lekko

poszukaj treningu PHAT. ja nim teraz lecę i i daje dobre efekty siłowe i masowe. po rocznej przerwie w 2 miesiące poprawiłem stary rekord WL z 160 na 170, a w zasięgu jest 180, bo 170 poszło bardzo lekko. jest to bardzo ciężki trening więc tylko na odpowiednią bombę się nadaję. Zmieniony przez - Favorite w dniu 2013-10-06 15:42:48

[...] ja nim teraz lecę i i daje dobre efekty siłowe i masowe. po rocznej przerwie w 2 miesiące poprawiłem stary rekord WL z 160 na 170, a w zasięgu jest 180, bo 170 poszło bardzo lekko. jest to bardzo ciężki trening więc tylko na odpowiednią bombę się nadaję. Zmieniony przez - Favorite w dniu 2013-10-06 15:42:48 Ten trening byl przewidziany dla [...]

Chyba, że mały penis. %-) %-) %-) OP: mi rosną wokół, lekko zachodzą na wawrząga od spodu

W zeszłym tygodniu zrobiłam sobie pierwszy od wieków wolny od ćwiczeń tydzień. Na wadze kg mniej, widać spadła woda. TRENING PUSH "na lekko" po przerwie. 45 min swing kettle 16 kg 10x3x2 ręce wyciskanie leżąc 38 kg 6x5 rozpiętki na klatę hantle 10 kg 8x5 dipsy z nogą w TRX 10x5 push press z kettle 16 kg 6x5x2 ręce czachołamacz kettle 12 kg 10x5 [...]

Trening na nogi, nadal na lekko, zanim nie zrobię usg. Generalnie moje kolana marudziły cały poranek - przeszło im po gradobiciu... 10 min orbi lunges na trx kettl 8 kg 10x5x2 nogi przysiad goblet z kettle 8kg 10x1, 12 kg 10x1, 16 kg 10x5 unoszenie nogi na wewn. stronę uda sama sztanga 8 kg unoszenie bioder na jednej nodze z kettle na stopie 12 kg [...]

[...] Moje dotychczas najlepsze wyniki, to: 11 podciągnięć, 3:24 na 1000m oraz 7,1s na 50m. Gwarantuje mi to w sumie 175/300 punktów. Gdybym powtórzył te sukcesy lub miał lekko gorsze wyniki (np. z powodu upału czy stresu), to czy Waszym zdaniem miałbym duże szanse na bycie lepszym chociaż od połowy kandydatów? 3. Czy to, że poza prawem jazdy [...]

a ja pytalem czysto teorytycznie odbiegajac lekko od tematu a zaraz pojawiaja sie jakies oburzenia , jakby ktos chcial cpac to by sobie dropsa wzial:)troche luzu:)PW sa po to zeby byly , ja raczej bylem ciekaw czy ta opowiesc o bialym byla prawdziwa , ale gosc byl dosc rzetelny i normalny jak na koksa:)

[...] pcham z pachu, znaczy najszerszym i staram się wyobrazić że to ja się odpycham i przez podłogę próbuję przebić. Wszystko tak jak Pavel pisał. Mam nadzieję że widać tą "lekkość" odważnika na filmie, bo ja go właśnie tak odbieram jak stosuję to o czym nasz znajomy Rusek pisze :-D "Szybka zmiana decyzji świadczy o ciągłości dowodzenia", więc [...]

Jeśli po wskoczeniu na 40kg okaże się że jestem w czarnej d... to zejdę do 36kg. Nic straconego, po prostu wpadnie jeszcze jeden odważnik. Zawsze te 40-stki już będę miał :-) Dzisiejszy trening: ROP LIGHT DAY: Clean and Press: 5x (1,2,3) + Pistol Weighted 16kg 5x (1,2,3) Lekko, prawie. Najtrudniej było z Pistoletami, ale ilość w sam raz dla mnie [...]

[...] ćwiczeniami. Potem pewnie będzie ciężko. Czy akurat przy takim wariancie jak piszesz to nie wiem, ale wierzę że z dnia na dzień lżej nie będzie. Chyba że będzie tak samo lekko, średnio i ciężko ;-) Póki co, VD skromne będą i wg planu Pawła. Jak będzie trudniej to VD zamienię na Rest Day:-) Tak z ciekawości, długo Ci zajęła nauka pistoletów? [...]

