lafay

a jak myślicie będzie dobry ten trening z książki+aeroby rower, bieganie+dieta Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay bo niedawno się przeprowadziłem i obecnie nie mam sprzętu i przez jeszcze trochę lub więcej nie będę go miał Pozdrawiam

Sklej sobie jakiś normalnym trening. Kup sobie hantle, ekspander i możesz jechać domatorem, a jak nie masz kasy to słyszałem że Lafay jest niczego sobie. Do Lafaya potrzebna jest umiejętność czytania ze zrozumieniem. Tak na marginesie to zapraszam do działu trening w warunkach domowych Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-10-13 14:48:02

Łee, jak Lafay to wychodze.....

Cokta zapewne trzyma argumenty w rękawie ale ciekaw jestem czy też ćwiczył, ta jego niechęć... skąd się to nagle wszystko wzięło Cokta jak to jest ? odp zapewne nie dostanę, bo chyba nigdy już tu nie wejdzie... (LAFAY) rzecz jasna Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-09-14 16:02:14

Tzn tak piątek, mogę sobie zrobić wolny, tak samo jak sobotę. Mimo wszystko ja muszę coś robić, a więc będę pewnie biegał rąbał drzewko, bądź też grał w kosza/ wiem troszkę przeładowany ten plan, ale przecież z zajęć bokserskich ani Lafaya nie zrezygnuje (Szczerze mówiąc) nie mam pojęcia, co tutaj mogę skreślić z listy Tak czy siak dzisiaj Lafay [...]

W sumie jak w boksie jesteś już zaprawiony, to Lafay w systemie 100-70-100, i ten ewentualny lekki basen jakoś ujdzie. Konieczna dobra dieta i sen, ale to to wiadomo. Może jakieś bcaa byłoby też nie od rzeczy ?

[...] 60kg/88kg Tutaj lata treningów, natomiast po roku ćwiczeń ilustrator niejaki Herve Audouy: na początku ramię 32,5cm/40cm klatka 104cm/120cm wzrost 189cm/191cm waga 76kg/93,5kg tak że lipy nie ma Cokta wierze w to, że chociaż zdołałeś otworzyć książkę Wazzup tak wiem, poyebalo mi sie troszku zaraz zamieszczę swoje 1 wrażenia po lafayu

"a tak wogóle co to za trening bez dźwielu stali ??" a może być bardzo fajny - polecamy choćby lekturę książki autorstwa Olivier'a Lafay "Trening siłowy bez sprzętu" - taki trening gwarantuje baaardzo szybkie postępy i odciąża stawy (co jest dodatkowym autem).

_Knife_ A więc sądzisz, że ludzie opisami i zaprezentowani tu: http://methode.lafay.free.fr/ oraz na forum powiązanym z tym blogiem po prostu oszukują, ćwiczą z ciężarami a potem piszą, że wg metody ? Brzmi jak teoria spiskowa. Wybacz, był już tam artykuł o kulturystach niedowiarkach, dość jednoznacznie ocenianych przez tamtejszą ekipę. Poza tym, [...]

No to Lafay 3x w tygodniu. Pon, śr, pt.

Skolioza ma niewiele wspólnego z wynikami, jeżeli chodzi o te ćwiczenia. A jak odżywianie? Przy Lafay trzeba jeść sporo i dosyć sensownie.

ostateczne próby konkursowe pompki https://www.youtube.com/watch?v=JmvjaglSeWM unoszenie nóg https://www.youtube.com/watch?v=O6GH5t-l8Do podciąganie https://www.youtube.com/watch?v=N_Fk6T4hUPQ Wnioski na przyszłość:-) Wyniki kiepskie, co tu dużo mówić:-{ Dużo pracy przede mną , żeby poprawić siłę i nabrać mięśnia. Ale jet lepiej niż było kiedyś, [...]

Mawashi jest ogólnorozwojowy, a Ty chcesz trenowac tylko klatę i brzuch - całe szczęście że jeszcze o pociąganiu wspominasz %-) Z treningiem piłkarskim db bd się łączył trening siłowy fbw - coś z podwieszonych lub np.Lafay. Wtedy nogi też bd ćwiczył, ale wiadomo nie na 100% za każdym razem :-P No i warto przy tak dużym obc dla organizmu [...]

Mnie też napierdzielają obojczyki przy dipsach - czasem mniej czasem bardziej - ale do złamania daleko... chyba :D Powiedz czy ból przy złamaniu był silny czy normalnie mogłeś dokońćzyć ćwiczenia. A co do innego ćwiczenia to Lafay radzi zmienić na A12.

Jak przy dipsach masz dosc szeroko rozstawione lokcie, schodzisz bardzo nisko (tzn. ponizej kata prostego) i tulow masz prawie prosty (ty akurat piszesz, ze miales pochylony) to mozesz uszkodzic sobie obręcz barkową, czyli m.in. obojczyk. Z kolei bole przy obojczyku, o ktorych piszecie to prawdopodobnie bole stawu mostkowo-obojczykowego lub [...]

Moim zdaniem to nie technika. Też miałem ból od pierwszego razu wykonywania tego ćwiczenia przy schodzeniuw doł. I mam wrażenie że jakkolwiek bym nie schodził w dół (czy bym to robił dobrze technicznie czy źle) to bół by był. Zresztą Lafay pisze że są to bóle adaptacyjne które z czasem miną...

Myślisz, że przy systemie proteo - lafay jest możliwość wypracowania wytrzymałości, a na siłowni typowo FBW plan siły, aby choć w niewielkim stopniu potrafić to co oni?

rano siłka a wieczorem Lafay? haha sadomaso harakiri jestes? Wg mnie albo jedno albo drugie.

luke852- z początku może Ci się wydawać że dasz radę bo pewno tak będzie że kilka tygodni dawałbyś radę ale potem lafay staję się hardkorowym treningiem :)

Pół bułki na śniadanie? Było takie powiedzenie, że powinno się jeść królewskie śniadanie, szlachecki obiad i chłopską kolację :) Ja również nie spodziewałbym się nie wiadomo jakich efektów i raczej najważniejsza u Ciebie będzie odpowiednia dieta. W celu ułożenia jej proponuję zajrzeć do spisu treści, zapoznać się z "10 wskazówek żywieniowych" i [...]