[...] na klate, opartym na tym treningu do zwiekszenia ciezaru dymanego na klate : moja propozycja to: pon : nogi całe i przedramiona ( bo trening na nogi zaje****** ciezki ) wt : bary i klata śr : brzuch cz : plerki i bicek sob : klata, tric i przedramiona co do planu to zrobiony przez apokalipse lekko po mojej modyfikacji. czekam na opinie zdr.
[...] ryzykowałem więcej bo już mi odcinało dopływ krwi w niektórych seriach a poza tym mogły pęknąć śruby od stojaków które są zamiast bolców. pompki z zapasem ale już musiałem spadać. Kurde to musiałbym w piątek ciężko podrzut robić (żeby wyszło w pon lekko, środa ciężko, pt lekko i sobota zawody) , a wybicie po dzisiaj to będzie chyba osłabione.
[...] jem rożne pyszności typu, pierś z kurczaka, twaróg, serek wiejski, kabanosy. Jem co 3-4 godz. Siłka: Poniedziałek: Klata,tricepsy Środa:Plecy, bicepsy Piątek: Barki, nogi(lekko) Codziennie, wali się czy pali, aeroby 1godz w dni treningowe, po treningu, 2godz w nietreningowe. Zawsze po jedzeniu, najlepiej do na mnie działa. Na czczo bym padł od [...]
W tradycyjnym robie do ziemi . JAK robie rumunski(na lekko ugietych nogach na poslady) to nie odkładam Pokaze Ci jak sie ustawimy na tren. Gratki od ziomów, bo to były takie mini zawody i tylko ja kobieta się podjełam tego wyzwania i mnie podpuszczali z cięzarem. Bo reszta pań startowała w zawodach typu -pompki damski
fredi 17 ja bym na Twoim miejscu poszedl z tym do lekarza. nie wiem na co czekasz ja mialem podobnie z lewym sutkiem. jezeli dodatkowo cie to boli jak lekko dotykasz to powinienes ubiegac sie o skierowanie do chirurga. mnie bez bolu lekarz wycial w ciagu 10 minut takiego pendraka hehe i zszyl. 3 dni po operacji sladu nie ma oprocz kilku szwow. nie [...]
Mój trening wygląda tak (układałem go wspierając się artykułami z SFD): K,R,B,-,R,K,-,B,R,-,K,B,R,-,b,k,r,-,B,K (i od początku) K-Klata B-Barki+Plecy R-Ręce k-klata (lekko) b-Barki (lekko) r-ręce (lekko) --wolne (skos i płasko chodzi o ławeczke, cyfra obok to ilość serii) Klata : Skos szeroko 4,płasko wąsko 3,przysiady/grzbiet 3,poręcze 4,płasko [...]
nitroprogen czekolada dobry jest jak zalejesz mniejsza iloscia wody/mleka to taki lekko kawowy posmak jest >> mniam whey maxx >> smak ciastka z kremem a takze truskawka jest dobre ja tam sie nie bawie w bialka na noc/dzien zapodaje na noc nitroprogena albo w dzien i jest dobrze bicu miales moze ultimate protein kiedys ? trecowe ? bo [...]
tu znalazłem coś takiego http://www.female.pl/ilekaloriima/4006/270/wieprzowina-golonka-bez-sk%C3%B3ry-surowa.html ale myślę że lekko przesadzone daj biłka 18 g daje 72kcal tłuszczu daj z 12g daje 108kcal razem 180kcal
[...] - po porostu czuje wtedy pragnienie. Nie mam podwyższonej temperatury, nie miałam nawet zaraz po cc, przyznam że to pocenie a raczej nagłe zalewanie potem z początku było lekko przerażające, muszę się w nocy przebierać, mam nawet mokre włosy nad karkiem i wszystko powtarza się regularnie co noc, mniej więcej między godz. 2 a 4. Co do karmienia [...]
