lekko

[...] do ciała. 5. Wspięcia na palce 110 x 161 kg (30 + 30 + 30 + 20) (z niewielkimi przerwami między etapami, ile się dało dokładnie) 6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc, lekko 12 x 51 kg 7. Rotacja ze sztangielką (na rotatory barku) 20 x 8 kg // każda ręka, powolne tempo KOMENTARZ: Przysiady wiedziałem, że będzie hardcore. Na szczęście NITRO [...]

co do treningow to zabardzo niemam wyboru w cwiczeniach bo mam malo sprzetu, Modlitewnik,laweczka do wyciskania,laweczka do brzuszkow, sztangi prosta,lekko lamana i mocno, gryfy-hankle, drazek do podciagania, narazie tylko tyle, pozdro

[...] w szerokie bokserki ubrany), przenoszę wzrok niżej, i co ja widzę z tych sympatycznych bokserek wypadło mu jedno jajeczko, no i ja taka rozczulona tym widokiem biorę i tak lekko pstryknęłam paluszkami po tym jajeczku. Mój tygrys w tej sekundzie jak poleciał w dół z tej estakady wraz z abażurem, który rozbił się całkowicie na małe kawałki, [...]

[...] po trupach konwencji polskiej szkoły biegania byle do przodu Dziś trochę bałem się wychodzić na trening, wczoraj podczas dzikiego, prawie 2 metrowego skoku przez rów w lesie lekko nadwyrężyłem kostkę - właśnie tą, przez którą miałem miesięczną przerwę, czułem ją dziś trochę. No, ale może się uda bez kontuzji. Trening, jak zwykle, niezwykły. 1,5 [...]

Wielkie dzięki Ale teraz jestem lekko skołowany ponieważ do pierwszych 3 posiłków inaczej się odnieśliście... Zmieniony przez - Meredos w dniu 2009-04-17 23:00:17

[...] wchodzi całkiem ok, gdyż carbo i growth factory są słodkie w podobnym smaku, a glutabolic jest neutralny i czasem jak mniej wody dam to czuć bioperine bo piecze w ustach lekko. Musze powiedzieć, że glutabolic się strasznie rozpuszcza :/ Ponieważ po ostatnim teście zostało mi kilka kapsów Arginine^3 to daje narazie 2 kaps po treningu bo w [...]

no pewnie ze tak, ale bede brał dwie miary i coś tam jest jakiś efekt :) czuję się jakby lekko pijany jak jade autem na siłkę :P i kolana i łokcie drżą same z siebie :)

no pojechales ostro po przerwie ale czasu nie zawrocisz co do porzadku dni to jest tylko taka zasada ze podniu "B" masz dzien wolnego liczbe powt 15 10 5 zachowujesz w cwiczeniach z małym ciezarem lub tam gdzie masz ograniczenie %towe a jest zdecydowanie za lekko

[...] serie (8-10) 7. Modlitewnik - 3 serie (10-12) 8. Uginanie nadgarstków podchwytem - 4 serie (15-18) 9. Uginanie nadgarstków nadchwytem - 4 serie (15-18) Nogi + barki + klata lekko (60%) 1. Trzymanie sztangi nad sobą w leżeniu - 3x20 sekund 2. Wyciskanie leżąc - 5x5 3. Przysiady ze sztangą na barkach - 5 serii (8-10) 4. Wspięcia na palce ze [...]

W piątek klatę lekko ćwiczę. Ze względu na chęć wystąpienia na jakichś zawodach w przyszłym roku. A jakie ćwiczenia dać na tył uda i co na tylny akton barków? Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-04-18 13:53:14

[...] rozpiętki albo unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na tył uda - mc na prostych nogach albo uginanie na maszynie zajrzyj do atlasu, poszperaj na forum http://www.kulturystyka.pl/atlas/ w jakich zawodach? lekko nie lekko, imo jechał bym standardowo klata-tric, plecy-bic, nogi-barki i nie dodawał już więcej klaty co za dużo to niezdrowo

[...] wyraźnie dokuczają. Przyda się jeszcze raz przetestować stabilność stawu kolanowego i stan łąkotek oraz porównać wyniki tego badania z usg. Nie piszesz czy staw został lekko wygięty do zewnątrz w wyniku tego uderzenia a to dość istotna informacja bo mógłbyś wtedy mieć naciągnięte więzadło poboczne strzałkowe i ewenatalnie jakieś uszkodzenie [...]

Cześć wieprze Mysleliscie że już po mnie?-hahah nie ma tak lekko Co tam słychac? bo czytac wstecz nie mam siły...

Rozciąganie mięśnia lekko przed ćwiczeniem (nie serią) i ostro po ćwiczeniu. I nie widać różnicy (no, chyba że wrzucisz w uda 1kg w jeden trening ).

unoszenia boczne robię tak, że biorę sztangielki i robię np. 12powt. i tymi samymi sztangielkami jeszcze robię potem unoszenia takie 'ćwiartkowe', lekko odwodzę na bok/coś jakbym trzymał walizki szerzej. I na maxa tak, radzę spróbować ziom - zabierz się za regersję poczytaj art krzycha666 o tym, naprawdę super to jest! aha, chyba nie można [...]

[...] albo 5:3 - wtedy powinno być twarde. Staraj się nie rzucać ciężarkami a kruszyć się nie powinno. Co do zabezpieczenia wnętrza to tak jak mówisz - rurkę o śr. większej niż sztanga - tak, żeby weszła. Najlepiej dospawać druty po bokach tej rurki i to zalać, bądź lekko ponacinać pod różnym kątem tą rurkę , żeby nie była gładka i się nie wysunęła.

[...] Komentarz: 1.Siady poszły gładko zapas 2-3pwt progress jest;] sztanga na plecach lekka i siady duzo wolniejsze Lewe kolano przez pierwsze 4 serie mi strzelało głośno ale nic nie bolało pewnie nie rozruszane było 2.- 3.125kg Lekko spory zapas 4.pochwyt lekko skłony ciezkawo nachwyt ciezko Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-04-18 17:09:49

Masz racje sprobuje. Nigdy nie jest lekko jak masz ochote to zerknij na moj dotychczasowy plan on tez nie jest lekki i kakos daje rade. www.sfd.pl/Prosze_o_ocene_planu_silowo-masowego-t484849.html Zdrowia zycze.

[...] Albo ten: http://www.bikeman.pl/Sklep-rowerowy/Rowery-Giant/Rowery-gorskie/Rower-gorski-Giant-Boulder ...albo ten: http://www.skapiec.pl/site/cat/2215/comp/311112 albo nie wiem... Zaraz chyba zapytam w dziale rowerów co polecają, bo czuję się lekko zagubiony z tym całym wyborem Mariola, dobra myśl. Może jutro się gdzieś też w negliżu poopalam

A6W juz robilem pare miesiecy temu - efekt lekko zarysowane miesnie niestety pozniej na masie wszystko zniknelo. Teraz chce przetestowac ABSII moze on przyniesie lepsze efekty