lekko

[...] sie "ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne Chodzi o to, by każda grupa była trenowana na przemian raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu." a moze cos zle zrozumialem?? "Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie [...]

Panowie mamy przed soba tydzień regeneracji. Mógłbym powiedzieć Wam- róbta co chceta- byle lekko, ale nie tędy droga. Od początku do końca WSZYSTKO KROK PO KROKU ROBIMY WSPÓLNIE I Z ROZMYSŁEM. Programy na regenerację będa proste i jasne-postaram się jeszcze dziś wrzucić Grupę III ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

wiaras ale pamietaj zeby te 12-10 itd nie były to MAX powtorzenia tylko zebys je zrobił lekko .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?

ja brzuch jade typowo na masowke. jak robie np sklony to biore talerz 10kg na klatke i robie maks 15powt. niezle wtedy katuje brzuch. natomiast zaniepokoilem sie bo zauwazylem iz zaczelo mi sie na odkladac tluszczu, chyba moge sobie 3 razy w tyg po 20 min lekko aerobowo przed sniadaniem, jak myslicie?

DO WSZYSTKICH !!! TEN OKRES DO NOWEGO ROKU TRENUJEMY LEKKO- NAJLEPIEJ OGÓLNOROZWOJEM 2-4 TRENINGI- PO PROSTU-BY NIE ZASTYGNĄĆ. PO NOWYM ROKU (OKOŁO 5-GO) RUSZAMY KONKRETNIEJ MATERIAŁY WRZUCĘ JESZCZE PRZED NOWYM ROKIEM, WIĘC BĘDZIE CZAS POGADAĆ I POPYTAĆ O NIE ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Ja walę gęstość wg założeń i już ograniczyłem kalorię z ww (bo nie wiem czy bym zdążył z rzeźbą na wakacje - wolę być do końca pewnym). Szkoda bo trochę masy by się jeszcze przydało ale nie żałuję tego cyklu na gęstość bo na coraz bardziej widać różnice między zmasowaną ręką a lekko wyrzeźbioną

Temat został odczytany 103677 razy WOW 8-O Dziękujemy za tak liczne odwiedziny tematu ,w piątek przed weryfikacjami było to lekko ponad 10 tys wyświetleń od momentu rozpoczęcia tematu Także w niecałe 2 doby odwiedziło temat ponad 90000 osób , a wiem ,ze to na pewno nie koniec Lecimy dalej :-)) Zbliżamy się powoli do końca zawodów ,jeszcze 3 [...]

[...] mnie wynik. Potem już raczej normalnie, starałem się wykonywać max technicznie i z wyczuciem, żeby zbytnio nie obciążać bicepsów. Wiosłowanie - 60 kg w ostatniej szło bardzo lekko. Czuję, że pod koniec ciężar mnie samego może zaskoczyć. Martwy - póki co spokojnie, bez szarpania się. W następnym tygodniu będzie już hardcore. Wyciskanie wąsko - [...]

[...] zyskała). Ciężar w ostatniej serii mnie przeraził. Oczekiwałem 3-4 powtórzeń, a zrobiłem 9. Biceps: sztanga ciężary takie same jak tydzień temu, bo nie idzie to jeszcze tak lekko, aby dokładać, a nie chcę zarzucać sztangi, tylko robić poprawnie technicznie i z wyczuciem mięśnia. W drugim i trzecim ćwiczeniu sztangielki 12-kg zamieniłem na 15kg i [...]

2013-06-10 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 2 waga - 88,5kg waga tłuszczu 14,1kg dalej lekko czuję po piątkowym treningu nogi wczorajsze skręcenie kostki nie było takie lekkie, w nocy jak pociągnęło mnie do kibelka to myślałem że nie dojdę, do tego podczas spania często urażałem sobie kostkę przez co się budziłem, rano było już zdecydowanie lepiej [...]

Dobra, wrzucę tu wszystko, niech sobie ludki mają . Shamgod Najpierw wypuść piłkę lewą ręką z lewej strony tak by odbiła się od ziemi i leciała powoli do przodu (zrób to dość lekko ale szybko). Gdy obrońca ruszy by chwycić skałę szybko rusz prawą ręką i przyciągnij piłkę z powrotem do siebie. [...]

[...] Na szczęście libido miałem ok, przynajmniej 30 lat temu ;) Kilka lat temu sam wpadłem na to, że mogę mieć niski poziom t. Zrobiłem badanie i tak było - poziom wyszedł lekko poniżej minimum normy. Udałem się do endokrynologa przepisał mi Testosteron Prolongatum domięśniowo oraz Letrozole na zbicie żeńskich hormonów. Taki zestaw brałem [...]

[...] plus ewentualnie brzuch. Zastanów sie i napisz co o tym sadzisz. Jest jeszcze opcja zrobienia "roszady" w Twoim planie, a mianowicie: A1 klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko A2 Klatka lekko, barki ciężko, tric lekko B1 nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko B2 nogi lekko, plecy ciężko, bic lekko Jednak w Twojej sytuacji lepszym [...]

[...] chodzi, muszę to przedyskutować z Wuchtą jeszcze bo wiesz jak jest Jest jeszcze opcja zrobienia "roszady" w Twoim planie, a mianowicie: A1 klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko A2 Klatka lekko, barki ciężko, tric lekko B1 nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko B2 nogi lekko, plecy ciężko, bic lekko Tak ten rozkład na dni [...]

Jak chcesz to zajrzyj do mojego dziennika, tam na str.9 jest mój trening. Split 2 razy w tygodniu z podziałem na: A1: klatka (ciężko) barki (lekko), tricepsy (ciężko). B1: nogi(lekko), plecy(ciężko), bicepsy (lekko). A2: klatka(lekko), barki(ciężko), tricepsy (lekko). B2: nogi(ciężko), plecy(lekko), bicepsy(ciężko).

[...] - 213,5g TŁUSZCZE - 119g WEGLOWODANY - 294g Trening (plan propozycja Wuchty - roszada propozycja Huberta): Na 6 tyg. Do końca października. A1 WTOREK klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko wyciskanie płasko 3s 6-8 wyciskanie skos w górę 3s 6-8 rozpiętki płasko 3s 10-12 wyciskanie hantli 2s 10-12 unoszenie sztangielek w przód 3s 10-12 pompki [...]

[...] B6 TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s135.html#post5 Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane. CC = ciężar ciała. 6/28 (nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko) Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s136.html#post4 Martwy ciąg klasyk 55x5 65x5 [...]

[...] http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s135.html#post5 Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane. CC = ciężar ciała. 8/28 (nogi ciężko, plecy lekko, biceps ciężko) Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s138.html#post4 Przysiad przedni 35x5 40x5 45x5 50x5 [...]

[...] B6 TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s135.html#post5 Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane. CC = ciężar ciała. 10/28 (nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko) Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s139.html#post6 Martwy ciąg klasyk 55x5 65x5 [...]

[...] jest bronią czysto do cięcia. Od Dao pojawiły się dłuższe, węższe wersje miecza przez Kachinów wykorzystywane do walki. To już nazywa się Kachin Dha. Ostrze jest proste lub lekko zakrzywione, z tępą końcówką. Miecz Shan (Tajowie) przypomina bardziej szablę, jest ostro zakończony, tak więc nie tylko można nim ciąć, ale też kłóć. Obydwa typy [...]