lekko

dla mnie ok, ale z ciezarem jescze nie cwiczylem bo nie mam teraz dipsow w planie, ale sa masywne, nieraz tylko sie lekko trzesa i tzreba cos na podstawy poloyc, najlepiej 20kg talerze.

chyba będzie szedł lekko :P bo robiłem już serie 60*6 :P tylko przez kontuzję robiłem 55*6 bo staw w prawej ręce nieźle nawalał ale teraz jestem nowo narodzony :D i przywiązuję większą uwagę do rozgrzewki uhuhu ale zakwasy na całym ciele po wczoraj dawno nie czułem tego uczucia ... Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-07 07:35:03

Czy ja wiem, przerwy minimalizujesz, robiąc przerwy byłoby za lekko i trening nie działałby tak jak powinien. Możesz dodać też jakieś lekkie aeroby, typu trucht, lub jazda na rowerze w tlenie.

[...] jak dla mnie wszyzstko zalezy od obrotow silnika, jezeli jade np.droga expresowa i sa swiatla to trzeba zwolnic, czasami bardzo i jak slysze ze silnik nie ma oporow , bo np lekko z gorki to jade na 5, pieknie smiga, mniejsze spalanie, mniejsze obroty, ogldalem ostatnio program sa wlasnie szkoly jezdzenia na wyzszysz biegach, nawet koles mowil [...]

"Byłem miesiąc temu u zwyklego lekarza i pow mi że mam lekko powiększoną lewą komore ale to sie da połknąc." Ja bym w zadnym wypadku nie ryzykował.

07,04,2009 Trening Klatka wyciskanie z zatrzymaniem lekko 12x50 kg 8x60 kg 8x60 kg wyciskanie skos 10x50 kg 10x50 kg 10x60 kg 10x60 kg 7x70 kg rozpiętki głową w dół 10x10 kg 10x10 kg 10x10kg Barki wyciskanie sztangi zza głowy 12x40 kg 2x50 kg wznosy bokiem 12x8 kg 12x8 kg 12x8 kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x25 kg 10x40 kg 10x40 kg [...]

koles nie ma lekko. z jednej strony kulturystyka z drugie praca dom rodzina....szacun

robię dokładnie tak samo jak maupa, zalewam wrzątkiem całe płatki (żadne błyskawiczne), pozostawiam na chwilkę, żeby zmiękły lekko - ok 1 min wystarczy, odsączam na siteczku, dodaję 2 CAŁE jaja, mieszam widelcem, dodaję cynamon lub inny smaczek (wcześniej miałam ochotę na curry i dodawałam przyprawę do kurczaka) i na patelnię, smażę dosłownię [...]

jakie sa gowne zalozenia treningu na rzezbe ale bez redukcji bo jak wiadomo spalajac fat miesnie tez lekko leca. JAk to wyglada odnosnie budowania silnych nie duzych i wyrazistych miesni? 2x tydz partia plus dieta na lekki plus ? trening pod sile czy jednak z duza iloscia pow?

[...] Kark a co? nóg ramion, trica nie chcesz mieć fajnych? to pomyśl jak to będzie wyglądać. Poszukaj coś o FBW i zacznij ćwiczyć całe ciało a na skórze i kościach kaloryfera nie zrobisz. Nie bój się lekko nabrać masy.. jak ją zrobisz to z małych kroczków będziesz widział zmiany później dużymi kroczkami. masz dopiero 15 lat. nie musisz się śpieszyć

[...] wąskim chwytem 4x5 4.Francuz 3x8 TRENING 2 "ciężki i lekki trening na zmianę"(TRENING 2 lekki, TRENING 4 ciężki) 1.Barki Tył 4x5 2.Wymachy 3x8 3.Martwy ciąg lekko:4x 4-5 ciężko: 4x 2-3 4.Plecy 3x8 5.Bic 4x8 TRENING 3 "lekki tric, ciężkie wyciskanie" 1.Wyciskanie klasyczne 3-4 x 3-2 2.Wyciskanie w skosie [...]

--- Poszlo lekko, ale jak zwykle mialem serce w przelyku przy tym cwiczeniu. Strasznie majtają sie przy nim stojaki-boje sie zeby sie nie przewrociły :(. Mam zamiar do tej nogi najblizej sciany dospawac 2 x wieksza blaszke moze bedzie stabilniej (rysunek)? Teraz te blaszki maja 5x10 cm:) to nic nie da - wywierc dziurki i przykrec do podłogi , [...]

