lekko

[...] z mlekiem i miksuje w blenderze a mleko z lodówki dlatego traktuje go jako słodki deser, prawie lody :-D. W blenderze rozrabia sie super, nie ma żadnych gródek i jest lekko spieniony. Jest bardzo sycący, wypijam rano po lekkim śniadaniu i następny posiłek zjadam dopiero około 15:00 i też nie za obfity. Druga dawka wieczorem po treningu [...]

[...] 56x5 62x5 4. Wioslowanie sztanga 40x10 45x10 50x10 55x10 5. Szrugs sztanga 90x10 90x10 90x10 6. Wspiecia na łydki 90x35 90x25 Przysiad - brak mobilnosc w stawie skokowym nadal = płytko Drazek lekko wg załozeń Wl - jak wyżej Wioslo dobre czucie, lekko Szrugs - srednio, czworoboczny czuje jeszcze po srodzie Lydki - czuje po wczorajszym bieganiu

lodzianin - tak zrobie, dzis tez mi przeszkadzal slaby chwyt Piatek 1. Przysiad przedni 40x8 47x8 54x8 61x5 68x8 2. Drązek neutralem 9 4 3. WL z zatrzymaniem lekko 44x5 51x5 58x5 65x5 73x5 4. Wioslowanie sztanga 37,5x10 42,5x10 57,5x10 62,5x10 5. Szrugs sztanga 90x15 90x10 6. Łydki ze sztanga 90x20 90x15 Przysiad dzis bardzo fajnie, [...]

Środa 1. Zarzut z kolan + Push press 32x3 38x3 44x3 50x3 56x3 62x3 2. Martwy ciąg lekko 57,5x5 67,5x5 77,5x5 87,5x5 97,5x5 3. Wycisk wąsko 52x5 60x5 68x5 76x5 84x4 4. Wyciskanie sztangi siedzac do czoła 37,5x10 42,5x10 47,5x10 52,5x7 Dzis tylko tyle, bez wznosow, bo brak czasu Zarzut dosc ciezko Mc lekko Wasko juz waazy duzo Wycisk tez [...]

Piatek 1. Przysiad przedni 40x8 48x8 56x8 64x5 72x8 2. Drązek neutralem 9 3 3. WL z zatrzymaniem lekko 44x5 52x5 60x5 68x5 76x5 4. Wioslowanie polsztanga jednoracz 27,5x5 32,5x5 37,5x5 42,5x5 5. Szrugs sztanga 90xMax 2x 6. Wspiecia na łydki 90xMax 2x Przysiad spoko, mialo byc dzis z paskami, ale brata przeroslo zadanie zaniesienia ich na [...]

Środa 1. Zarzut z kolan + Push press 36x3 42x3 48x3 54x3 60x3 66x3 2. Martwy ciąg lekko 55x5 70x5 85x5 100x5 3. Wycisk wąsko 45x5 58x5 72x5 81x5 90x3 4. Wyciskanie sztangi siedzac do czoła 40x10 45x10 50x10 55x8 5. Wznos w opadzie drop 7,5kg-5kg-2,5kg 6. Wznos boczny drop 10kg-7,5kg-5kg 7. Wznos w przód drop 10kg-7,5kg-5kg zarzut i [...]

Środa 1. Zarzut z kolan + Push press 38x3 44x3 50x3 56x3 62x3 68x2 2. Martwy ciąg lekko 57,5x5 72,5x5 87,5x5 102,5x5 3. Wycisk wąsko 45x5 58x5 72x5 81x5 90x3 70x10 4. Wyciskanie sztangi siedzac do czoła 40x10 45x10 50x10 55x7 40x8 5. Wznos w opadzie drop 10kg-7,5kg-5kg 6. Wznos boczny drop 10kg-7,5kg-5kg 7. Wznos w przód drop [...]

kroisz na pol luyzeczka wydlubujesz miazsz robisz z nich takie ludeczki lekko solisz pieprzysz i faszerujesz mielonym wrzucasz do naczynia zaro podlewasz lekko bulionem i pieczesz 180 stopni ok 40-50 minut :-)

[...] gdzie tu logika? kiedy robię w drugim obwodzie ćwiczenie na klatę (jakieś wyciskanie), a w pierwszym przećwiczyłem już barki i trica?? przecież w tej sytuacji ramiona mam lekko zmęczone i trening mięśni piersiowych nie będzie już tak wydajny. czy należy dobrać tak obciążenie, że będę miał kilka powtórzeń w zapasie? czy w każdym obwodzie [...]

