Mali dzięki, powiem Ci, że obydwie pseudonapinki to kwestia przypadku, ale będę próbować :-) No i fajnie, że zajrzałas kruszynko :-) Poza tym dziękuję za wszystkie miłe komentarze, miałam stresa przed tym podsumowaniem :-) A tu nie wyszło tak strasznie, DZIĘKI };-) A tymczasem, treningi zaległe: Nadmiar pracy, treningi w domowych warunkach: [...]
Bubu trening wczorajszy zajął mi dokładnie 1 godzinę i 11 minut nie licząc rozgrzewki i aero po. Wczoraj doszły jeszcze machania 4x20. ŚRODA (25.06)- DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 4 (ogólnie: dzień 2, tydzień 12 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90b566144a394f4588a8044c77d84ac1.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, [...]
Markoto - jeszcze kilka siniaków zostało i ostrożność podczas chodzenia po schodach ;-) Tydzien II, Dzien 3. 26.06.14 1. Wyciskanie hantli siedząc 3x8-10 5 kg x 10,10, 6 kg x 7 5 kg x 10,8,7 Robione jednorącz 2.Unoszenie hantli bokiem w odchyleniu 3x6-8 3 kg x 8,8,7 3 kg x 8,7,5 3.uginanie sztanga łamaną na modlitewniku 3x8-10 Gryf plus 4 kg x [...]
26.06.2014 Plecy + triceps Od pewnego czasu mam problem z lewą ręką, już z tydzien czasu. Na łączeniu bicepsa z przedramieniem rwie mnie na ścięgnie. Myślalem że już mi przeszło ale wczoraj po plecach znowu ból powrócił. Jest na tyle uciążliwy, że zwykłe podniesienie butelki sprawia ból w łapie. Zrobienie bicepsa nie wchodzi nawet w grę. ehhhh. W [...]
Dzień 417 (431) Trening zajął ponad 2h. Siłka nawet fajna, tylko brakowało maszyny na plecy. Mimo wszystko dałem radę. Zrobiłem pomiar bf i jakieś inne pierdoły, jest dobrze bo na początku redukcji było 15,5% http://i58.tinypic.com/2njvj0y.jpg Jutro ostatni trening, bo mam karnet do jutra (oby do jutra a nie do dziś, bo nie będę miał jak zrobić [...]
Spać mi się chciało na maksa.. Cos ja ostatnio znowu mam kłopoty ze snem..potrzebuje bardzo juz urlopu. Poszlam jednak na silke, bo dzis nie, w niedziele stolyca, wiec czwartek i sobota idealnie :-) Tydzien III, dzien 3, 3.07.14 1. Wyciskanie hantli siedząc 3x8-10 5 kg x 10, 6 kg x 7,7 5 kg x 10,10, 6 kg x 7 5 kg x 10,8,7 Jednorącz. Bardzo [...]
Dzisiaj katowałem łapki, super intensywnosc i pompka. Cardio krótko bo o 17;30 ide na koszykówke znowu. Biceps Triceps Przedramie Brzuch 1a. Uginanie ze sztangą łamaną 10x20kg 10x30kg 10x35kg 8x40kg 10x30kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 8x40kg 10x30kg 10x40kg 10x40kg 8x40kg 6x40kg 1b. Wyciskanie sztangi wąsko smith sztabkowy 10x40kg 10x60kg 10x65kg [...]
Zoria_Polunocznaja również dziękuję };-) NIEDZIELA (6.07)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 6 (ogólnie: dzień 6, tydzień 13 od wznowienia treningów) WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92e0de03965b48979caf8e2bf7e0ddce.png Zbliża się @, chociaż nigdy wcześniej to nie wpływało na wymiary i wprowadziłam ostatnio malutkie ilości nabiału do miski. Ale wymiary wymiarami [...]
Dzień 431 (445) Trening musiałem zrobić na szybkiego. Dziewczyna sobie załatwiła multisporta i od dziś chodzi ze mną 2-3 razy w tygodniu na pakownię :-PP W przyszłym tygodniu odpalam kreatynę. Dopiero za tydzień, bo chcę się rozruszać po wakacyjnej przerwie. TRENING KLATA+BICEPS+BRZUCH Klata: 1. Wyciskanie hantli płasko 6x24,6x26,4x28 2. Rozpiętki [...]