lamana

wyciskanie na prostej lezac 85 kg, wyciskanie na barki ok 50 kg, bicek sztanga lamana ok 35-40 kg

Mimo wszystko,wybrałbym prosty,choć kolega wyżej,słusznie zauważył,że nie jest to drążek o jakim mówiłem.Nadgarstków nie nadwyręży,podczas podciągania.Wygięcie ma pomóc w bardziej kinezjologicznym ruchu stawów i pracy mięśni.Zastaawiamy się nad zawartością cukru w cukrze.Gdybym mial wybrać sztangę łamaną czy prostą(jako jedyną na której [...]

O nogi sie nie boj jezdze na rowerze co 2 dni z ok.35km + mam treningi piłkarskie 3 x tyg . Do dyspozcji mam obciazenie okolo 160kg . Mam atlas z firmy spokey , laweczke do brzuszkow , rowerek , sztange prosta i łamana i sztangielki Zmieniony przez - misiuu600 w dniu 2012-07-14 22:20:25

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : koszykówka, piłka nożna czasami grane Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, Sztanga, Sztangielki, Sztanga łamana Dieta : Niedługo zaczynam stosować Przeciwskazania medyczne : [...]

młotkowe 4x8pow łamana(modlitewnik) 4x8pow sztangielka o kolano 4x8 i razem z ostatnim ćwiczeniem biców robie przedramie 4s I coś łap nie moge ruszyć,bic i przedramie zdecydowanie odstają

Haha, fakt pytanie dziwne. Łamana nie zrobisz wyciskania. Gryf łamany od prostego rozni sie tym ze przy cwiczeniach z gryfem łamanym mniej obciązasz nadgarstki, jest bardziej przyjazny dla nadgarstków.

PONIEDZIAŁEK Nogi - wspięcia na palce stojąc 4x20 - uginanie nóg leżąc 12, 12, 10, 10 - wypychanie na suwnicy 10, 10, 8, 8 - wyprosty nóg siedząc 3x12 Brzuch - skłony na ławce płaska/skośnej 4×20 - podciąganie kolan w zwisie 4×15 WTOREK Klatka piersiowa - hantle na ławce skośnej 12, 12, 10, 10 - sztanga na ławce poziomej 12, 12, 10, 10 - [...]

Coś takiego skleiłem, może być? A Przysiady ze sztangą 4s Wyciskanie sztangi/hantelek na ławce płaskiej 4s Ściąganie drążka chwytem szerokim 4s Unoszenie hantli bokiem 2s Unoszenie hantli bokiem w opadzie 2s Wyciskanie francuskie 4s Uginanie ramion sztangą łamaną 4s Brzuch B Wykroki z hantelkami 4s Rozpiętki na ławce skos + 4s Martwy Ciąg 4s [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : rzeżba siła wytzrymałość Staż treningowy na siłowni : wczesniej cwiczyłem 1,5roku (dawno temu) teraz jakies 0,5 roku Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : łąwka, sztanga,sztanga łamana,sztangielki,wyciąg Dieta : nie [...]

Niektórzy podczas treningu bicepsa tak mają że w tym miejscu ich przedramie boli i np z sztangi gładkiej się przenoszą na łamaną, moze nad mobilnoscią trzeba porpacowac.

Niektórzy podczas treningu bicepsa tak mają że w tym miejscu ich przedramie boli i np z sztangi gładkiej się przenoszą na łamaną, moze nad mobilnoscią trzeba porpacowac. Tak może być ale ból nie powinien się utrzymywać aż tak długo najczęściej po kilku treningach nawet jak ktoś ma problem z mobilnością sytuacja powinna się poprawić.

Tak rozłożone na 2 posiłki a jem 500g brokuł dziennie ;) i 2-3 pomidorki całe ;). Kiedyś ważyłem 117kg szkoda że nie robiłem wtedy zdjęć :/ Zmieniony przez - RainbowHunterPL w dniu 2015-08-11 21:01:10 Zmieniony przez - RainbowHunterPL w dniu 2015-08-11 21:01:24 Co lepiej dać zamiast słonecznika w normalnej cenie ;) Zmieniony przez - [...]

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 183cm Obwód klatki 108cm Obwód bicepsu 41cm Obwód pasa 86cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : teraz ciągiem około roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka , stojaki, sztanga łamana,prosta,sztangielki,wyciąg [...]

Dobra to będę ładował 100% :D Mam takie pytanie dot. ćwiczenia bajcepsa. Nie będe po to zakładał nowego tematu bo to bez sensu więc zapytam tu. Chodzi o powiększenie obwodu bicepsa i podkreślenia go, bo wygląda naprawde fatalnie w porónaniu do reszty ciała. Jak ćwiczyć go aby był wyraźniejszy no i większy. Stosować progres cięzaru ? Wiecej ćwiczeń [...]

Cwicz co drugi dzien. A jelsi masz mozliwosc cwiczen na modlitewniku sproboj tego: - uginanie ramion na modlitewniku lamana sztanga - uginanie ramion stojac prosta sztanga - uginanie naprzemian ramion ze sztangielkami ze skretem nagarstkow w siadzie Do tego jesli bedziesz mial jeszcze sile mozesz dodac uginanie ramion ze sztangielkami stojac [...]

Miałem podobnie kiedy robiłem biceps na sztandze prostej. Zmieniłem rozstaw dłoni a ostatecznie prosta na łamana i ból przeszedł jak ręką odjal .

w poniedziałek klata: ławka prosta 4 serie po 10 powturzeń potem na skos w gure serie tak samo i skos w duł tak samo potem rozpiętki środa barki: wyciskanie sztangi do gury i kilka innych chantlami czwartek biceps i triceps biceps:modlitewnik ze sztangą łamaną i chantlami triceps to mało tylko chantlami a czwartek plecy: wyciskanie na trujniku [...]

Tomasz 1405 czy może być coś takiego ??? A -przysiady ze sztangą na barkach 5x5 -wyciskanie sztangi na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga prostą 5x5 -pompki na poręczach 5x5 B -wykroki ze sztangielkami 5x5 -podciąganie na drążku nachwytem 5x5 -wiosłowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie sztangi siedząc 5x5 wyciskanie francuskie [...]

Cześć Narazie odżywki odpuść sobie , dieta wystarczy, co do treningu to chyba interesuje Cię masa, co do ćwiczeń to polecam trening wszystkich parti abyś się równomiernie rozwijał Oto moja propozycja treningu: Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12-10-8 [...]

Tak wiec na start planuje Przysiad ze sztanga Wyciskanie hantlami skos dodatni wiosłowanie sztanga w osadzie Wyciskanie zza karku sztanga Uginanie ramion ze sztanga lamana(prosta robiłem i strasznie bola nadgarstki juz) i triceps właśnie niewiem :\ albo francuskie sztanga albo prostowanie na wyciagu