Jajecznice możesz zrobić też na oleju kokosowym. Ja jak jadam już jakieś pieczywo, zagrzewam je w tosterze lub suchej patelni i polewam lekko oliwą/olejem lnianym zeby nie było takie suche
[...] zejdzie mi na podróży. To najsłabszy element planu. Pociągiem wyjdzie ok 8h w godzinach zapewne upalnych. Więc pewnie ten ostatni tydzień to będzie pon. i śr. wg planu acz lekko, czw. raczej odpuszczę. Aktywna regeneracja, czyli co? Basen jakiś, rolowanie etc.? Z miską nie chcę za dużo kombinować, teraz jest w miarę OK. Jak zacznę ładować, to [...]
[...] ciąg max mam teraz 270kg, sesja ciężką z max rep 220kg x10, sesja lekka do 200kg bez max ruchów bez załamania mięśni. Do ciężaru zawszę przywiazuje uwagę, można ćwiczyć lekko ale nie pierzem, ciężar zawsze trzeba czuć a nie machać bez sensu. Chciałem piątek i sobota treningi opisać ale dzieci się pobudziły i chcą to i tam to tak że później [...]
Istnieje wiele wspomaganych elektronicznie metod pomiaru tkanki tłuszczowej u człowieka, niestety najbardziej popularne z nich są obarczone największym błędem. Bardzo często spotykam sformułowania w rodzaju: „a waga pokazała mi tyle procent tkanki tłuszczowej”, „a zmiana na wadze wynosiła tyle procent...”. Nie byłoby to może jeszcze takie złe, [...]
[...] - flauta. Jeden plus, że z nią walczyć nie trzeba. /SFD/2017/5/20/105f1f1f227d432398b44734c3ed70f8.jpg Po powrocie podjadłem, popiłem i pobiegłem na dyszkę. Miało być lekko i luźno. Jakby nie patrzył wczoraj miałem trening dołu i rower. Wyszło jak wyszło, zaoszczędziłem pięć minut, ale lekko i luźno nie było. Jako że ukształtowanie terenu [...]
Ronin forme na trenigach można mieć ale i tak wszystko zweryfikują zawody. Dzisiaj rano godzinka basenu 2500m lekko. Wczoraj na moim basenie zmarł człowiek. Jutro ma być niestety wietrznie mówię niestety nie dlatego że nie jestem na to przygotowany ale dlatego że nie pojade tak szybko jak mógłbym. Silny wiatr wykruszy słabszych zawodników którzy w [...]
[...] 5x12+12+12 30min cardio + 10min HIIT po treningu Dziś miały być łapy...ale z racji tego że ugryzł mnie rano komar w triceps i trochę pobolewa... to zrobiłem sam biceps + lekko barki %-) Trening udany pomimo tego iż zapomniałem telefonu na siłke :-D Cardio z rana nie zrobiłem (późno wróciłem do Warszawy musiałem odespać) ale wszystko odrobiłem [...]
[...] byłem calutki mokry aż kapało ze mnie, a po 2 seriach nie mogłem złapać oddechu %-) nie wiem czy to miało wpływ na ten wynik w siadach, ale byłem pewny, że 6 ruchów lekko pójdzie, tym bardziej, że jeszcze parę tyg wstecz siadałem na 8 repów, co prawda to była końcówka, gdy leciał oral, ale teraz mysłałem, że też ta siła będzie lecieć do [...]
[...] siedząc 3x10 10x28kg / 10x28kg / 10x28kg 4b. Uginanie sztanga nachwytem 3x10 10x28kg / 10x28kg / 10x28kg +20min aerobów piątkowy trening, wszystko w szybkim tempie, bo się lekko spieszyłem w odwrotnych pompkach jak widać trochę trzeba było wrzucić, a byłem akurat sam co nie ułatwiało sprawy, ale jakoś dałem radę, najważniejsze, że klatka była [...]
