JAKIE ĆW, NA GRYFIE LEKKO ŁAMANYM PLEASE INFO ,,,,

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1029

mam pytanie ; kupiłem sobie gryf lekko łamany .. super ,,,<żal>
no i moje pytanie jakie ćwiczenia mogę na nim robić ?,czy z nim>??.. no mniejsza o to ...
jakie ćw, moge nim wykonywać i jakie obciążenia ; aby nie obciążyły mojego kręgosłupa>>??<<
wzrost;178
waga;75kg
cel;ćwiczenia jakie mogę wykonywać na gryfie głównie chodzi mi o bica i klate ... bo mam cholernie małe cycki

Jestem dyslektykiem i sory za błedy ,,,,
Nie trzeba być pierwszym, a przynajmniej nie zawsze
Liczy się wiara teraz tak na to patrzę
Liczy się siła, której nigdy nikt nie zatrze
Ojczyzna w sercu, zresztą była tam od zawsze
Nie trzeba być pierwszym mam nadzieję, że to jasne
Należy walczyć o tą walkę chodzi właśnie
Szacunek dla tych, którzy poświęcają życie
Dla swoich marzeń oni od dawna są na szczycie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

Z tym gryfem zrobisz wszystkie te same ćwiczenia co z gryfem prostym tylko z innym uchwytem przez co odciążysz nadgarstki i zmienisz trochę bodziec działający na mięsień.

polecam atlas ćwiczeń przejrzeć - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

pozdro

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

sprinnters

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1029

a czy takie cwiczenie pomoże rozbudowac mojego bica ??
oczywiście do końca a nie tak jak on , bo koleś ma za dóżego mięśnia ,,,

no i nie takie ciężary , właśnie a jakie obciążenie dac na taki gryfik (mam 15lat jak by co)

...

sprinnters

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1029

27 - 35 sekunda takie ćw ??

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

Koleś robi taki zestaw na bica czyli najpierw ugina ramiona od prostych rąk do 90 stopni. Potem od 90 stopni do pełnego zgięcia a na końcu pełne ruchy - wyleciało mi z głowy jak się to nazywa bo ma jakąś swoją nazwę.

Tak pomoże :)
A co do ciężaru to musisz dobrać go sobie sam według własnych możliwości - nie za dużo i nie mało. Zacznij od mniejszego a jak będzie za lekko do dołóż.

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...