lekko

[...] byliśmy w gościach, ale jestem z siebie zadowolona, bo nie szalałam ;-) Trening A dół + tricepsy 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40 po 10 – 3 serie lekko wchodzą, nie wiem może powinnam zmienić na 4 15(r)/37,5/40/40 po 10 - no i już się zmęczyłam, nie dokładam 4ej serii 20(r)/40/40/40 po 10 - no fajnie, fajnie czuję [...]

[...] B1 Wyciskanie skos-góra 15x20kg/15x20kg/15x22,5kg czułam klatę i tricepsa 15x20kg/15x20kg/15x20kg B2 Przyciąganie drążka do brzucha 15x11kg/15x18kg/15x18kg pierwsza za lekko a w ostatniej już paliło 15x11kg/15x18kg/15x18kg zmęczyłam się C Wznosy tułowia z opadu+plank 15xcc+24s/11xcc+24s/11xcc+26s w pierwszej czułam tyłek,dwójki i [...]

[...] spodziewałem się, że pod koniec tego planu pójdzie taki ciężar i to jeszcze z zapasem, za tydzień jak będzie wszystko dobrze może pokuszę się o 120kg :-) w regresach już lekko odpuściłem, żeby za bardzo się nie nadwyrężać, to samo zrobiłem na skosie dodatnim odpuszczając 1 serię, dalej wszystko weszlo bardzo dobrze, chociaż tą klatkę czułem [...]

To jeśli czujesz ze jest lekko , możesz skrócić przerwy pomiędzy seriami albo wykonywać określone ruchy wolniej ;) delikatnie dokładaj , zebys zbyt szybko nie wyczerpał progressu ;)

lekko xD

Mam 14 lat.Ja stosowałem już wiele maści, żelów itd. ( miałem np. Hascoderm, Duac, La Roche ) Żaden bardzo nie pomógł. Mam teraz tylko na policzkach obok nosa i lekko z boku. Mam dietę i chyba ona jedynie coś pomaga. Zastanawiam się powoli nad Izotekiem, ale pani Dermatolog nie może nawet mnie posłuchać, tylko dawała by mi nowinki. Rodzice też [...]

[...] podchwyt 8/10/10/max 8kg/9kg/10kg/17x7kg 8kg/9kg/10kg/24x6kg 7kg/8kg/9kg/20x6kg 7kg/8kg/9kg/20x6kg 8kg/9kg/10kg/16x7kg W najcięższej serii dwa ostatnie powtórzenia lekko zarzucane. W ostatniej serii wzięłam 7 kg i była to słuszna decyzja. 5b. Ściąganie linki wyciągu górnego na prostym drążku 8/10/10/max 15kg/17,5kg/20kg/20x15kg [...]

[...] hantli skos dodatni 8x 30 8x 30 8x 30 7x 30 3. Rozpiętki skos dodatni / pompki 10x 16 / 10 pompek 10x 16 / 10 pompek 10x 16 / 10 pompek 10x 16 / 10 pompek 1. Uginanie sztangi 6x 20 6x 30 6x 35 6x 40 lekko oszukane 2. Uginanie hantli z supinacja 10x 12 10x 12 10x 12 10x 12 3. Zootman curl 10x 10 10x 10 10x 10 10x 10

[...] x30 - ciężar komiczny ale niczego cięższego nie było, better then nothing 30x30 65/65/65/65 x1630x20 60/60/60/60 x16 70/70/70/70 x16 - tutaj naprawdę jestem zadowolona, lekko na raty ale poszło. 35x16 57,5/57,5/57,5/57,5 x16 35x16 55/55/55/55 x16 30 x16 55/55/55/55 x12 30x15 52,5/52,5/52,5/52,5 x12 30x16 50/50/50/50 x16 (troche na [...]

[...] się do tego, co powiedziałeś o treningu siłowym z dodatkowymi ćwiczeniami na brzuch (od tamtego czasu najdłuższą przerwą między kolejnymi treningami był jeden dzień) i choć lekko przez ten czas przytyłam, to wygląda to lepiej, niż przy tyciu bez ćwiczeń. Niby takie proste, ale wcześniej na to nie wpadłam :) Dzięki! Zmieniony przez - t-dancer w [...]

