiąc lekko na wyrost pzdr.
chciałem stestować ten produkt, nie był dostępny. art napsiany lekko na wyrost, jeśli to prawda to oznacza lepsza skuteczność z racji tego zę mniej kreatyniny to teoretycznie sygnał dla organizmu ze może przyjąć wiecej kreatyny..coś jak z nasyceniem..wysycasz się, poziom kreatyniny skacze..organizm reszty nie przyswaja itp. coś w tym stylu, jak [...]
[...] sądziłem, że co jemy ma tak kolosalne znaczenie. Jutro klatka i biceps albo triceps. Nie mogę się zdecydować.Ale chyba padnie na biceps a to dlatego, że triceps przy klatce lekko się ruszy a izolowanym zrobie z plecami więc wyjdzie raz porządnie i raz lekko na tydzień Taka ma logika %-). Ps. Już się nie mogę doczekać jutrzejszego treningu, muszę [...]
[...] nie bedzie z czego obcinać. Moja metoda "na chłopski rozum"podpowiada jednak, że jak dojdzie do tego momentu, że waga stanie, to cóż, pojadę kilka miesięcy na zerowym czy lekko dodatnim i znowu zaczne redukować. Skoro organizm zwalnia żeby się dostosowac do mniejszej podaży kalorii, to przez te kilka miesięcy zerowej lub lekko plusowej podaży [...]
trica lekko czuć ale bez przesady fan. daj filmik. a) ręce szeroko masz? rozstaw szerszy niż tric b) nogi zgięte lekko w kolanach i do tyłu? c) opuszczasz się powoli( 2-3 sec) a do góry do niepełnego wyprostu idziesz jak burza? WZORKA "metoda do ustawiania to tylko metoda do ustawienia "i można ją tylko traktować jako podpórka na początku, ma [...]
[...] biegowej. I tak do tego podchodzisz :-) Od jutra. :-D ! To jutro spacerem do wzniesienia i jedziemy z koksem %-) A do ciężkiego wyciskania też byś tak podszedł? Nie. Byłoby lekko, średnio, mocno, ogień. Tu zrób tak samo. Zacznij bardzo lekko. 300 metrów od celu przyspiesz, ale panuj nad sytuacją. 150 metrów zakończ żarty. 100 biegnij ile wlezie, [...]
Mam znowu pytanko :) Czy to bardzo źle jeśli podczas przysiadu w dolnej fazie pięta ucieka mi do środka lekko? Na rysunku (sry za jakość :D) pokazałem mniej więcej jak to wygląda :) Z tego co zdążyłem zauważyć, dzieje się to w momencie "wstawania" Kiedy największy ciężar idzie, wtedy chyba przenoszę ciężar lekko na przód stopy i pięta ucieka do [...]
[...] działają przeciwzakrzepowo i chronią przed udarem mózgu oraz zawałem serca. Korzeń ten doskonale reguluje problemy związane z zachwianiem równowagi hormonalnej, działa lekko przeczyszczająco, przyśpieszając przemianę materii, oczyszcza krew ze szkodliwych produktów przemiany materii i posiada działanie rozkurczowe szczególnie na mięśnie [...]
[...] czytać. poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. 2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. 3. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), RAMPA, 6-10 powt. 4. biceps 3-5 serii (lekko; początkujący [...]
[...] sie do siadow i wyciskan ponad glowe w reszcie zbedna Wiem że na 60% nawet i bez rozgrzewkowych mogę powyciskać na dolnym skosie , ale chciałem większej pompy za lekko? W zasadzie było lekko a 4 pauz nie chciałem robić nie poswiecaj powtorzen ekscentrycznych i dynamiki na ołtarzu wiekszej ilosci powtorzen i mniejszej ilosci serii bo [...]
[...] WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM. - Tu chyba zacząłem za małym ciężarem serie rozgrzewkowe, ciągle było lekko i lekko . Dla tego tyle serii. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ lub WYCIĄG DOLNY. -Fajnie się wiosłuje , od 40kg założyłem paski . Była i jest moc w plecach tylko [...]
[...] treningach A-5-3-2. Cóż tutaj rekord zaliczony i progres ale za to w poręczach śmiem twierdzić że regresik . Ogladając filmiki wydawać by się mogło że lewa ręka idzie jakby lekko w bok, coś jak ,,unwinding press,, choć to przecież nie możliwe żebym mógł utrzymać taki ciężar robiąc takie utrudnienie. WIOSŁOWANIE PÓŁ-SZTANGĄ JEDNORĄCZ. -Seria [...]
[...] w porównaniu do 2 tyg. wstecz dość duży, choć i tam było dość 'rozpoznawczo'. Unoszenie bokiem, aż do ostatniej serii dobrze, potem z kumplem zaczeliśmy zachowywać się lekko nieprofesjonalnie, rozsmieszania itp . Efekt, spaliłem ostatnią serię wyciskania. Tutaj porównania nie ma, bo i 2 tyg. temu źle dobrałem ciężary, w efekcie czego [...]
Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)
