lekko

Sam mi powiedz, Shamrock zbyt poważnie nie podchodził do trenowania tych kolesi - po prostu chciał troszkę TV time'u z kumplami z klubu. A ten koleś z TUF'a a być w main cardzie? Lol - lekko żałosne... Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2008-11-26 21:45:59

no Tito ich lepiej trenował A ten koleś z TUF'a a być w main cardzie? Lol - lekko żałosne.. Czemu żałosne ja tam lubie Listera i cenie jego umiejętności zapaśniczo-parterowe

wg mnie troche za małe. Jeśli do tego jeszcze jest lekko podrdzewiałe to już w ogóle...powierzchnia mam nadzieje gładka a nie chropowata czy profilowana?

widocznie masz za dużo bf. zrób małą redukcje i w DNT wykonuj trening HIIT. na brzuch wykonuj po 2 serie jednym ćwiczeniu na skośne i proste mięśnie brzucha lub wykorzystaj polecany na forum trening ABS II, lub ABS. no i oczywiście dietka lekko na minus.

[...] a nie powinien. Sztywną można uderzać i dźwignie zakładać. Można nawet pchnąć co pozwala dystans utrzymać, ale to zależy od batona czy się złoży w takim momencie czy nie, ja swojego lekko skrzywiłem (nie hartowany) i się nie składał :) Ale trzeba umieć się nim posługiwać,co więcej takie narzędzie trochę waży, więc trening jest raczej konieczny.

[...] waga kolo 100kg, wzrost 175cm, brzuszek ma ale ogolnie wyrobiony jest, łapa potęzna szczegolnie dłonie... po 30 sekundach pojedynek uznalismy za nierozstrzygnięty, przechyliłem sie co prawda na jego strone lekko, ale po jakiejs minucie na 100% skapitulowałbym, miażdzył mi niemal nadgarstki %)) No ale dowiedziałem sie ze ma godnego przeciwnika

1 ~7:20 -płatki owsiane 100g -250ml mleka (MLEKA MINIMUM TYKLKO ZEBY PLYWALO LEKKO) -3 jajka całe (DAJ 4-5) 2 (w szkole ~9:40) -chleb żytni razowy 100g -kiełbasa krakowska sucha/ser (DODAJ JAKIS OWOC /WARZYWO) 3 (w szkole ~12:30) -Biogenix Bx Carb 80g -Ostrowia WPC 80 50g JEZELI NIE MOZESZ ZJESC NIC NORMALNEGO ZAMIEN CARBO NA JAKIEGOS [...]

w diecie na rzezbe bilans na zero lub lekko na minus duzo bialka ok.2,5g wegle 0k.3g na KMC reszta tluszcz 1-2g na masie bialko ok.2g wegle 4-7g reszta tluszcz 1-2g no i dodatni bilans Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-27 16:36:24

ziomek , miedzy jablaczanem a mono niema roznicy , jezeli niemasz diety na 100 % to samo gdy polaczysz obie formy kreatyny. Ja koncze czykl na samym Vitalmax Creatine ( 1 cykl ) i widze fajne efekty , lekko sie podlalem , ale takie sa uroki robienia masy .. Bierz zwykle mono.

Dzisiejsza silnia barki, klatka, trip, bic: Barki: a) wyciskanie od czubka głowy 60x10, 80x8x3 b) wznosy bokiem 17x8x3 serie c) wznosy w opadzie 12x10x3 serie Klatka lekko: a) wycisk na prostej 100x5x3 serie b) dociskanie 120x5x3 Trip : a) poręcze 3x5 powtórzeń b) wyciąg drążek prosty 3x8 Biceps: a) sztangielki stojąc 3x8 b) wyciąg jednorącz 3x8 [...]

te barki az tak lekko ???

[...] niemoznosc wykorzystania glukozy jako paliwa 3) choroby ukladu nerwowego przy normalnym poziomie insuliny (tego nie kumam ale jestem po 14 godzinach roboty :D) 4) wysoki poziom wolnych kwasow tluszczowych 5) nieprawidlowosci w metabolizmie azotu sorry jesli cos pokrecilem alem lekko zacmiony :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2008-11-27 20:56:50

Przecież to też monohydrat tylko, że lekko wzbogacony, a mówiłeś, że na krecie w tej postaci przyrosty są mniejsze i lepiej stacka kupić. Co do białka to zależy jaką masz dietę i ile będziesz musiał brać prochu, żeby uzupełnić braki w diecie. Raczej jeden worek 900g (Ostrowia) nie starczy na miesiąc. Zmieniony przez - lukasDG86 w dniu 2008-11-27 [...]

No ja np. nie mam problemów z poprawną techniką przy martwym ciągu kiedy robie po 6-8p. (więcej nie wykonuje), ale przy wyciskaniu sztangi stojąc przy liczbie powtórzeń mniejszej niż 10 to mam problemy właśnie z tą stabilizacją, tak jakby wygina mnie lekko do tyłu...

mam jeszcze jedno pytanko. robiac martwy po powtorzeniu nie odkladam sztangi lecz dotykam lekko podlogi i wyrywam w gore i tak w kolko,staram sie nie klasc ciezaru na glebe.czy robie mc prawidlowo ?

[...] sztangi przed siebie 3 x 10 *fruwanie w opadzie 4 x 10 *unoszenie do gory hantli bokiem 3 x 10 (nie wiem jak to nazwac nie chodzi mi o fruwanie! takie cos ze ugiete rece lekko w lokciach wewnetrzna strona reki skierowana do gory kciuk za plecy i nie prostujac rąk unosimy ramie do gory nad glowe) *kaptury 4 x (+2kg) *łydki 4 x max Piątek - [...]

[...] 40x6 Rozpietki na bramie: 12,5kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 Uginanie ramion ze sztanga lamana na modlitweniku: 30x12 35x10 45x6 50x0 + 40x3 + 30x6 Hantelki siedzac na lawce lekko skosnej, oburacz 12x10 15x10 17x10 Odnosnie treningu: 115 wymeczone masakrycznie ale poszlo, na hantlach pozniej nie mialem juz sily na nic. bylem po slabym obiedzie , [...]

...co tam potwierdzenie -najważniejsze że masz paczkę,ale najwidoczniej poczta,niestety lekko nawaliła...-co sie zdarza,czasami nawet najlepszym...

[...] RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4x8 Trochę cięższym planem ćwiczyłem przez 3 tygodnie i efekty według mnie były dość zauważalne. Średnio robiłem 12-14 seri (wszystko 8 powtórzeń wyj. nogi) i żadnych kontuzji, przeciążeń nie doświadczyłem. Spotkałem się z opinią ,że ten trening był zbyt ciężki i lekko go zmniejszyłem. Co powiecie o tym? Dzięki za pomoc.

Mnie ten boldek pasuje, apetyt wzrosl, sila lekko. Przy propie tego nie ma Daj znac czy boli bo u mnie (prawie) bezbolesny.