lekko

Zalecenia realizowane: Dowód #1 /SFD/2016/9/15/57b85b57b3284dbe906d94d17b9f1797.jpg Wczoraj stałem przed lodówka w ktorej lekko było z 15 smaków moich ulubionych B&J... Nie skusiłem sie ;-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-15 17:09:52

[...] białka i minimalnej węglowodanów. Tyjemy głównie od cukru. Autor ma rację, że przyjmuje do 100g węglowodanów na dzień, urozmaici bardziej odżywianie i podkręci na intensywności treningu i ta sylwetka będzie. Bez kombinacji. Jak sam napisał czuje się lekko, bez wzdętego brzucha a pożywne jedzenie dostarcza nie głodując - o to właśnie chodzi.

[...] to siły aktualnie. Ufff to akurat dobre wiesci, opuszczam się najniżej jak mogę ale tak z pełnego zwisu wszystkiego nie zrobię. Tu to jest walka ;-) Jestem z Ciebie dumny i lekko blady %-). na serio ładnie poszło. Nie dokładaj na razie ciężaru - postaraj się powalczyć o jakieś ekstra powtórzenia na 19.5 kg i 17,5 kg. Spokojnie, zęby są całe :))

[...] / 18kg / 22kg / 26kg / 30kg / 22kg / 18kg x20 14kg / 18kg / 22kg / 24kg / 28kg / 20kg / 16kg x 25 14kg / 18kg / 20kg / 24kg / 26kg / 20kg / 16kg x 24 Super. Zakręciłam się lekko z ciężarem i dołożyłam więcej niż zakładałam. Wszystko weszło bardzo dobrze, jestem zadowolona. Ale jestem za powtórzeniem ciężaru za tydzień. To są już konkretne [...]

No niestety nie znam nikogo, kto by trenował lekko i wyglądał. Ale wiadomo, że warto kombinować i dopasowywać trening pod siebie.

[...] / 18kg / 22kg / 26kg / 30kg / 22kg / 18kg x20 14kg / 18kg / 22kg / 24kg / 28kg / 20kg / 16kg x 25 14kg / 18kg / 20kg / 24kg / 26kg / 20kg / 16kg x 24 Super. Zakręciłam się lekko z ciężarem i dołożyłam więcej niż zakładałam. Wszystko weszło bardzo dobrze, jestem zadowolona. Ale jestem za powtórzeniem ciężaru za tydzień. 3. Ściąganie drążka [...]

Dziękuje bardzo za zainteresowanie i ciekawe artykuły z którymi się zapoznałem. Poniżej dieta. Generalnie od soboty jest odstawiona i aktualnie jem bardzo lekko- jakieś kanapki, pierś gotowana itp. Co do mojego aktualnego trawienia to jest może ciut lepiej- nie mam dużego bólu brzucha rano ale nadal nie jest tak jak powinno być- ból pojawia się [...]

[...] Squat 20 x 5/5 30 x 5 40 x 5 50 x 5 Dips CC x 10 5 x 5 10 x 5 15 x 5 20 x 5 Pull-ups CC x 5 5 x 5 10 x 3 CC x 5 Hammer Curls 10 x 10 11 x 10 12 x 10 Rozkminy: Siady dość lekko, dlatego później zrobiłem przednie. Nie ma co ukrywać, że po dość długim czasie robienia siadów tylnich ze sztangą nisko, ciężko się robi przednie. Raczej nie będę tego [...]

[...] powinnonormalnie się stosować białko w dni treningowe i nietreningowe ? wrzucasz sobie wszedzie tam gdzie bialka brakuje w posilkach by zgadzal sie bilans dobowy, osobiscie jestem zwolennikiem by po treningowo dac porcje bialka w formie plynnej z lekko strawnymi weglowodanami, pozniej juz kwestia co tam masz umieszczone w swoim jadlospisie

[...] :-P Z jednej strony wiem, że nie utyję tak nagle z niczego. I wiem też, że nie można zjesć ciastka i mieć ciastka, czyli jak chcę cos tam dobudować to muszę się liczyć, że lekko przytyję. Z drugiej strony jak piszę, że się trochę zaokrągliłam we wrażliwych partiach to sobie tego nie wymyslam, mimo że myslicie, że histeryzuję %-) widzę, czuję i [...]