[...] zza karku 3s 12/10/8 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 12/10/8 wyciskanie sztangi wąsko 3s 12/10/8 a powinien mniejwiecej wyglądać tak: A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie płasko 2s wyciskanie skos 2s wyciskanie hantli 2s unoszenie sztangielek w opadzie 2s prostowanie ramion na wyciągu 3s. Teraz popatrz na intensywność...

pierwsza nazwa "parazarzut" + wyciskopodrzut była dobra do tego ćwiczenia ;] jak dojdą większe ciężary to cienko będzie nogi mają być lekko ugięte a tułów masz pochylać bardziej i niżej zjedź gryfem do rozpędzenia jej, sztangę zarzucaj na siebie i niech ląduje na barkach. Co do odchylania to zepnij brzuch u dupę.

nogi mają być lekko ugięte a tułów masz pochylać bardziej i niżej zjedź gryfem do rozpędzenia jej, mysle ze z tym nie bede mial problemu najgorzej wychodzi mi ta druga faza: sztangę zarzucaj na siebie i niech ląduje na barkach. zamiast ladowac na barkach to ja trzymam ja w powietrzu... wydaje mi sie ze ruch lokci powinien isc troche dalej do gory [...]

[...] z oliwek 10ml zobaczymy co to bedzie ponadto nie jem zadnych batonow , czekolady itp, EDIT: aha mam dzis potworne zakwasy na prostownikach w sumie nie wiem od czego. w dolnej czesci, wiec moze od mostka na lawie hmm.. ponad to klata mega zakwaszona, barki lekko, triceps i biceps prawie wogole Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2009-04-08 00:15:30

Malo czasu znajduje ostatnio wiec bedzie pare treningow na raz: 01/04/2009 Ciezko 80% Wyciskanie plasko: 65kg x5 Wyciskanie plasko 1/2: 85kg x3 Docisk: 110kg x3/ 120kg x2/ 130kg x1/ 3x (135kg x3) Wyciskanie jednoracz stojac: 20kg x5/ 22.5kg x3/ 25kg x1/ 3x (30kg x3) Dips: 85kg x5/ 95kg x3/ 100kg x2/ 107.5kg x1/ 3x (112.5kg x3) Lekko: 3serie [...]

02/04/2009 Ciezko 80% Wisolo jednoracz: 40kg x5/ 42.5kg x3/ 45kg x2/ 47.5kg x1/ 50kg x1/ 3x (52.5kg x3) High Pull: 60kg x5/ 65kg x3/ 70kg x2 / 75kg x1 /3x (80kg x3) Front Sqat: 60kg x5/ 80kg x5/ 90kg x3/ 95kg x2/ 100kg x1/ 3x (107.5kg x3) Lydki: 127kg x25 Biceps mlotkowo: 20kg x5/ 22.5kg x3/ 25kg x1/ 3x (30kg x3) Lekko: 3serie x5 tu blad [...]

04/04/2009 Ciezko 85% Wyciskanie plasko: 65kg x5 Wyciskanie plasko 1/2: 85kg x3 Docisk: 110kg x3/ 120kg x2/ 130kg x1/ 135kg x1/ 3x (145kg x3) Wyciskanie jednoracz stojac: 20kg x5/ 22.5kg x3/ 25kg x1/ 20kg x1/ 3x (30kg x3) Dips: 85kg x5/ 95kg x3/ 100kg x2/ 107.5kg x1/ 112.5kg x1/ 3x (120kg x3) Lekko: 5 serii x5 (nogi x8) Wisolo jednoracz: [...]

[...] dojśc do 30-40 powtórzeń TECHNIKA PONAD WSZYSTKO 1-1,5 minuty przerwy i robisz normalnie 3 serie 10/8/8(6) z progresją cięzaru i minutowymi przerwami - MAX cięzarem (mozesz lekko zarzucac sobie cięzar -bo az taki ma być duży) ale kontrolujesz wolniejsze opuszczanie) do tego mozesz dodac 2 cwiczenie modlitewnik czy hantle jak wolisz, i 3 hantle [...]