[...] tez opce z SERMami - odwrotny tapering do clomidu/nolvy. Tzn na poczatku wiecej cloma/nolvy niz AI i z kazdym kolejnym tygodniem zmniejszamy Cloma/nolve a zwiekszamy lekko AI Sens w tym taki ze im bardziej dzieki clomie/Nolvie odzywa produkcja lh/tescia to tym samym z kazdym tygodniem wzrasta aromatyzacja wiec ja coraz bardziej [...]
[...] dziwnie rbvilo mi sie dzisiaj sztange, i nawet 75kg wydawalo sie ciezkie, nie wiem czmeu tak. na hantlach za to lajtowo a ze dawno nic nie wrzucalem to postanowilem walnac film i akurat trafil sie rekord na wycioskaniu sztangi edit: w pasie mam 80, i tak mam brzuch wywalony lekko do przodu Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-05-20 23:11:45
[...] tak jak to zwykle się robiło do kotletów schabowych, dodaje przyprawy na ostro, mieszam by była w miarę jednolita konstystencja. Do tego dodaję jeszcze kieliszek (50 ml oliwy z oliwek) także wymieszam, i idze to na grila. Dodałbym troszkę miodu by były lekko słodkawe ale niestety nie posiadam i chyba zresztą nie powinnem jeść moiodu :)
[...] zamuły nie było, za to była energia na 40minut biegu, w czasie którego wypłynęły ze mnie 2kg wody. dzień można zaliczyć do udanych (no, może poza tym, że prześwitujące lekko w lustrze mięśnie brzucha nie chciały pokazać się na zdjęciu ). a teraz czas spać pozdr ps. pokażę "plecy i nuki"! tylko muszę się nauczyć robić fory w [...]
[...] kg 3 x 115 kg 3 x 120 kg 8 x 100 kg 2. MC z ziemi, tylko w 3 ostatnich seriach przechwyt, reszta "na zamek" nachwytem (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem); lekko rozgrzewka 5 x 140 kg 5 x 170 kg 3 x 190 kg 3. MC spod kolan, dociąganie (sztanga znajduje się 37 cm nad podłożem) - lekko 5 x 210 kg 5 x 220 kg 4.Wyciskanie na barki [...]
szczypac mocno szczypie w jezyk przy wbijaniu nie raz lekko piecze i jak za szybko wbijam plyn to nie raz boli sila mi poszla duzo 4 tydzien leci i juz 6 ampulek po 200ml wzielem lecz zadnych skutkow ubocznych nie mam tylko czeste bole glowy ten tydzien i 2 nastepne po 400ml bede bral,i biore solo,z calą resztą jest dobrze bo niektorzy piszą ze [...]
[...] na klatę) 3-4 serie 12-5 powtórzeń -Skos dodatni hantle 3 serie 12-8 powtórzeń Zostaw tylko - PŁASKA 5 serii (ciężko) poniedziałek PŁASKA 4-5 serii (lekko) piątek Ze 2 x w tygodniu rotacja sztangielką + porządny trening uzupełniający na trica (docisk/wąsko/poręcze). MASZ 2x za dużo na klatkę w stosunku do potrzeb. Zapewne [...]
[...] shake który syci Szkoda tylko że nie zastępuje posiłku. Multipack witaminy. Biore prozdrowotnie zauważalną zmianą jest poprawa skóry. L-glutamine extreme. Smak masakra taki lekko podchodzący pod ananasa zero grymasu z lepszą glutaminą nie miałem doczynienia jeśli ktoś chce sie wspomóc tym suplementem polecam L-glutamine extreme. łącze ją z bcaa [...]
[...] z płaskimi tabletkami tu jest zdjęcie taka sama mam http://img23.imageshack.us/img23/94/nowametkagp4.jpg problem w tym że ona podejrzanie wygląda bo jest bardzo wrażliwa lekko ją ugryzę i od razu się rozsypuje a Jak wrzucę do wody lub wezmę w usta to się rozpływa i to mi się nie podoba W smaku jest taka jak by bez smaku no może troszkę [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