Co to za robota że do lekko podniesionych prub wątrobowych sie doczepią. Jak to pokarzesz lekarzowi to machnie ręką, od kawy i śniadania sie poprostu podniesły albo masz złą diete . Poproś w aptece o cheparegan jak chcesz szybko zbić lub kup lecytyne. Te eozynocyty spadają jak miałeś uraz lub cieszki wysiłek fizyczny . Bez paniki

na 3ciej stronie z 18 sierpnia, bylo juz dosyc ciezko na 160x3, wiec raczej zbyt lekko obecnie nie jest jezeli pisze ze raz idzie lepiej i dodaje ciezar a raz gorzej i musi odejmowac (to akurat informacja z kilku postow wczesniej). Wnioskuje tez tak dlatego bo kolega Klajta jak widac dosyc ambitnie podchodzi do treningu i wlasnie przez ta ambicje [...]

Witam serdecznie, pytanie jak w temacie. WPI czy BCAA przy super seriach. Wprowadzę może lekko w temat. Od paru tygodni ćwicze super seriami, mianowicie kalta-plecy, nogi, biceps-triceps, barki, brzuch Jest to rozłożone na osobne treningi. Nie ćwiczę na mase, raczej pod wytrzymałość i tutaj własnie pojawia się moje pytanie. Czy warto stosować BCAA [...]

[...] po walce z Mizugakim na tą walkę. Imo Cruz vs Garbrandt bez 2 zdań to następna walka co nie zmienia faktu, że Cruz vs Dillashaw 2 to też zaj**isty matchup i w rewanżu na TJa lekko stawiałbym a z Garbrandtem to na Cruza, ale Cody ma szanse jak utrzyma walkę w stójce. Kogucia jest teraz bardzo ciekawa no i Frankie Edgar coś nawet mówił o zejściu w [...]

Siemanko Dziś plecy -martwy ciag 80x5, 110x5, 142x5, 150x5, 162x9 -podciaganie wąskim chwytem neutral 15x11, 10x10, 10x10, 10x10 -wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 40x12, 40x12, 40x12 -wiosło przy wyciagu podchwytem 17x12, 26x12, 26x12 -ściąganie wyciągu na prostych rękach+ściąganie do klatki podchwytem 30x12 + 19x12, 30x12 + 19x12, 30x12 + [...]

[...] Z 9kg byłoby idealnie bo z 10 mnie nieco buja 5. Monster walk 3 serie po 10 powt na nogę 6. MCNPM 4 serie 8-10 powt 17,5/17,5/17,5/17,5 x10powt Pierwsze dwie serie ok, lekko, potem już się zrobiło ciężko ŁYDKI 7. Wspiecia na palce ze sztangą 3 serie po 10 powt cc R, 40/40/40 ŚRODA - PULL PLECY 1h 20min core 1. *Martwy ciąg 5 serii po 8-10 [...]

13 i 14.09 Wczoraj dzień z bieganiem, kcal mi służą, niby lekko zwiększone ale samopoczucie lepsze :) Wpadło spokojniutkim tempem 5.25 m w 30:22, po zrobiłem planki z 3s do odcięcia a po winogrona i bcaa. Dzisiaj trening siłowy, dzień jak co dzień - w tym tygodniu mam jakiś dziwny humor, ale cały czas do przodu, robota wykonana a na treningu było [...]

[...] kcal na kartce zamiast w dzienniku. U Wojtka w blogu Solars tłumaczy co i jak to postanowiłem spróbować bo skoro można ułatwić sobie życie to czemu nie ? I póki co nie jest lekko, uświadomiłem sobie że praktycznie nie znam makro większości produktów i muszę sprawdzać jakie makro co ma. Np teraz sprawdzałem ile fatu ma filet z kurczaka, bo nie [...]

Jeśli Daniel trafi na początku walki to może go ubić, ale im dalej będzie trwała walka to będzie gorzej z cardio. Po obaleniu Struve też nie będzie lekko bo on dobrze ogarnia parter co widać w 16 wygranych przez poddanie. Liczę jednak, że koneser białych michałków poradzi sobie i wygra walkę.

[...] chciałbyś tyć, O,5 kg na miesiąc? Normalne że na masie trochę wody i tłuszczu przybywa, pytanie, w jakiej proporcji jest to do mięśni;) Siła Ci rośnie, kratkę widać, obwody lekko na plus? Jeśli tak, to nie bądź przesadnie nadgorliwy. Masz i tak niedowagę, masuj z głową i nie jedz codziennie pół kg serka wiejskiego, łap śledzia w [...]