lecytyna

Dzisiejsza miska i DNT bo @ i jakaś stłamszona jestem. Może jakieś małe rozciaganie będzie. Suple: o3, lecytyna sojowa, pantotenian wapnia, magnez, a i najlepsze: czekolada:-D warzywa: papryka, cebula, pomidory posiłek drugi był podzielony na 2 części - nawet ja nie jestem w stanie wciągnąć takiej ilości na raz :-D, chociaż dziś jak jadłam [...]

Żeń-szeń, lecytyna, tyrozyna. Zaczęło się jak ogarnąłeś dietę czyli co się zmieniło w Twoim odżywianiu?

dokladnie takie kombo lece do m-diena i epi zero problemow z watroba zgaga apetytem jak narazie a watroba w tym roku mocno dojezdzana byla %-) lecytyna 2 x ok 3-5 gr przed posilkiem i nac ok 1,5-2 gr na noc.

[...] od mamusi :-D 4. banan 5. jajecznica: plaster karkówki, 3 jajca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple pozostałe: wit D3, multipack, Isoplus, lecytyna, magnez, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: Rolki, ok. 5km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png [...]

Lecytyna proch albo kapsy, z tańszych polecam Essentiale Phospholipide. W aptece ok 8,90zł za 50 kaps. Skład taki sam jak te 10zł droższe :-)

[...] granola 5. whey waniliowy, arbuz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: po treningu: Whey Supreme Suple pozostałe: rano: wit D3, multipack, lecytyna podczas treningu: Isoplus na noc: magnez, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: Rolki, 35km (10 okrążeń wokół Błoni) - 2h 06min [...]

[...] Suple IHS: przed treningiem: whey 30g, High Kick po treningu: BCAA 10g Suple pozostałe: rano: Flexit, wit D3, multipack, lecytyna na noc: magnez, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA - rozgrzewka - 4x obwód: pompki na piłce (w drugim: burpee z piłką w [...]

Nie, żadnych skutków ubocznych nie zauważyłem. Podczas cyklu brałem dużo dodatków: cynk, potas, magnez, wapń, lecytyna, czosnek, multivitamina, witaminy B. Cynku brałem ok. 90mg dziennie.

[...] w ciągu 15 minut zrobił zakupy na targu - powiedzieć mu, że on jedzie na targ, a ja robię trening) dodatkowe aero w domu - wykąpane 4 psy i sprzątanie łazienki Suple: 03, lecytyna (nie zapomniałam), pantotenian wapnia i chyba będzie czekolada i melisa, bo wczoraj kiepsko spałam. Może ZMA zamówię? Jutro pomiary. Miski (dzisiejsza - drugi [...]

[...] migdaały, sałatka ryz, cyc, jogurt naturalny, sałatka carbo trening bcaa migdały, białko płatki, banan 2707kcal, 183g białka, 76g tłuszczu, 324g węglowodanów dodatkowo; lecytyna, tran, witaminy, cynk, aspargin do picia mięta i ok 3l muszynianki 26.07 wolne relaks przy książce, następnie film i spać;-) ok15km przejechanych rowerem jedzenie [...]

ładne spadeczki! gratulacje (zauważ, że gratuacje, bo żadna dupa nie rośnie. dupa się podnosi!). A jeszcze żeby dospamić: "lecytyna (nie zapomniałam)" - %-) Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-07-29 21:04:10

[...] Często opuszczam garde, pcham się za bardzo do przodu itp ale cały czas nad tym pracuje. Kondycyjnie nie jest najgorzej, choć to wyjdzie w walce. jedzenie dodatkowo lecytyna, aspargin, witaminy, cynk picie mięta, muszynianka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5319ecea05246c9b2707dafa920e84a.jpg zapomniałem dopisać, po każdym treningu porcja bcaa [...]

@tucio_84 - mój znajomy robi cykl na Epi, który pomagałem mu układać. Zaleciłem mu branie Esseliv Duo (lecytyna rzepakowa, L-asparaginian L-ornityny, witamina PP (niacyna), witamina B6, kwas foliowy) tak na wszelki wypadek - Epi jest lajtowy, więc i osłonka taka tylko i tylko dwie tabletki dziennie. Teraz po tym co napisałeś zastanawiam się czy [...]

co to jest lecytyna? %-) Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-08-10 20:28:16

[...] tego biorę plecak i w trase. Pobiegam po lesie, dodatkowo walka z cieniem. +rower ok 19km jedzenie płatki 80g, 3jaja, czekolada 70%, mleko twaróg, migdały, naleśnik, mleko naleśniki nadziewane spaghetti, warzywa kasza gryczana prażona, kura, buraki cabo trening bcaa płatki, mleko, białko, banan dodatkowo: tran, lecytyna, witaminy, aspargin, cynk

lecytyna+siemie lniane+ostropest plamisty bardzo dobre combo na watrobe i trawienie u mnie sie sprawdza rewelacyjnie

[...] dalej będzie kontynuował akcje, a dzięki takiej kontrze mogę ja zgrabnie przerwać. Trzeba tylko w pore ruszyć. jedzenie 4jajka, płatki, mleko, czekolada, pomidor ziemniaki, gulasz (kurczak, łopatka), mizeria kasza gryczana prazona, pierś kurczaka, jogurt, warzywa trening bcaa białko, naleśnik, czekolada dodatkowo: cynk, aspargin, tran, lecytyna

[...] Suple IHS: przed treningiem: High Kick 15g po treningu: whey 30g Suple pozostałe: rano: Flexit, wit. D3, witaminy, lecytyna na noc: ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA - rozgrzewka - kopanie "na sucho" (w powietrze) - kopnięcia wszelakie - [...]

Cholesterol produkuje wątroba.Dieta ma niewielki wpływ na jego poziom we krwi.Tym bardziej jedzenie jajek,w których jest lecytyna.Pozdrawiam.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: po treningu: BCAA 10g Suple pozostałe: rano: Flexit, lecytyna, wit. D3, witaminy na noc: ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: rolki, ok. 35 km (trasa ~18-20 + ~16-17km dojazd z domu i do [...]