Witam,sadze ze taki lekko zmodyfikowany plan do ACT sie nadaje chialbym sie tylko upewnic,z gory dzieki za pomoc: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Podciąganie sztangi w opadzie [...]

Czy mogę prosić o zmianę lekko tematu? Mianowicie z "Stakeman - Redukcja masa redukcja masa i tak staje się człowiek pierwsza klasa!" na "Stakeman - Redukcja masa, redukcja masa i tak staje się sylwetka pierwsza klasa!" Z góry dzięki

To tak, dzisiejszy dzień bez treningowy spędziłem w szlafroku, na fotelu z gorącą herbatą, kawą i wodą oraz ps4 grając w wiedźmina od 7 do 21 %-). Byłem dzisiaj jak zombi, lekko się przeziębiłem- katar, kaszelek i lekka temperatura a do tego problemy z układem trawiennym. Zjadłem coś dopiero około 17, wcześniej nie dałem rady bo się źle czułem i [...]

Indyk też na słodko? Bo to dość dziwne połączenie. Tak, indyk tez na słodko ale lekko posolony. Połączenie może i dziwne ale to istna bomba smakowa. Na prawdę polecam, osobiście uwielbiam takie dziwne połączenia ;-)

[...] /SFD/Images/2015/8/8/d4a813d9ffac418b9ef63245ebe2ba57.jpg I przed chwilą- Grillowana pierś z kurczaka z pikantnym, ziołowo-czosnkowwym sosem na bazie jogurtu naturalnego lekko zakropionego whisky oraz z czarną truflą. Podane na puree z brokuła z dużą ilością świeżych ziół. Makaron z pomidorkami koktajlowymi, świeżym oregano oraz gęstym octem [...]

[...] masakra 15x21kg/15x21kg/15x21kg 12x18,5kg/15x18,5kg/15x18,5kg/15x18,5kg- 10x16kg/10x16kg/10x16kg- 2b. Przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 15x9kg/15x9kg/15x9kg- a dziś lekko:)) okazało sie ze kluczem do sprawnego bułgarowania jest piosenka z odpowiednim rytmem:-D:-D 15x9kg/15x9kg/15x9kg- na maksa cięzko 15x8kg/15x8kg/15x8kg [...]

Bziu- karę daj%-)%-) Po pracy dostałam gorączki. Przespałam się i poszłam na siłownie. Nie będę chorować,bo mam plan./-)_:-D TYDZIEŃ I DT 2 klata/barki/tric/brzuch Rozgrzewka 1.Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6 R: 10x22kg/potem 27kg/27kg/29,5kg/32kg 2.Rozpiętki na płaskiej 3*10-12 12x5kg/12x 7kg/12x7kg 3.Wyciskanie żołnierskie 12/10/8/6 [...]

1.Ustawiłam skos 30 stopni bez pytania a tak naprawdę nie wiem czy dobrze. ... Ciężar dobrany dobrze,nawet z zapasem na 2-3 powtórzenia ok 2.Dawno nie robiłam. Dobrze weszło. 3.Nowość dla mnie. Chyba film nakręcę. Zamiast 8 powtórzeń weszło tylko 6. Było cięzko. Da się tu mocno progresować??? jesli nigdy nie riobilas to zaczelas troche wysoko [...]

Siema wszystkim. Dzisiaj wreszcie się zebrałem i zrobiłem giry. Nie było lekko, będzie bolało. Od długiego czasu mam problem z plecami i lekarze próbują je naprawić. Mam zapisaną fizjoterapie i akupunkturę i myślałem, że już ok. Zrobiłem przysiady fronty i nic nie bolało do momentu dwójek na suwnicy. Coś pękło i to już był koniec na dzisiaj [...]

[...] wiele ćwiczeń tez musiałem odpuścić (kręgosłup umarł), ale i na to mam petenty. Same ćwiczenia łączone robiliśmy: -unoszenie hantli bokiem siedząc + unoszenie hantli w przód lekko leżąc -przody linka na wyciagu + tyl 1 reka na wyciagu dolnym -tyly na maszynie do rozpietek klaty + wyciskanie na bary na maszynie do lydek Później 20min kardio i jeść [...]

nooooo Panie.. ładnie się pracuje %-) https://www.youtube.com/watch?v=OF_eG-ZhpYI&feature=youtu.be Haha nie ma lekko :p Jak Ty to znalazłeś??