lekko

[...] chciałeś powiedziec 15 15 BII 25.06.2009 1. Martwy ciąg 55*15 65*15 75*15 85*15 95*15 (ostatnio 90*15) 2. Wspięcia 70*15 90*15 110*15 120*40 3.Box sqat 55*15 65*15 75*15 85*15 95*15 1. poszło lekko lepiej niż ostatnio nie męczyłem się już tak 2. ok 3. ograniczenie jest i nie da rady więcej Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-06-25 21:58:26

[...] pomóc, nie twierdzę, że nie masz racji, ani, ze ja mam ją w 100%, twierdzę natomiast, ze Twoje zapieranie się jaki jestes cudowny, doświadczony oraz, że wszystko wiesz jest lekko nie na miejscu i podchodzi pod narcyzm. Jeśli uraziłem, przepraszam, nie miałem takich zamiarów, choć może w rozmowie również nie mam zbytniej "praktyki"... [...]

39 dzień cyklu xpand trening z dzisiaj 25.06.2009(czwartek) 5A1 czas 80min 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 8cm DESKI + INVERTED ROWS 40kg*5 60kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5 100kg*3 (ost.95kg*5) 2. PODRZUT ZE ZWISU + wyciąg górny (50kg; 55kg; 62,5kg; 67,5kg; 72,5kg; 77,5kg*5powt.) 40kg*5 45kg*5 50kg*5 55kg*5 60kg*5 (ost. 58kg*5) 55kg*5 3. UGINANIE zE SZTANGĄ [...]

[...] brzuch wykonując coś a'la koci grzbiet, mocniej zepniesz brzuch. Dodatkowo dzieląc treningi na A i B powinny sie diametralnie różnić, albo intensywnością (raz ciężko, raz lekko) albo trenowanymi partiami mięśni (antagoniści, grupy synergiczne lub przód/tył, góra/dół ciała). U Cibie w zasadzie może być trening A lub B stale, bo praktycznie się [...]

[...] zostawiam Tobie - chciałbym zeby przysiad i MC zostaly klasyczne, nie chce boxów czy dociagan (chyba ze dociaganie jako dodatek) - klata, barki, szerokość pleców poprawić i lekko pracować nad ramionami - pompa na barki - może zostać, chyba, że masz coś lepszego w zanadrzu - co do ćwiczeń wykonywanych w aktualnym planie: + podciaganie na [...]

[...] 2 ,a o 6 wataję,żeby iśc do pracy.Tam czasem uda mi się przysnąc,ale nie jest to jakiś ciągły sen,tylko krótkie drzemki.W robocie jestem 24 godziny.Potem wracam,ostatnio lekko tuninguję mieszkanie więc od rana ma zajecie,potem trening,potem siedzenie na forum do nocy.Jak nie idę do pracy,to śpię z 10 godzin,ale jak wstanę,to znowu do około 2 [...]

[...] Gdybys chciał dalej ucinac kalorii bo waga przestala spadac/nie spada to najlepiej w kolacji dac troche tluszczu i cos białkowego i to wszytsko, i w obiedzie ograniczyc lekko ziemniaki, oczywiscie jesc tylko nie tak ze z talerza wypadaja:D WYSILEK FIZYCZNY: Przydaloby się dodac troche wysilku. Plan dips + podciąganie jest dobry na mase, ale [...]

Wczoraj byliśmy we Wrocławiu - wobec tego nie może zabraknąć fotorelacji Przygotowania: ...i pierwsza obdarowana Na siłowni ciężary w użyciu Z cyklu "Nie ma lekko" Pozdrowienia dla Śląska Wrocław I oczywiście dla pozostałych obdarowanych I to by było na tyle jeśli chodzi o FINTESS STUDIO TONUS

ostatnie obciazenia (serie docelowe): poniedzialek: przysiady 75 wyciskania zolnierskie 30 (2 posty wyzej pomylilem obciazenia na barki o 10 kg ) wioslowanie 75 (jakos tak lekko szlo.. dobry dzien mialem) środa: siady 77,5 wl 70 RDL 72,5 ***************** w nastepnym tygodniu mam juz testy sprawnosciowe na uczelnie, wiec do poniedzialku bede [...]

[...] : masa + lekka rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2lata Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endo Stan zdrowia : Dobry jedna komora serca lekko powiekszona Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : porost PPM podstawowa przemiana materii : Wyciskanie leżąc (MAX) : 140 max Martwy ciąg (MAX) : Przysiad [...]

lekko łamany

Siemanko-mam-pytanie-cwiccze-ogolnie-moze-ze-3-lata-ale-z-duzymi-przerwami-no-i-oczywiscie-czasami-lekko-pije.Dosyć-solidnie-od-9-miechow.Waze-80-kg-na-klatke-cisne-okolo-140-no-i-od-jakiegos-czasu-stoje-w-miejscu.Jakis-dobry-trening-na-sile-by-mi-sie-przydal-jakim-ciezarem-powinienem-cwiczyc-jak-na-maksa-pocisne-140?????

mocno łamany bym polecał ale to zalezy j jak robie francuskie na lekko łamanym czuje zaraz nadgarstki na na mocno lamanym juz nie tak to zalezy od ciebie ale tak czy tak to polecam mocno łamany wybór nalezy do ciebie Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-06-26 18:03:42

pewnie lekko zmienic ratio tesc/estro na korzysc tego 1

[...] razy. Na noc kostka twarogu. Daj powiadomke Lukaszowi. Opcji jest kilka ale obstawiam 2: a) jezeli czujesz sie zmeczony i ospaly -> jesz za malo, metabolizm wolniejszy, rozwiazanie -> jedz wiecej b) czujesz sie ok, nie liczac ochoty na cukier nie jestes glodny, trening idzie lekko tzn. ze sie o******lasz, rozwiazanie -> cwicz ciezej.

obiadek dzisiaj lekko przerobiona wersja ziemniaczków z tuńczykiem(dodałam cebulę i koperek) wypas

[...] Doglebna lektura p[odstaw tego dzialu, jak iinnych takich jak "odzywianie" czy "trening:" - to obowiazek w Twoim wypadku. co do 2000kcal w jednym posilku, to przykladowo trzeba byloby spozyc posilek skladajacy sie z 4 woreczkow 4 piersi z kurczaka ryzu, i lekko nadpita seta oliwy z oliwek... pomysl sredni zamykam temat

Wczoraj wróciłem. Powiem tak - po zrobieniu ok 40-50 km dziennie rowerem przez 5 dni na zaden inny sport nie mialem juz patrzenia. Jestem lekko podziebiony ale pn normalnie startuje z koksem.

cze tak jakbys mial zapadnieta klatke i brzuch wypchniety lekko ku przodowi!! wyprostuj sie!!! wpisz w google plecy okroglo-wklesle...

No dzieki adzik, wlasnie juz pisalem w osobnym poscie, ze wyprobuje twoj split z wersja lekko ciezko:)