[...] goście wpadną to i coś mocniejszego pewnie wpadnie i jakieś szajsowate jedzenie. Ale co tam raz na jakiś czas można ;-) Edyta: Zapomniałem dodać, że wczorajszy trening mnie lekko sponiewierał. Tzn dramatu nie ma ale czuję lekko to i owo ;-) Co to będzie przy pięciu drabinach do pięciu powtórzeń? Zmieniony przez - adam77 w dniu 2014-09-26 [...]
Zapomniałem dodać, że wczorajszy trening mnie lekko sponiewierał. Tzn dramatu nie ma ale czuję lekko to i owo Co to będzie przy pięciu drabinach do pięciu powtórzeń? Będzie tak jak powinno: Hard :-) Trochę tak ROP'owo idziesz czy czegoś nie doczytałem?
[...] ale się nalataliśmy. Mało nas było to trzeba była zapierniczać. Można powiedzieć mocny trening interwałowy zaliczony :-) 06.11 Bieganie Wczoraj poszedłem pobiegać. Nogi lekko obolałe po przysiadach bułgarskich i wtorkowej sali. 50' spokojnego biegu w tym pod koniec kilka przebieżek 10' rozciąganie Rozciąganie dobrze mi zrobiło. Dzisiaj [...]
Nooo tak to można trenować :-) Jak wróciłem z pracy to córka akurat była śpiąca i zasnęła no to od razu wykorzystałem sytuację i też się położyłem na godzinkę. Wstałem lekko zamulony ale po godzince było już jak należy. Wychodząc biegać poczułem się strasznie zdezorientowany - ej a gdzie jest wiatr? Nie ma wiatru? Chyba śnię ;-) 15' spokojnego [...]
[...] podwija ogon- czyli pośladki są ciągnięte do przodu przed dwójki. Takie wyjście kolanami nie jest problematyczne, ale ciężar nie jest na piętach, bo się odrywają. Daj palce trochę bardziej na zewnątrz jeszcze. Moim zdaniem ciut za bardzo starasz się wyjść do tyłu i się przez to "kładziesz" lekko. Spróbuj wychodzić jednocześnie do tyłu i w dół.
Wstydze się głębokości moich dipsów %-) Wiem już co poprawić, dipsy lekko poniżej kąta prostego w łokciach, czasami nawet do kąta prostego, mam jeszcze regres nagrany, głęboko tam już jest, ale łamie pozycję techniczną. Mogę wrzucić, ale jest sens??
[...] specjalnością, także generalnie nie mam dużo do powiedzenia. Wyciąg w połowie serii zaczynasz partolić puszczając krzywiznę pleców. Powinieneś się odgiąć jeszcze mocniej i lekko pomagać sobie ruchami ciała- nie mocno, bo zmieni się kąt pod którym ciągniesz i wyciąg górny może zamienić się w wyciąg dolny, jeśli będziesz się kład. Rozciąganie [...]
Bardzo proszę o ocenę techniki ćwiczeń. Przeszedłem z podchwytu na nachwyt i regres w sile niesamowity%-) na filmiku ostatnio seria. Mam być lekko wypchnięty do przodu czy idealnie w pionie ciało? https://www.youtube.com/watch?v=exm5HaZQ-eA Dopiero na regresach poczułem palenie, na dużych ciężarach jakoś ciężko mi dotrzeć do pleców, ale z drugiej [...]
Bardzo proszę o ocenę techniki ćwiczeń. Przeszedłem z podchwytu na nachwyt i regres w sile niesamowity%-) na filmiku ostatnio seria. Mam być lekko wypchnięty do przodu czy idealnie w pionie ciało? https://www.youtube.com/watch?v=exm5HaZQ-eA Dopiero na regresach poczułem palenie, na dużych ciężarach jakoś ciężko mi dotrzeć do pleców, ale z drugiej [...]
