lekko

Dziś bardzo lekko, wiosennie się powoli zaczyna robić, więc jutro lecę w teren pobiegać;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/043300cdd8d442619e6ad49edb48e930.png

[...] domownicy sprawili mi mały zapas lososia, ktory chodził juz od jakiegos czasu za mna, tak wiec mały odpoczynek od kazeiny;) Lososia polecam najpierw opiec na rozgrzanej patelni po 2 min z kazdej strony a potem do piekarnika, mi najlepiej smakuje, jak jest lekko surowy w srodku;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1ce5011372046e2b0735e3ad6c56f9c.jpg

Dziś musiałem uczcić pierwszy dzień wiosny biegiem, bardzo lekko miało być w planach, dałem jednak 10min ostro między 30 a 40 min, jutro zamierzam pobiegać sobie dłużej w TM, zobaczymy jak noga będzie wyglądać, z dnia na dzień coraz mniej boli, więc akurat to mnie cieszy;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb11713915d542848aeb8ff06ebc29fc.png

[...] Później: 10x martwy 60kg 50x skakanka 10x burpees 3 obwody w 8min 42sek Jutro planuję dłużej pobiegać, zobaczymy jaka będzie pogoda, do maratonu niewiele zostało, trzeba stawiać wszystko już na jedną kartę, będzie padać lekko to wychodzę i biegam, nie ma czasu, noga wyleczona, zobaczymy jak organizm się zachowuję przy dłuższym wysiłku, Pozdro:-)

[...] Pokazal ciekawy zestaw cwiczen oraz technike. np mi sie spodobal patent na wyprosty siedzac, aby nie angażować górnej czesci uda a bardziej tak zwana ''łezkę" podnosimy lekko posladki, aby napiecie przeniesc na ten wlasnie rejon a oslabic górny. Jeszcze było jedno ciekawe cwiczenia też na tą część czyli lezke i zaznaczył ze pomaga ono [...]

Ale przy bicepsach przodrm to tylko nogaa lekko do boku tak

Cielu Tak lekko do boku, ale dla mnie ciezko bylo ogarnac napiecie, zeby byla widoczna separacja;) Dzisaj poszły barki z tricepsem, szybki trening z dobra pompa;) *Trening Barki 1 wznosy sztangielek na bok 2x 20 w super serii ze wznosami na gumach 2x 15 2 unoszenie sztangielek wzdłuż tulowia 2x 20 w super serii z pdociaganiem gum do b brody 2x 15 [...]

[...] Mam doświadczenie i wiem jakie błędy popełniałem. Książkę Pawła odnośnie programu ROP przeczytałem jeszcze raz. Podział będzie inny niż wcześniej Poniedziałek -ciężko,Środka-lekko,Czwartek rozmaitości-(siad turecki będzie rządził),Piątek pośredni ,reszta dni spacer i joga lub coś w tym stylu. Zaczynam od 24kg kuli po dojściu do 75p na rękę [...]

[...] waga na oko okolo 70kg. Gosc chcial przytyc a nie mogl I taki niski bf mial naturalnie. Ludzie maja rozna genetyke I jeden zje o jablko za duzo I przybedzie mu 3 cm w brzuchu a inny bedzie biegal, cwiczyl silowo, zarl co popadnie I utrzyma dobra kondycje I sylwetke lekko I bez problemu - wiekszosci ciezko do tego dojsc a sa ludzie ze tak maja ;-)

[...] maja rozna genetyke I jeden zje o jablko za duzo I przybedzie mu 3 cm w brzuchu a inny bedzie biegal, cwiczyl silowo, zarl co popadnie I utrzyma dobra kondycje I sylwetke lekko I bez problemu - wiekszosci ciezko do tego dojsc a sa ludzie ze tak maja ;-) Genetykę mamy - pi razy oko - taką samą. Chodzi o ekspresję genów, albo tworzenie warunków [...]

Kat 90 stopni w kolanach lub dupa lekko ponizej kolan;) nie moge nizej schodzic, bo mobilnosc mi nie pozwala, a nie ze nie chce;) tylek mi sie zawija po prostu;p Teraz lece pocisnac barki z tricepsem, wieczorem zdam relacje;)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zachęcam do zwrócenia uwagi na 3/4/5 ćwiczenie. Z ciekawości Twojej rekacji nawet powiem że brzuch można ćwiczyć oddechem :) Dla sprezycowania , stojąc lekko pochylony, ręce oparte i oddech podobny do takiego jak przy martwym ciągu :) miłego dnia Panie kolego :)

Czekolada na wodzie 200ml. Rozpuszczalność 10/10, kilka machnięć shakerem i zero grudek i piany. Smak 10, nieprzesłodzony, lekko kakaowy.

No a jak mam sie dobrze lekko kaca mam ale jest dobrze w nocy kebs wpadl a rano prazki haha

Wanilia na mleku 200ml. Rozpuszczalność 10/10, kilka machnięć shakerem i zero grudek, lekko puszyste. Smak bardzo dobry, coś jak rozpuszczone lody waniliowe 10/10.

Dzisiaj na pierwszy rzut poszło białeczko o smaku wanilii :) rozpuszczalność 10/10 smak 9/10 delikatne , nie za słodkie Konsystencja w 300ml lekko gęsta :) Ogólnie 9,5 / 10 :)

Dzisiejsza tabata: 4x 20 spiecia 3x40sek core 4x20 pompki Wieczorem pewnie jeszcze jakiś stretching, ale to już nic ciekawego, ogólnie dziś dzień wolny, w lekko aktywnej formie, jutro jakieś interwały planuję:-)

Prolaktyna lekko ponad normę załatw sobie cabaser/norprolac / bromergon lepiej zbić ją za wczasu nie koniecznie do zera ale żeby trzymała się w widełkach. endogenny testosteron w widełkach ale nisko. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-13 20:20:35

szaleniec :-D ile dropów :-D już tak nie przesadzaj z tym grubasem !! z buzi wgl nie widać, że masujesz :-D jak dodajesz foty bez koszulki to źle nie ma !! P.S te papucie to masz chyba lekko za duże %-)

Wrażenia po rozpuszczeniu z wodą: +świetna, kremowa konsystencja nawet na wodzie +lekko mleczny posmak +nie pieni się +nie oblepia shakera, łatwo się wypłukuje, to dla mnie ważne +naturalny, mało chemiczny smak +/- Smak białka jest BARDZO delikatny. Tak jak zawsze zalewam WHEY mniej więcej 350 ml wody na miarkę, żeby zabić słodycz, tak tutaj po [...]