lekko

[...] ) strzał miałem tydzien i 2 dni temu... ciśnienie spadło ... ale aż za bardzo ... cisnienie mam teraz 90/60 w dodatku niski puls około 50 ( w dodatku dodam ze zawsze mam lekko podwyższony). czy to normalne ? te niskie ciśnienie mnie zbytnio nie martwi ale ten niski puls bardziej... pobiegałem sobie troche puls skoczył do około 120 i po [...]

wlasnie jade moj pierwszy cykl z podobnymi celami. jade propa 1-6 100mg e2d i do tego dale clena. na razie fat lekko w dol a i sila do przodu troche... tylko nie robie tak aero... dlatego polecam taki zestaw..

[...] rzymskiej łąweczce na prostowniki.a na czworoboczny mozesz sprubować sćiagania łopatek w bramie. To jest malo znane ćwiczenie.Stajesz w bramownicy sćiąasz uchwyty do momentu lekko przywiedzionych ramion i ugiętych łokci i wykonujesz ściąganie lopatek do wew. Ruch ramion jest minimalny, staraj sie pouszyć twoje lopatki. polecam do tego ćwiczenia [...]

szczur, luzik red, jutro ide sie zbadac. jakos nie moge sie przekonac do badania prostaty pewnie bedzie lekko powiekszona . jesli chodzi o zdrowie bedac ON to luz. nie zauwazylem wiekszych problemow,poza zarastaniem. kudlaty sie robie strasznie

[...] i witaminą b compositiw ,co by mógł dalej konwetować do testa. ja dałem 45 za 60 tej 25mg .dodam że humor sie mi w koncu zaczyna poprawiać..a po 50mg to i nawet siła lekko idzię ..tak bardziej naturalnie nie tak jak po mecie że zero zajechania czuć ..nie ekonomiczny zakup lepiej było iśc do lekarza .no a ebay to uż całkiem milutko . mój [...]

[...] 14:45, waga 72,4kg, czas trwania 1h15min siad 135/6 lawka 110/4 docisk 120/4 waski 100/4 porecze 45/6 odstawilem kreatyne, w sobote ostatni raz jajka jadlem trening ogolnie lekko wiec pewnie bedzie lekka modyfikacja (ale caly czas sie o noge boje ) zrobilem kilka fotek telefonem, wrzuce z jedna bez napinki po treningu: normalne fotki zrobie na [...]

[...] SS Triceps: 1ss x 15powt x 35kg + 2ss x 15powt x 30kg (poprzednio 3x30) Po treningu 15 minut na rowerku. Komentarze: - wyciskanie na skosie w dół - ostatnia seria juz lekko ciezko, ale to dlatego ze wolno opuszczam zawsze - hack przysiad - nie lubie tego ćwiczenia już piecze, boli i męczy - martwy ciąg - cięzko. ostatnie powtorzenia w [...]

****a tren dzis byl mega oby same takie poszlo jednak te 10 g glicerolu Siła lekko na plus, pompa na duuzy plus

[...] każdym treningiem rób 10 minut rozgrzewki, rozciągania itp. Trening na poniedziałek, środę oraz piątek. Stosuj go przez 6-8 tygodni. Rób go przez jakieś 1-2 tygodnie bardzo lekko, aby nabrać dobrej techniki - przydałby się także jakiś instruktor. Przysiady 3s MC na prostych 3s Wyciskanie płasko 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie na barki 3s Drążek 3s [...]

[...] (Od następnego tygodnia zaczynam robić sztangą) 23kgx12 24kgx10 25kgx8 28kgx6 2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 65kgx15 R 70kgx12 72kgx10 76kgx8 82kgx6 lekko z pomocą 3 Rozpiętki ze sztangielkami na ławczce poziomej 12x15kg 10x15kg 8x15kg 6x15kg 4 Uginanie ramienia ze sztangą łamaną stojąc 15x28kg 12x30kg 10x31kg [...]

