lekko

[...] wygladaly jak u baletnicy po lekkim kursie w NRD. Ciezar dla 7/7/7 dalbym jaki 60-70% tego co teraz uwazasz za swoj 10 RM. Ciezar dla wszystkich serii staly. Ewentualnie lekko spadajacy na poczatku. MindMuscle w poszczegolnych rejonach lydki + palenie. Dopuszczam mozliwosc zgubienia paru serii z czasem, ale na poczatek 10 bedzie dobra dawka [...]

[...] nici, z drugiej strony, musimy zgrac to z mindmuscle. Nie mozemy poprostu postawic na eksplozywnosc i ciezar bo znow uczynimi cie o niebo silnijeszym, a masa sie liznie lekko do przodu. 8 powt -> ze spadkami w dol, ale jednak 8. 3. Cwiczenie, jest wybor. Wazny wybor albo: Wycisk krzyzowy na bramie z migracja w dol lub: Sciaganie na [...]

[...] o strach przed wbiciem bo koles sie nie boji wbicia i chce to zrobic ale bierze szpryce i odlot.Ja igiel nigdy sie specjalnie nie balem a raz tez mi sie zdarzylo odleciec lekko i po scianie do lozka doszedlem chyba ze poszlo w zyle i dletego taka akcja z rezonansem tez ciekawa sprawa wchodzilem zadowolony i z usmiechem zero stresu ale po [...]

[...] nie ciężar) - uginanie przedramion (łamana) - 4x 12-8 - młoty 4x 12-10 2. Nogi - przysiady klasyczne, pełne, TECHNIKA - 6x 15/15/12/10/8/6 - martwe ciągi na prostych nogach (lekko ugiętych oczywiście) - 4-5x 12-8 - wspiętki na jednej nodze z obciążeniem 'własnym' / lub siedząc na ławce ze sztangą łamaną / lub rzadko ze sztangą na plecach - 6 [...]

[...] dobe, białko 1,75g/kg oraz tłuszcz 0,8g/kg. Nie wiem czy dobre proporcje dobrałam. Do tego 5*w tygodniu po godzinie aerobów-rower (65-70%HRmax) ndz- interwały-bieg. Trzy razy w tygodniu pilates na wybrane partie oraz W6. Nie wiem czy ten pilates może być, czy nie za lekko. Sobota joga rano i przed snem.Proszę w o zmodyfikowanie w razie potrzeb.

[...] wkładaj ją pod grzbiet ( automatycznie przyjmiesz pozycję startową) do tego zawsze w czasie wyciskania max ściągaj łopatki(jak Ci podaje partner sztangę, łącz łopatki co powinno zaowocować skróceniem fazy ruchu) łokcie idą lekko do wewnątrz! ---chyba ,że trenujesz kulturystycznie wtedy szeroko.Pozdrawiam, w miarę wolnego czasu będę zaglądał.

Więc chyba sie skusze na to :) Zastanawia mnie jeszcze tylko lekko opinia nowego gainera jakiego wprowadził Megabol a mianowicie Mass mutation. Skład patrzałem ma dosyć dosyć np. 30 g białka itp itd Chociaż nie jestem do niego za bardzo przekonany bo.. Po 1 jest to nowy produkt i nie spotkałem sie z wieloma opiniami na ten temat a po drugie ze 7kg [...]

bic44 Ty jesteś maniak Ultimate A czy podrożało? Muszę Ci powiedzieć, że nie mam pojęcia raszek01 Karkówka to super sprawa Ja też uwielbiałem pierś z kurczaka - ale smażoną/z rożna. Gotowana już mi zbrzydła niestety bolek1970 Cięzko opisac. W każdym razie nie jest lekko. Kiedyś miałem zakwasy na prostownikach po pracy

[...] By miec "cos uwidocznionego" musialabys przeprowadzic profesjonalna redukcje a pozniej zyc na dosc ostrej diecie caly czas by efekt utrzymac. lepiej tak jak kolega wspomnial cwiczyc generalnie, budowac miesnie nog i gory ciala i w ten spsob lekko zrzucic tluszcz z brzucha, bedzie na pewno smuklej ale swoje plany dostosuj do mozliwosci

a jesli chodzi o dolna partie brzucha ? gorna wiem ze jest latwiej ze tak powiem "ujedrnic" natomiast z dolem jest problem, czy zwykle brzuszki tradycyjne cos pomoga ? czy lepiej np. odrywanie tylko lekko barkow i utrzymanie takiej pozycji w kilka sekund ? chodzi mi o takie cwiczenie ktora mi cos dadza i ktore moge wykonac w domu.

no tot ak jest(mniej wiecej) pon klatka i bice3os solidnie wtorek plecy czwartek klatka i łapy lekko piątek nogi i barki z naciskiem na barki(1 na treningu, beda mocniej traktowane niz nogi) tak lepiej rozjasnione?;> czy rozpisywać się na A i B?

Cięzki okres teraz. Pogoda taka z dupy to ludzie nie wiedzą jak sie ubrac i albo za lekko albo za grubo sie ktos ubierze i choroba gotowa... U mnie w piatek cos tam bylo na rzeczy, ale przeszlo całe szczescie. Zdrowia !

Andrzej - 5kg lekko Tak se pomyślałem, że może wstawię wyniki na pierwszej stronie oraz zdjęcia z dekoracji? Co Wy na to?

[...] to ćwiczenie Ni w cholere nie mogłem tej sztangi ułożyć, już przy 100 kg spadała. Moc była, zawiodła technika... 2.MC po siadach - polecam wszystkim sado maso 200 poszło lekko, myślę nie ma lipy, 210 pójdzie... Pierwsza próba prawie prawie, druga to już klapa totalna. No ale po 3 tygodniowej przerwie w tym ćw wstydu nie ma 3.Prostowanie [...]

[...] To ćwiczenie TEŻ jest na mase...ehh te durne stereotypy...Normalnie ludzie wręcz nadużywają tego ćwiczenia, mają kiepską technike itd., "aby robić nim mase", on lekko przesadza w drugą strone, skoro tak mówi. Ale fakt, że zamiast płaskiej, mógłbyś to zmienic na wyciskanie hantli albo na pompki na poręczach. Czas trwania treningu 8 [...]

Trzymaj, na przykładzie cukru Lekko z górką, jak na obrazku to 15 gram Pozdrawiam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-11-09 22:25:42

[...] (może nie męczący, bo ostatnio ciężko mnie zmęczyć) odwadniający trening boksu, ciężko było po nim znaleźć choć milimetr suchego miejsca na koszulce Niestety znowu muszę lekko zdeformować mój plan tygodnia, tym razem spowodowane jest to środowym Świętem Niepodległości (nie mam tego dnia treningu boksu), w związku z tym jutro zrobię trening [...]

[...] Co wtedy myśli taki małolat? Robi te ćw, przemecza się, motywacje ma raptem do paru treningow, pozniej stwierdza ze to nie dla niego. A przecież mozna spokojnie, prosciej, lekko, bez pospiechu zacząć od podstaw 3-4cw. Ostatnio napisalem w jakimś poście, że mój glowny trening trwa ~30-40minut i jest lekki, i przyjemny, ale zarazem wymagający [...]

jw. generalnie cykle z dwoch mocnych stakow są juz lekko przesadzone lepiej wez sobie za pkt. jablczan i zrob cykl z HP i nie bedziesz mial problemow

widze ze temat sie lekko rozkrecil,ja kupie jekiesc BCAA w tabsach<proch idpada!!!