lekko

[...] TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s135.html#post5 Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane. CC = ciężar ciała. 3/28 (klatka lekko, barki ciężko, triceps lekko) Ostatni taki trening: -- Push Press 30x5 35x5 37,5x5 42,5x5 45x5 {Komentarz: Lekko, fajnie. Podciąganie sztangi do mostka szeroko 25x8 [...]

[...] TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s135.html#post5 Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane. CC = ciężar ciała. 11/28 (klatka lekko, barki ciężko, triceps lekko) Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s141.html#post2 Push Press 30x5 35x5 40x5 [...]

[...] B6 TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s135.html#post5 Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane. CC = ciężar ciała. 22/28 (nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko) Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s150.html#post1 Martwy ciąg klasyk 65x5 75x5 [...]

[...] bo o 8 miałem egzamin, wczesniejszego dnia tez spałem jakies 4, moooże 5h, także ten... do tego dochodzi ten nieszczęsny nadgarstek, choć zaryzykuję stwierdzenie, że jest lekko lepiej (co nie znaczy, że jest dobrze) mam nadzieję, że pójście na siłownię nie będzie głupim posunięciem, ale jeszcze nie wiem czy wykonam trening tak jak trzeba, bo [...]

Bardzo ciekawy wywiad i przede wszystkim lekko się go czyta tylko szkoda że taki krótki Czekam na następne!

[...] Trening nudny że ja pyerdole... %-) Nienawidzę samych rąk, no nie wiem jak sezonowcy mogą to uwielbiać %-) Ani to się zmachać, ani spocić, ot taka pąpka %-) Wszystko dość lekko, fajnie łapę spompowało i w sumie tyle. Filmik w sumie tylko po to, żeby pokazać że sprawiłem sobie bluzeczkę jak Bzyku %-) Z tym że ja za tego logslejwa i jeszcze [...]

[...] bardzo zmulony... Po 6 miałem personalny, potem wróciłem do domu i przysnąłem. Jak się obudziłem, to musiałem już wychodzić, stąd ta zamuła. Ale Wyciskanie poszło baardzo lekko, dowaliłem sobie za to trochę powtórzeń w regresach :-D Unoszenie super weszło, lekko zarzucane, ale tak ma być. Hammer z zapasem, podciąganie też z lekkim. Na dwójki w [...]

Dzisiaj klata i lekko przód barków. Znowu wszystko lekko mimo sporego dołożenia kg. Pompka fajna. Jutro sprawdzę wagę, bo mam wrażenie, że znowu podrosła :-D Jeszcze tylko jutro, i w środę będzie już normalna wypiska ;-) https://www.youtube.com/watch?v=iN8Ucsm-Kzg /SFD/2017/11/6/4e9e4b9c05e04a16bfdfba632a2f31e5.jpg

[...] kulturystów w Polsce, wygląda przy nim obecnie jak 2 kategorie niżej. Od kilku lat Seba ma problem z kolanem, nogi ćwiczy tak jak może, czyli no krótko mówiąc - dość lekko, a moja noga przy jego to patyk %-) A przy tym wszystkim Seba żyje jak normalny człowiek, nie jakiś menczennik kulturystyki, chce sobie podjeść to je, chce się [...]

[...] to mi prawie wyleciało %-) Same siady robiłem tyle czasu co Erwi ponad 3 ćwiczenia na plecy %-) No ale wszystko konkretnie weszło. I przy dwójkach spory progres, uginanie lekko, więcej powtórzeń i większy ciężar ;-) Nogi spuchły ostro, więc na filmiku już takiej separacji nie widać. Ale Erwi myślał, że w udzie siedzi spokojnie 75cm, więc noga [...]

[...] na hammerze, i jakieś uginania na bicka. Po wszystkim 30 min cardio. Z tego co wszyscy mówią z treningu na trening wracam do formy, sylwetka się wyostrza i jakby nabierała lekko rozmiarów, mimo ciągle niskiej podaży kcal. Myślę, że tak na luzie polecę jeszcze do świąt, potem lekka przerwa i następnie zacznę już coś konkretniej, z jakimś planem, [...]

