lekko

Pompkami w podporze tyłem z obciążeniem, wyciągiem górnym, francuzem itp, chociaż poręcze IMHO są THE BEST Co do żyłowania innych partii to naszym priorytetem jest klatka, więc nie spieszczcie się z dokładnaniem do barków czy trica. Jak jest lekko to dorzucić, ale nie za wszelką cenę.

według mnie najlepsza sylweta na świecie nikt takiej nei miał i eni bedzie w najbliższych latach jeślid alej będa wygrywac spasione świnie . Waga mówi sama za siebie kazdy daje lekko 130 kilo a tu psikus 107

wsypuję płatki owsiane i zalewam je gorącym, ale nie wrzącym mlekiem. Odczekuje ok 2-3 min żeby lekko zmiękły i wcinam :P

Lekko tak , ale gdyby już patrzeć na takie rzeczy to nic by się nie jadło :). 1 Edit: Za 10min zaczynam robić , napisze relacje :P Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-05-24 09:52:35

Witam. Wzialem sobie Wasze rady do serca jesli chodzi o klate, czyli przyciskam barki i wyciskam samymi piersiowymi. Co prawda pompa byla wieksza , ale szybko sflaczala ;p . Bicepsy i barki sie poprawily, oraz plecy . juz jest lekko ponad 41 w lewym i prawie 40 w prawym ; ) Zmieniony przez - wisnia992 w dniu 2009-06-28 14:24:42

ja pije podczas treningu wchodzi zdrowo orzezwia tylko gardlo podraznia.. ale pawia nie moze na sranie mnie lekko zbiera czasem

Spoko. Ciągi PP są bardzo dobre. Kiedyś kilka razy tym planem lekko zmodyfikowanym jechałem i zawsze miałem koło 20kg do przodu Siady też powinny się sprawdzić 3mam kciuki.

[...] ćiwczenia z ciężarkami i ta sama zasada co przy bicepsie, wpierw jedną ręką (słabasza, potem druga. Możesz robić tę takie wyciskanie stojąc, że przed samym wyrzutem ciążarka lekko uginasz nogi i potem prostując je wypychasz ciężar. Bardzo dobre ćwiczenie. - triceps: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps zasada ta sama co przy [...]

no tak, ale jesli przyjme maxa 15 kg mniej niz w najwyzszej formie, to moze byc troche lekko. A chodzi mi o pobicie rekordu o conajmniej 7 - 8 kg a nie wyrownanie. Zreszta zobaczymy w trakcie Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-09 17:56:21

[...] bd czas i dam rade to nogi. ale nie wiem czy odpuscic i potem zamiast plecow dawac nogi:) i plecy odpoczna;) i tak jak do wszystkiego miedzy 4-7 tygodniem jesli bd szlo za lekko dodam obciazenia Barki wycisk sztangielek w siadzie po 22kg na reke Na boki stojac po 10kg W opadzie po 14kg Wyciskanie wasko 30-40kg Nie sa to maxy oczywiscie Do [...]

hehe mi chyba to sluzy;d w 3 tygodniu 85^cm/max zrobilem 22 powtorzenia a te opuszczania i trzymania dziwnie lekkie :) ale jedziemy dalej w 5 tyg jestli bd tak lekko zwiekszam obciazenie

a wiec tak zrobilem 4 tydzien i jest najbardziej pozytywnie zwiekszylem obc o 5 kg i juz nie jest tak lekko:) ale plan wykonuje i mam male wrazebnie ze pry opuszczaniu sztangi 115% troche dziwne ale jakbym mial to podniesc .... i na silowni glupki mowie szarpnij jak najmocniej to prawie jakbym sam mial to wyciskac i idzie dobrze ale oni nie moga [...]

[...] technika. Aktualny max to 140 kg, łatwo nie było. Maxa nie obniżałem, powiem więcej po kolo 5 lub 6 tygodniach dokładnie nie pamietam zawyzłem maxa o 5 kg gdyż szło za lekko. Moge się pochwalic ze wszystkie treningi skonczylem z wymaganą ilością powtorzen a czasami nawet dokładałem więcej ciezaru nez było zalecane ale to rzadkie przypadki. [...]

[...] nie mam zrytej bani, tak sadzę przynajmniej :) Jeśli chodzi o łączenie z antydepresantami, jest to najlepsze połączenie jakie znam. Piracetam sam w sobie dziala na mnie lekko przeciwdepresyjnie. Kiedyś w psychiatryku dano mi piracetam (nie wiem po co, nie mialem problemów poznawczych, iq wysokie) i za***iscie poprawił mi nastrój 2-3h po [...]

Dziś kończę 7 tydzień. Wszystkie serie do 105/2,2 poszły looźno. 100/3 poszło ładnie, 105 poszło raz ładnie i drugi z lekko pomocą, to samo w drugiej serii. 110/1, poszło z pomocą. Ogólnie na plus :) pzdr.

u mnie można w dzienniku zobaczyć efekty tego planu ale lekko zmodyfikowanego ,ogólnie klata powoli do przodu martwy tak średnio do przodu ,ale za to nogi idą ostro :) ale mam plan ,że je masakruje :P

A więc dostałem próbkę BCAA Xtra smak: Grejpfrut około 20g prochu + 200 ml wody i gotowy roztwór Podsumowanie : Smak : 2,5/5 (lekko gorzkawy i orzeźwiający ale żeby popijać w trakcie tren. to by było trochę męczenia ) Rozpuszczalność 3/5 (kożuszek zostaje ale to nie problem) Cena jakość 4/5 - cena już takiej rewelacji nie robi ale 4 dam

1) procenty są rozpisane od Twojego rekordu życiowego. Czyli jak wyciskasz 100kg to 70/6 oznacza serię 6ciu powtórzeń na 70kg 2) w ćw dodatkowych powtórzeń tyle ile w rozpisce. Dokładasz dopiero wtedy gdy idzie bardzo lekko - zawsze masz mieć zapas 1-3powt. 3) będzie ok

[...] przez ''kroliki doswiadczalne''byly ponad norme tj.duze stezenie fruktozy na porcje,w formie czystej. Moja teoria jest taka ze ekperymenty sa zawsze prowadzone na w lekko ekstremanlych warunkach,bo aby szybko zobaczyc efekt trzeba zwiekszyc dawki . Ale co ja tam moge wiedziec :D Jem od 150 do 300 gram owocow dziennie i nie narzekam,ale [...]

Niestety dyskusja robi się lekko głupia. Ktoś coś widział, ktoś coś słyszał, ktoś na coś postawił. Dla mnie (powtarzam się) KK jest fajnym kontaktowym sportem i jest nieporównywalne do MT. MT też jest fajnym kontaktowym sportem, boks również no i kickboxing. Każdy z tych sportów ma ograniczenia (KK brak uderzeń na głowę, kickboxing brak kolan, low [...]