[...] przed godziną 9 będę po treningu :-) AKTUALIZACJA WPISU: ROP Variety Day: Swing 3x10 32kg Snatch 3x5 32kg (w wersji half-snatch) Komentarz: Wydaje się być zbędny. Po prostu lekko, bez zmęczenia i koncentracja na technice. Szczególnie przy Snatch, wyrzucenie mocno z pośladów i spięcie. Czułem Moc. Nie powiem żeby nie było lepiej z tą techniką. [...]

Jak masz soboty i niedziele zajęte. to najlepszy jest plan Poniedziałek-ciężko,Wtorek rozmaitości, środa lekko , czwartek rozmaitości a w piątek pośrednio.

Może lepiej kto pierwszy wyciśnie?:-D Dziś lekko: DFSQ 5x12 2x24kg.

Witam. Dzisiaj ROP lekko. Jadę już wg nowego rozkładu tygodniowego. Kostki każą rwać 24kg przez 6 minut, więc po szybkich obliczeniach wychodzi 7-8 powtórzeń na minutę. To odpowiednik 50-60% mojego wyniku USSS. Zmodyfikowałem też odrobinę VD. Swings będę natomiast wykonywał w wersji OA, dla poprawy chwytu, która przy wielokrotnych rwaniach jest [...]

[...] Technika najważniejsza. Swingi w wydaniu One-Arm czy też Double bez większego zmęczenia. Chyba efekt"zatrybienia" poprawnej techniki. Nie było ciężko, wręcz dziwnie lekko? Nie wiem, mam wrażenie że dobrze dobrałem programy i ich kolejność, bo nawet TGU z 34kg po ponad 4 tygodniach nie praktykowania wydawało się nie ulec zmianie. [...]

A dlaczego to tak? Ja często ostatnim czasem z tele piszę, więc też nie wszystkie posty widzę ale takie uroki wersji mobilnej;-) Dziś odpuszczam. Późno wróciłem z zajęć i lekko wyje..ny jestem. Nie sypiam ostatnio za dobrze. Kto miał lub ma dzieciaka w domu to wie o co cho:-) Jutro zamiast Off coś zrobię, tak na świeżo żeby było albo po prostu [...]

[...] mi zaczęło strzykać przy 13 kg... 3. ... i nie przestało do końca rozpiętek, więc nie dodawałam kg - z resztą technicznie mi to ćwiczenie idzie nadal ciężko 4. zaskakująco lekko, na poprzedniej sesjach szło mi o wiele gorzej. Może to kwestia większej ilości kcal? Planuję zwiększyć teraz ilość powtórzeń, a potem zmienić kettle na hantle i [...]

ROP Variety Day: 2x5 Clean, 40kg 2x Clean and Press, 40kg 1x TGU (R), 40kg 1,2,3,4 Snatch, 32kg Komentarz: Lekko dziś. Bez szaleństw. TGU na prawą weszło bez problemu. Na lewą już nie. Poobijana jest prze zła technikę rwania. Muszę się do niej bardziej przyłożyć. Zrobiłem tylko jedno wstawanie na prawą i dałem spokój. Prawie. Pół godziny później [...]

Oki, popatrzę. Myślałem że to coś "grubszego". Wczoraj na panele prawie z całym impetem spadła 16-tka. Lekko wgniecone. Awantury nie było, ale mało brakło. Co by się stało jak by Bulldog poleciał? Pewnie u sąsiada by się znalazł ;-)

Wczoraj i dziś głównie Swing. Dzisiaj w takim układzie: 2Ax10x40kg 1ARx10x32 1ALx10x32 2Ax20x40 1ARx10x32 1ALx10x32 1ARx5x40 1ALx5x40 1ARx5x40 1ALx5x40 2Ax10x40 Potem Get-Up 5x1 24kg. Na koniec 2x1min Bottom Up Hold 16kg i kilka innych trzymań tego odważnika. Miało być lekko i w zasadzie jest. Całość zajęła mi może 20min.