Który to już trening nr. 7 ? WL się nie przejmuj, ważne że reszta odpowiednio wyszła, choć widzę, że też lekko nie było, ale się udało.

moze byc podzial ciezko-lekko - ja tak kiedys cwiczylem i dawalo dobre efkety co do trenowania 3 czy 4 dni w tygodniu - wszystko zalezy od tego ile masz czasu, jaka masz regeneracje, poziom stresu i kilka innych czynnikow - jezeli uwazasz ze 'dasz rade' kolokwialnie mowiac, to na mase zdecydowanie lepiej jest trenowac 4 i wiecej dni

[...] zjesc nic konkretnego no i nie bylo powera. przysiad kilka serii rozgrzewkowych i 140kg/3,3,3, (+6kg) Szlo bardzo ciezko, w ostatniej serii w ostatnim ruchu kolega lekko pomogl. W tym tygodniu wyrzycam juz 4 serie, wiec tylko 3 dzis. 1/2 przysiad 165kg/3,3,3 (+6kg) Lzej niz siad. Przysiad z zatrzymaniem na dole 75kg/5,5,5 (+5kg) [...]

mam dietę, dodatkowo biorę teraz od 2 meichów białko i BCAA. waga poszła lekko ponad kilogram ale nic więcej.

[...] 3s 16/14/12 Wyciskanie skos sztangielki 3s 16/14/12 Rozpiętki siedząc lub leżąc 3s 16/14/12 i tak jedziesz z każdą partią po 3 ćwiczenia. Jeżeli chcesz zredukować i lekko zarysować to dużo powtórzeń niezbyt ciężkim ciężarem, energicznie. a przede wszystkim dieta z ujemnymi kaloriami. zreszta specjalisci tego działu powiedzą Ci dokładnie [...]

[...] hahahahahahha no tak romantyczna atmosfera zastosowałem się do Twoich rad dotyczących martwego, znaczy troszke teraz bliżej ciała prowadze sztange, ciągne po udkach ją lekko i myśle ze te 160 na jeszcze 2 powtórzenia tak z dupy by poszło, kolejnym problemem jest to ze mam 180kg max, a potem nie wiem co tam zaloze 200 juz sie zbliża. [...]

[...] i wykonujesz jedynie trzymanie sztangi w powietrzu tak długo, jak tylko dasz radę. Pamiętaj, aby unikać przeprostów łokci, bo może się to skończyć tragicznie. Trzymaj je lekko ugięte przez cały czas utrzymywania gryfu. Dzięki temu przyzwyczaisz ścięgna i mięśnie do wysiłku, który będzie niezbędny w kolejnych fazach. Po odłożeniu sztangi [...]

odpoczynki przerwy pomiedzy seriami sa na wyczucie czyli odpocznij tyle az bedziesz czul ze nastepna seria pojdzie lekko wiadomo ze po 5 powt z 60kg mozesz odpoczywac bardzo krotko ale przed ostatnimi seriami odpoczywaj dlugo SUPERSERIE WPROWADZAMY teraz trening bedzie wygladał mniej - wiecej tak 1)wyc lezac a pomiedzy seriami inverted rows 1A) [...]

[...] zmienilem plan na taki, priorytetem mialy byc tu lapy stad superserie w celu maxymalnego ukrwienia , i dodam ze jest to ulozone pod plan z regresjami we wszystkich cwiczeniach, to tak dla sprawdzenia czy dziala i dla odmiany. Wczesniejszy plan byl: PON-plecy-triceps, WT-basen lekko czyli odpoczynek, SR-klatka,biceps CZW-odpoczynek PT-nogi, barki.

[...] miały mi sie zaraz otowrzyć i sztanga miała wypaść. W unoszeniu nóg czułam zawsze pod koniec srii bol w tyłach ud nieraz przechodził do bioder i juz dość mocno miałam zmeczone nogi ,niby niewinne cwiczenia bez obciążenia ,ale nie było tak lekko jak sie spodziewałam.Teraz jestem zmeczona po treningu ,po wczorajszym bolą mnie najbardziej tricepsy.