[...] zacząć intensywnie ćwiczyć. Zrezygnowałem z profesjonalnej siłowni na rzecz domowej. Nie było spowodowane to oszczędnościami finansów lecz czasu. Sam dojazd i przyjazd to lekko licząc 40min. Czyli +/- czas treningu. Sprzęt jaki posiadam to ławeczka ze skosem dodatnim, ujemnym i płaskim. hantle (maks. 45kg na sztuke) poręcze do pompek. Sprzętu [...]

[...] ciekawostek na temat siebie. Asymetria łopatek i lekka lordoza. Przez asymetrie łopatek mam lewy bark położony nieco wyżej niż prawy. Powoduje to, że lewą część ciała mam lekko bardziej umieśnioną. Ogólnie nie sprzyja mi to, że występuje dysproporcja. Chciałbym wyrównać to jakimiś ćwiczeniami. Mam na myśli może coś na tym wałku do ćwiczeń, ale [...]

[...] VLCD wiec gdy juz bede z niego schodził to jest to doby pomysl zeby wskoczyc na insuline na 5 tyg i w krotkim czasie sie odbic i złapac kilka kilo? miecho ladnie by sie wypełniło? czy zle kombinuje? kilka miechow temu po VLCD wskoczyłem na metke 5 tyg i wskoczylo mi zaledwie 6 kg (spodziewałem sie wiecej wiec moze dlatego byłem lekko zawiedziny)

A po co 3 razy w tygodniu ? Dwa maksymalnie i to z podziałem na ciężko/lekko. No i kto Ci dał te "zyebkę" ? Jak powiedziałeś tak poczynię. A co do siadów - to było jakiś czas temu, nie wiem czy w moim dzienniku, czy w 'popraw swoją technikę'. Mógł to być jakiś typowy Janek, nie będę teraz szukał :-)

Jak robiłem przysiady 'twoim sposobem' to dostałem zyebkę na forum, że za mało dupa idzie do tyłu Co do MC - dostosuje się Inna kwestia - co sądzisz o tym, żeby siady robić np. 3x/tyg po 10s? Zajadę CUN, czy bd ok? 12-15powt. A po co 3 razy w tygodniu ? Dwa maksymalnie i to z podziałem na ciężko/lekko. No i kto Ci dał te "zyebkę" ?

Wklej uzupełnioną ankietę bo nic o tobie nie wiadomo. Plan lekko bym skorygował bo np. uginanie leżąc to ćwiczenie pull a nie push.

Siemanko. Dzisiaj półtorej miarki. Nie czułem mrowienia bo beta-alaninie ale w drodze na siłownie tak jakoś dziwnie lekko i szybko mi się szło, a na samym treningu jeszcze większa pompa niz mam zazwyczaj + mega koncetracja i pobudzenie. Ledwo co kończyliśmy serię z kolegą a ja już chciałem robić następną, ciężary też większe dziś dźwigałem. Także [...]

[...] mi o to, że ćwiczę i na siłowni i boks tajski, a do tego pływam itp. I jak siłownia wchodzi rano zazwyczaj, tak MT mam o 18. Przez to przed treningiem boksu jem raczej lekko, posiłki ok 500 kcal, zazwyczaj 3. Posiłek przed i po treningu ma dużo węgli, a reszta posiłków to raczej węgle z warzyw i zdrowe tłuszcze. I teraz problem - posiłek [...]

Dzisiaj zacząłem trening, po małej poradzie od trenera na siłowni lekko zmodyfikowałem początkowy zamysł. Wiosłowanie podchwytem w opadzie 4x8 Wyciskanie na ławeczce 3x10 Wyciskanie sztangielek sprzed głowy siedząc 3x15 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3x12 Uginanie przedramion ze sztangą łamanoą 3x8 Krzyżowanie linek wyciągu stojąc [...]

[...] W zasadzie jedyne, co do tej pory potwierdziły badania to ta hipoglikemia, w gastroskopii "lokalne ograniczone stany zapalne". Reszta badań jest w normie, w morfologii tylko lekko podniesiony EOS. Lipidogram OK. Kortzyol w normie, TSH, T3 i T4 - są ok, choć mogłoby być lepiej. Po prostu głupio byłoby wyłysieć i zalać się tym cholernym "puchatym" [...]