[...] taka kto wie jaka pojde nastepnym razem :-) Lekko nie jest ale daje rade a mam 2 Roboty i Rodzinka tez by cos chciala ze mnie miec. Sklamalbym jak bym powiedzial ze jest lekko, jest wrecz w ch** ciezko ale tak ma byc bo to nie jest lekki sport :-)) Na koncu i tak wszystko zweryfikuje scena :-)) @Adw calkiem mozliwe choc przyznam sie bez bicia [...]

[...] / 18x145 6. Wchodzenie na ławeczkę 4x max 15x / 15x / 13x / 12x 7. Prostowanie siedząc jednonóż 4x12 + obunóż max 20kg Co za trening, poezja! Na papierze może wygląda lekko, ale w rzeczywistości była masakra! Z dwójek ledwo zeszły domsy po wtorku, a dzisiaj już pojechane ciężko :-D MCNPN ciężko poszedł, no ale spodziewałem się tego. [...]

[...] 4x12 + obunóż max 70kg Znowu masakryczny zajazd. 2 pierwsze ćwiczenia jeszcze spoko, ale od mcnpn się zaczęła rzeźnia :-D Wykroki już w ogóle zmasakrowały poślady i dwójki, lekko czwórki też już się spompowały. Wyprosty może nie jakieś ciężkie, ale pieczenie ogromne! Po tym odpychanie to była masakra, ciężko było ruszyć nogą po serii %-) I [...]

[...] dzisiaj! Po offie dziś wypoczęty, i chęci były ogromne ;-) Siłowo bardzo fajnie, na suwnicy dodane 20kg, w odpychaniu miałem skończyć na ciężarze 15kg większym, a poszło tak lekko że dołożyłem jeszcze 20 ;-) W wyprostach +15kg a w bułgarach +4kg. Dwójki też z progresem, i znowu ładnie dostały mimo tego, że wygląda to niepozornie. Jeszcze z 4-5cm [...]

[...] max 22,5kg Długo dzisiaj zeszło, ale trening niesamowicie udany! +5kg w mcnpn i + kilka powtórzeń w regresach. W uginanie też lekki progres. Na suwnicy aż +20kg, i dalej lekko ;-) W odpychaniu na czwórki też aż 20kg dołożone, a w regresach po 4-5 powtórzęń więcej. Ale czwórki już tu paliły tak, że nie mogłem doprostować nogi... %-) Wchodzenie [...]

[...] na skosie 30*, czyli łatwiejszym, w rampie 8 skończyłem na 125kg. Dzisiaj na większym skosie dodane 5kg, i spokojnie te 6x wyrobione. WL też z zapasem. Gironda także dośc lekko, i jedynie hantle jakoś ciężko poszły. Barki w potrójnej serii, tricek w podwójnej. Tu już szybko, typowo na pompkę ;-) Jutro odpocznę, i we wtorek nowy trening [...]

[...] źle, jedynie jakby słabo ze stabilizacją... No ale powinno być tylko lepiej, i może znowu uda się dojść do przyzwoitych ciężarów... Dalej hacki fajnie weszły, ale trochę za lekko. I następnym razem wezmę grubsze gumy, bo te czarne jakoś dużo obciążenia nie dawały. Te powinny być ok przy plecach, gdzie ostatnio robiłem z czerwonymi, najlżejszymi. [...]

[...] Za jego radą też dodałem do treningu przywodziciele ;-) I wiem, że teraz na fali jest Marian, ale zobaczycie - roczny progres Dawida będzie jeszcze większy. Wiadomo, lekko też mnie to dołuje, że ja właściwie stoję w miejscu - jestem teraz tam, gdzie byłem właściwie już w lutym. Wiem, że mój progres nie będzie powalał, jeśli będzie w [...]

Aha, no i też LC będzie wyglądał inaczej. Zamiast 4 posiłków b+ww i 1 b+t, będą 4 b+t i 1 b+ww. I jeszcze zmiana co do treningu - dwójki ciężko miały być z barkami lekko, ale jednak wolę je i dupę dowalić na prawdę solidnie, więc będą same, a barki lekko będą z bicem i tricem. Tak więc dzisiaj 1 dzień katowania tyłu nóg ;-)