lekko

[...] ciekawe czemu ;) Pewnie dlatego, że w nogach mają potencjał na 10-15 kg - nigdy nie wykorzystany. A ja, paradoksalnie, nie mam potencjału do budowania obwodów (masa idzie, gęstość mięśnia też, obwody lekko do przodu, opornie). Ciekawe co się stanie z osobą która łatwo rośnie na takim treningu Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-07 21:15:59

[...] czy "treningu na masę" z określonymi liczbami powtórzeń i serii. To zwyczajnie sprawa indywidualna. Dobry mostek ma duży wpływ na zdrowie naszych barków. Zwykle lekko mostkuję nawet na skosie głową w górę, głową w dół i przy wyciskaniach na barki. Nie podoba to się niektórym... ale - ja nadal ćwiczę bez bólu w stawach barkowych, a [...]

[...] był (styczeń/luty lactic acid training/ teraz delikatny split co by się zregenerować - - masa nie poleciała zbytnio (z 99 do 97kg, minimalnie definicja się poprawiła, a lekko węglę wycięte, za to białka to do 3g w DT dochodziło) nie zakładam nowego tematu bo po co śmiecić na forum tym bardziej że odpowiedź (chyba) będzie mieścić się w jednym [...]

Siemanko - 13.12.2016 ! Choroba chyba powoli puszcza, woda zaczęła schodzić po wpyerdalaniach |-) 7-8tys kcal dziennie przez 14 dni 8-) Od niedzieli trzymam 5500kcal, nie mogę spać, w nocy budzę się i leje 3,4x ale sylwetka zaczyna się wyostrzać, więc chyba działa to co ma działać 8-) Z aero robię 30min cardio po nogach, 30min interwału po [...]

Siemanko - 22.12.2016 ! Znowu pieprzone gardło nie pozwalało mi spać w nocy przez co moje plany w ciągu dnia się pozmieniały, musiałem odespać bo spałem ledwie 4h... przez co trening wypadł o godzinie 19 zaraz po rehabilitacji i nałożeniu tejpów, z nogą już o wiele lepiej chociaż muszę uważać na treningach bo dzisiaj przy śmiesznym narciarzu na [...]

[...] dolny 15x30kg 12x40kg 12x50kg 12x50kg https://youtu.be/0lvm6leyP00 Rozpiętki na ławce skośnej - 4x12 20kg Rozpiętki w bramie 2x15 https://youtu.be/FAVLzDgkpEM CARDIO - 15min lekko na rowerze DIETKA I - ciasteczka owsiane II 100g kaszy gryczanej +200g kurczaka/wołowiny + 15g oleju kokosowego + mieszanka węgierska III 130g ryżu makaronu [...]

[...] DZIEŃ 19 Siemanko - 17.03.2017 TRENING CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO Trening o niecodziennej porze dla mnie, robiłem o 11:30 ale mimo tego wjechał bardzo dobrze, zmęczenie lekko odczuwalne ale siła na siadach utrzymana tylko technika nieco gorsza ale to przez zawalone dwójki i core po przedwczorajszych plecach, cała reszta na mega [...]

Nie moja wina, że nikt nie pisze. Prowadzę taki sam test na drugim forum i tam jest bardzo popularny, a daję te same posty itd. Wczoraj nie mogłem dostać się przez cały dzień na SFD, więc wypis z wczorajszego treningu wrzucam dopiero teraz... Wypis z treningu - 5B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (od czubka): 5x 57kg , 5x 66kg , 5x 76kg , 2x [...]

no nie wiem czy tescik 1 klasa, na b-f moze i tak, ale tutaj wydaje mi sie ze lekko olewany

[...] doidatkowo miażdżą przedramiona. Po ostatniej serii nie mogłem ruszać rękami. To mi się podoba. Dzień dobry na 1/2 ciężaru z MC z 15B. Skończyłem więc na 60kg. Trening trwał lekko ponad 60 min. Bardzo dobry czas. *** Wczoraj dieta trzymana na 100%. Wszystkie suple również łyknąłem jak należy. Pospałem sobie ponad 10 godzin, bo szkołę już olewam. [...]

no technika i garbisz sie lekko ale jak poszlo i nic sie nie stalo to good uwazaj nastepnym razem

[...] jest tak cholernie wykańczające, że *****. Porównywalnie do martwego imo. Wiosło - j/w... choć nie zabiera tak oddechu jak rwanie. Czuć, że plecy zmęczone. Chwyt też lekko szwankował, ale dałem radę. Jestem zadowolony. Bicepsy skapitulowały, choć przy rozgrzewkach nic na to nie wskazywało. Może i bym dociągnął do tych 15-tu, ale już po [...]

[...] i ciężko się podciągało. Będzie powt. Przysiad - git! Nogi nie zmęczone, więc robiło się go bardzo dobrze. Kolana nie bolały, a to dla mnie najważniejsze. Aha - oczywiście lekko nie było, ale się udało. Ostatnie powtórzenie mimowolnie skróciłem, tzn. nie przysiadłem do końca, ale olać. Trening trwał jakieś 90 min. Całkiem dobry czas. Zmieniony [...]

Cześć. Zgodnie z obietnicą, wrzucam wypis z ostatniego, wczorajszego treningu - 5A: Wypis z treningu - 5A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 5x 75kg , 5x 87kg , 5x 100kg , 2x 112kg , 4x 125kg - REKORD! (5x120kg na ost.) - pierwsze dwie serie wykonane są na pełnym ruchu, pozostałe tylko w jego górnej połowie 2. Przysiady ze sztangą: 5x 78kg , 5x [...]

[...] robiłem przysiad z "drążkiem" na barkach, wydaje mi się, że przysiad robię dobrze, zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa i przysiad większy niż 90*(plecy też lekko czuje potem, gdy już na "samym dole"), ale nie o to mi chodzi. Chodzi mi o to, że jak robię przysiad to atakuje mi "chyba" nie te mięśnie co [...]

[...] kondycyjnie, a dzisiaj 90kg "łyknąłem" bez żadnego problemu i zadyszki. Wypas. Oby tak dalej. Wspięcia poszły lajtowo. Po 70 powt. jednak odpuściłem, bo zaczynałem lekko się chwiać, a łydki już i tak mocno piekły. Rwanie dziś wykonywałem bardzo dynamicznie i bez żadnego problemu. Nie zatykało mnie także przy wyciskaniu sztangi od czoła, [...]

[...] W "dzień dobry" ciężar ograniczyłem do 76kg, a więc 1/2 ciężaru z martwego ciągu z ostatniego 5B. Tu również nie miałem żadnych problemów, a wręcz było za lekko. Trening trwał jakieś 80-90 min. Ćwiczyliśmy dziś dosyć spokojnie, ale tradycyjnie bez obijania się. Spociłem się masakrycznie. Koszulka po raz kolejny mokra na maxa. [...]

[...] też, o czym zaraz). Drążek... dzisiaj bez problemu! 25kg u pasa wydawało się wręcz lekkie i bardzo szybko wykonałem te 10 powt. Ostatnie, tradycyjnie, były przysiady. Kolana lekko pobolewały, ale tylko przy pierwszej serii. Potem już było ok i w ostatniej zjadłem 85kg. Dzisiaj nie patrzyłem na czas, bo ćwiczyłem sam (kolega mi pomagał), ale [...]

[...] ochoty dalej machać, bo sztanga wbija się za***iście w tył barków. Próbowałem ostatnio kłaść ją wyżej przy wykonywaniu wspięć, ale było jeszcze gorzej i co najgorsze ręce lekko drętwiały po czasie. Rwanie bez problemu zakończone na 55kg. Tu mogę śmiało dołożyć 5kg i jechać dalej. Wiosło na 70kg nareszcie zaliczone (po raz 2 w karierze). Myślę, [...]

[...] ze efekty chociaz jakies beda ... to sie mymilem biceps + 0,3 cm? co to ma byc krzywo miarke przylozysz i juz masz taka roznice fotek porownawczych dlaczego nie ma? bo nic by po nich nie bylo widac... to co zrobiles napewno nie mozna nazwac redukcja ... jedynie co ruszylo to lekko sila Na miejscu sponsora bym sie grubo w****il bez odezwu pa