[...] dla zdrowia samych stawów. 3) Łokcie przemieszczają się w zależności od szerokości chwytu jeśli masz chwyt na szerokość barków lub nieco szerszy to łokcie idą z przodu lub lekko po skosie 4) Tutaj bym się nie zagłębiał na Twoim miejscu w takie podziały bo zmiany będą niewielkie w pracy . W wyciskaniu frontalnym zawsze w głównej mierze będzie [...]
[...] na sutki, bardziej pracuje dół klatki, a kiedy na bardziej na szyję, więcej robią barki i góra klatki? 3) MP: Pierwszy raz to robiłem, czuję nacisk na dolny kręgosłup - mam lekko obrócić miednicę w osi pionowej tak, by mięśnie brzucha były napięta i biodra były pod barkami, prosty kręgosłup? 4) UGINANIE: Czy to lekkie zgięcie nadgarstków na [...]
[...] zdrowotne, dodatkowo wyszły mi początki osteoporozy (w odcinku lędźwiowym nawet 30-40 %). W związku z tym siłownię ograniczam (choć chciałbym poćwiczyć chociaż 2-3 razy lekko). Chciałbym skupić się raczej na bieganiu (i w mniejszym stopniu na rowerze). No i pytania: 1. Aktualnie jem 2000 kcal (BTW: 150/70/200). Choć nie ukrywam, że te 200 g [...]
[...] zdrowotne, dodatkowo wyszły mi początki osteoporozy (w odcinku lędźwiowym nawet 30-40 %). W związku z tym siłownię ograniczam (choć chciałbym poćwiczyć chociaż 2-3 razy lekko). Chciałbym skupić się raczej na bieganiu (i w mniejszym stopniu na rowerze). No i pytania: 1. Aktualnie jem 2000 kcal (BTW: 150/70/200). Choć nie ukrywam, że te 200 g [...]
Jak tylko się pokażą trudności z barkami to pierwsze co bym zrobił to wywalił wyciskanie zza karku i podciąganie wzdłuż tułowia ze sztangą , jeśli je masz to wyrzuć a myślę, że poprawa nastąpi szybciej. Tak samo okresowo wyrzuć z planu statyczne wyciskanie zawsze lekko pomagaj sobie nogami
[...] na masę mogę pozwolic sobie na aeroby? Ogólnie nie należę do tych co szybko łapią tłuszcz, ale niestety byłem zmuszony do półrocznej absencji fizycznej a efektem tego jest lekko zalany brzuch, którego chcę się pozbyc. Wczoraj zacząłem coś już działac z protokołem Tabaty, ale tak sobie teraz pomyślałem zeby poszukac porady u kogoś [...]
[...] 4.Zacznij ruch ściągania,pilnując przy tym zablokowanych stawów łokciowych.Podczas fazy pozytywnej mocno dopinasz łopatki do siebie. 5.Kiedy sztanga minie połowę drogi,unieś lekko tułów do góry.To w jakimś stopniu zwiększy zakres ruchu i pomoże mocno docisnąć do siebie łopatki. 6.Rozpocznij negatyw-doprowadź do pełnego rozciągnięcia,pozwól by [...]
Proszę o ocene techniki: Z góry wiem że przysiad lekko ucieka ale nie mogę sobie z tym poradzić (nie wiem w jaki sposób ten dół kręgosłupa poprawić rozciągnąć czy jak) http://pajak3292.wrzuta.pl/film/0ByZr5N3iFV/.~ Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2013-06-30 06:17:17
[...] tutaj ruch musi być dłuższy , hantle mają się spotkać na górze ale nie zderzyć, nadaj jakieś tempo ćwiczeniom Rozpiętki też do poprawy daj mniejszy ciężar ręcę mają być lekko ugięte podczas ćwiczenia a u Ciebie w dolnej fazie ćwiczenia mają prawie 90st . Delikatne zgięcie ruch negatywny wolniejszy od pozytywnego i nie rotuj nadgarstkami, [...]
Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele
