lekko

Dzieki za odpowiedzi, co do tego co napisał borat147 "Myślę że niepotrzebnie robiłeś roztrenowanie przy takim stażu wystarczy lekko zmodyfikować trening i lecieć dalej. powodzenia. " Roztrenowania jeszcze nie robilem bo jestem na 7 tyg, dopiero miałem zamiar,bo w art. o FBW przeczytałem ze jest to istotny element w tego typu treningu. Ze [...]

witam! mam 16 lat, 173cm wzrostu, waże ok 65kg, cwicze od 3 miesięcy... mój sprzęt do cwiczeń to: -ławka poziom/skos -hantelki -gryf lekko łamany -gryf prosty -sprężyne do rozciągania - i oczywiście obciązenia:D to mój plan treningowy, prosze o jego ocene i ewentualne poprawki bo nie wiem czy jest dobry... nie napisałem ilości powtórzeń oraz serii [...]

Czwartek "A9" Plecy, biceps lekko WL i triceps ciężko --- rzymskie krzesło 5x5 - +15, +20, +25, +25 + pompki z klaśnieciem 5x5 --- podciąganie na drążku podchwyt 5x8 --- WW szerokość barków x5 - 100 - 120 - 140 - 150 - 160x3i3/4 (ost.157,5x4) --- wyciskanie głową do góry szeroko 4x8 - 105 - 110 - 115 - 120x5 (ost.115x6) --- [...]

[...] 30 sekund bo już było ciężko ale za to trochę szybciej staram się to robić i tak dzisiaj zrobiłem całość w 23 minuty. Później przyszedł czas na standardowy trening. Poszedł lekko i przyjemnie a w wyciskaniu sztangi w leżeniu zwiększyłem o 5kg ciężar (45kg) tak że teraz dalej robię 12 powtórzeń ale już bardzo bardzo ciężko idzie w tych ostatnich [...]

[...] że nie pozwoliłaby sobie na ładowanie iście śmiertelnych dawek do kapsułek, które zniszczyłyby wątrobę w ciągu dwóch tygodni stosowania jadę 6 kapsów HH + 3 kapsy Jet Fuela, lekko się pocę, zero sajdów, ciśnienie 127/79 jestem po cyklu na Hyperdrive'ie (mimo że słabszy to na +) i Arsonie (strata kasy jak dla mnie) i jak narazie Hardcore spisuje [...]

u mnie tez w ostatnich seriach MC lekko kuleje technika, no co do jedzenia, wiadomo jesc trzeba:) i to sporo zeby rosnac

[...] ze sztangielkami, Wycisk francuski, Wyciskanie talerza zza głowy x2 Komentarz: Trening wczoraj, na szybko bo byłem umówiony z Małą na kolację. Ciągi jako tako, drążek lekko, łapy jak zwykle w gigantoseriach, aby skończyć, nie wiem ile powtórzeń, na triceps 3 ćwiczenia, na biceps jedno, przemiennie. Konfrontując z fotkami z MP, jak widać [...]

Biorąc wszystko pod uwage postanowiłem zmienic lekko moj trenig głównie ze wzgledu na to co napisał Skerx odnosnie przeciażenia dolnego odcinka pleców, bo faktycznie ostatnio odczuwam jakies bole (niestety). Wiec tak: A przysiad 4s wiosło 2s płaska 3s wycisk. na barki (hantle) 2s bic łamanym 2s pomp w oparciu tyłem 2s brzuch z obciązeniem [...]

edek dobij do slusznej wagi, lekko zredukuj i wyjdz na basen to cos siostrze opowiesz z wlasnego doswiadczenia. Pytanie z seri: Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2009-05-06 23:41:21

Tez zrezygnowalem po 6 dniu - wzorujac sie na opiniach innych (tych ktorzy zrobili cale). W dni wolne robie spiecia i brzuszki do oporu / znudzenia / pieczenia czy co tam i lekko cos tam sie rysuje ;p

jestem tym co skacze co do kolanka niestety bede dopiero zaczynal biegac lekko, moze na pazdziernik sie wyrobie...nie powiedzialem jeszcze ostatniego slowa

[...] na końcu, ale w pełni zrealizowana. Osiągnąłem magiczną 50. ****Po klacie ręce już trochę zmęczone, dlatego ostatnie dwa powtórzenia w dwóch ostatnich seriach z pomocą nóg (lekko wypchnąłem). *****Pierwsza seria bez krzesła jak zawsze. 3. Ogólne uwagi: Alainaa, dzięki za słowa otuchy, ale wiesz że jeszcze sporo pracy przede mną. Wpadaj częściej [...]

[...] ugina ramiona od prostych rąk do 90 stopni. Potem od 90 stopni do pełnego zgięcia a na końcu pełne ruchy - wyleciało mi z głowy jak się to nazywa bo ma jakąś swoją nazwę. Tak pomoże :) A co do ciężaru to musisz dobrać go sobie sam według własnych możliwości - nie za dużo i nie mało. Zacznij od mniejszego a jak będzie za lekko do dołóż.

Po klacie ręce już trochę zmęczone, dlatego ostatnie dwa powtórzenia w dwóch ostatnich seriach z pomocą nóg (lekko wypchnąłem). NIE ma oszukiwania. Albo robisz normalnie, albo odpuszczasz.

Tak a propo to moze zeczywiscie trafilem lekko w zylke bo klaps dosc mocno bolal ale slyszalem ze po srodkach z efp tak jest. Sam juz nie wiem biore wszystko pod uwage bo minelo sporo czasu nie biore nic tylko witaminy nie cwicze juz nawet a dalej mam straszny bol glowy i zawroty. Bylem u lekarz oczywiscie nie wie co jest grane dostalem ibuprofen [...]

zdecydowanie taki ciezar ktory pozwoli ci zrobic to cwiczenie w poprawny sposob czesto na silowni widze ludzi ktorzy tak robia to cwiczenie ze im bardziej przod barku pracuje niz bok bo za duzy ciezar biora!rece ugnij lekko w lokciah podczas unoszenia trzymaj lokcie wyzej niz nadgarstki to bedzie git....

Panna_Kika oj rozumiem cie doskonale strasznie frustrujące jest to ,ze mimo diety i cwiczen waga nie chce spadac ,u mnie niesty podobnie od niedawna waga poszła lekko w dół choc probowałam troszke zgubic od pazdziernika.W poprzednie wakacje przybrałam do prawie 62 kilo i dopiero niedwano zobczyłam na wadze 59,8 .A nie widzisz po sobie bys robiła [...]

dokladnie j/w, jednego mdrol zablokuje mocno drugiego lekko a trzeciego wcale, a jeszcze czwartego lajtowy hdrol zablokuje wiec to kwestia indywidualna...mozesz tez sprobowac pct assist od CEL'a z tym ze troche kosztuje jak nie bedziesz mial aptecznego pct..chociaz slyszalem ze przy slabym bloku novedex xt spelnia swoja role

[...] męczył i gorzej mi sie wyciskalo i taka hierarchia mi pasuje Za bardzo nie szalalem z ciezarem na wąskim i zrobilem sobie systemem 8/8/8/6 na poczatku mialo byc 8/6/6/4 ale lekko szlo wiec zrobilem sobie wiecej powtorzen . Na czacholamaczach nie ma jeszcze mocy na 8 powtorzen w ostatniej . Tutaj mysle ze tez zbyt duzy przeskok kg z 40 na 50 dla [...]

[...] czy co bo nigdy takiego czegos nie czulem na lydkach ale stawiam na zakwasy moze od wczorajszego hiita? te zrywy szybkie sprinty i nierowne podloze :P niewazne dzis bylem lekko zapocony ale na treningu czulem duza pompe;p a teraz skonsumowalem rybke i ryzyk z warzywkami co do samopoczucia to dobre:) serce mi tak juz nie pika jak 2 dni temu [...]