Od podstawowki mam plroblem z krzywym kregosłupem. M.in. odcinek lędźwiowy lekko wysunięty do przodu, łopatki schodzą się do przodu i szyja wysuwa się do przodu. Jestem osobą szczupłą. Próbowałem wzmocnić plecy drążkiem i ćwiczeniami. Jednak nic to nie dało. Kupiłem takie pasy na plecy, żeby jak siedze się nie garbić. Mam 20lat. Nie wiem do kogo [...]
MDRAGON87 Ten suplement, jakiego opakowanie miało lekko rozcięte dno był kupiony przez allegro, a ten drugi nieuszkodzony poza allegro. Tego drugiego jeszcze nie otwierałem, ale mam nadzieje, że jego zawartość jest w porządku. Komentarz oczywiście napiszę, szkoda tylko że muszę wystawić pierwszy w życiu negatywny komentarz. Przez 8 lat udało mi [...]
[...] x 12 4. Wyciskanie w leżeniu 20 kg x 6 40 kg x 5 60 kg x 10 5. Wyciskanie sztangi zza karku 20 kg x 5 35 kg x 12 6. Przyciąganie na wyciągu górnym, podchwyt na szerokość barków 30 kg x 5 57 kg x 2 75 kg x 5 Wszystko lekko i z zapasem. Znakomite samopoczucie. https://www.youtube.com/watch?v=d2hRTLdvdnk https://www.youtube.com/watch?v=Q_VbMVwVuhw
[...] juz trzeba plan zmienic jednak. Dzisiaj jeszcze nogi po staremu i od poniedzialku cos bede myslal nowego :-)). Pozniej moze jakis basen, bo z tego co widze to pogoda sie lekko zepsula wiec nad wode nie ma co jechac. A tutaj ulane zdjecie z wczoraj. Spuchniety mocno ale jak na prawie 80 to nie najgorzej [...]
Tomek dzięki ;-) ~~~~~~~~~~~ wag dzis 83,9kg cos lekko podładujemy dzis, ale zobacyzmy jak ta waga sie bedzie klarowac bezpiecznie by bło gdyby jutro było z 83kg z malutkim hakiem wrzucam jeszcze foty z dzis na czczo i tyle ;-) Widzimy sie jutro w Krakowie ;-) A oficjalnie moge powiedzieć ze od razu po zawodach jade do wawy bo w pon mam sesje [...]
Od dwóch dni jem lekko ponad kilo miecha ed. Nadal w miarę nisko węgle. Nie liczę ale też nie wale w opór. ......do jutra. Kolejne dwa dni druga wersja IIFYM. Też przez wiele osób stosowana. If it fits your MOUTH. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-20 00:51:25
[...] 4,5h po zażyciu to przy takiej samej prędkości jak zawsze tętno o 20bpm większe :-P I dalej brak zmęczenia mimo fatalnego snu z dzisiaj i nie lepszego samopoczucia - lekko jelita się odezwały przez ostatnie dwa dni ale już "naprawione" :-) Bo miałem przed oczami czarny scenariusz, na szczęście wszystko dobrze. Przez to nie zrobiłem sobie [...]
Noi siema. Trening zrobiony, całkiem wporządku, szybko, dziś bez cardio Plecy i klatka lekko Podciąganie na drążku x15 x12 x10 wioslo sztangą podchwyt 50kg x 3 serie x 12 powt wioslo hantlami w leżeniu na ławce skośnej 10kg x 15 14kg x 15 14kg x 15 przyciąganie drązka wyciągu górnego do pasa 3 serie po 15 ściąganie uchwytów siedząc (maszyna , [...]
[...] na raz. Fronty wykończyły mnie tlenowo (gorąco i duszno), a przy swingach sobie odpocząłem. Chwilę później wsiadłem na rower (miałem rowerować rano) i zrobiłem swoją trasę lekko ją wydłużając o kolejną górkę. Wydaje mi się, że nie bardzo się kalkuluje wjeżdżanie pod górki. Niby średnia wychodzi niezła (trochę wyższa niż gdybym po prostej [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
