lafay

http://www.youtube.com/watch?v=b94Ac4MxKm0&feature=player_embedded#! Czekam na odpowiedź Lafay'owców

Mnie jeszcze trzyma, ale jutro trening bodyweight (nie, nie spróbuje Lafay'a, szkoda czasu). Szybko w tym roku przyszły wirusy...

Melduję iż już się wypucowałem przy użyciu szczotki ryżowej i szarego mydła A mój trening śmierdzi na kilometr stalą i potem, żadnych Lafay-ów, nagich pi3rdolników i innych wynalazków

http://www.youtube.com/watch?v=UFaUhVJcOIs&feature=related Klasycznie Polski Lafay

Pompę daje dobra regeneracja z tego co wiem (czyli co Lafay w FAQ pisze) Hm - białko + kurczak na raz ? :-> Edit: Powyższa buźka mi nie działa, why ? @-| Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-05 16:47:45

Kur*a wgl powiem Wam że strasznie się do tego działu przykleiłem, przestałem tu zaglądać przez okres jakichś 2-3 miechów po czym nie mogłem wytrzymać i juniorzy w moich oczach przepadli... %-) niech rządzą domowe warunki, niech rządzą kettle oraz lafay no i oczywiście użytkownicy ! %-)

Dawaj trening pod Girevoy Sport8-) Po co więcej niż bodybuilding, jak machasz kettlem i wychwalasz Lafay'a? Zresztą wydawać pieniądze na takie gadżety to bezsens, internet aż kipi od takich informacji.

Jak masz iść raz na tydzień na siłke albo i rzadziej bo jak piszesz pan od wuefu moze mieć inne plany to ja bym zarzucił trening kalisteniczny. Może to być lafay albo jakiś plan z ćwiczeniami z ciężarem ciała, zwłaszcza że masz drążek.

masz tutaj linki może jeszcze komuś się przydadzą - building the gimnastic body http://www.mediafire.com/?xxrzcovpj3uwfs3 , nagi wojownik http://marunia3000.wrzuta.pl/plik/44rMQdpmwGz/pavel_tastsouline_-_nagi_wojownik_pl , ross training - infinite intensity http://fliiby.com/download-start/1083245/qaa8icrjohz/ , ross training never gymless - [...]

A ok :D Ale ja teraz będę stosował się do treningu Oliviera Lafay :) ale dzięki że mi wyjaśniłeś błąd jaki zrobiłem.

Wielu próbowało, ale mało kto ( chyba w zasadzie jedynie Anton ) dotrwał do końca :-) Nie wykluczam że tak zrobię, pomyślę nad zakupem złomu i jakiś plan sobie ułożę. Lafay dał mi póki co jakieś podwaliny i sprawność :>

A ja właśnie na redu i pas leci. A wp*****lam chipsy, lol :D Dobry ten Lafay, ale od 2 dni już miskę trzymam jako tako.

lafay ostro tyra te dipsy, moim zdaniem w zakresach 6-12 jest na maso sile, wytrzymalosc sie robi od 8 lvl

i tu ma racje, podoba mi sie to ze lafay wie ze jego trening jest tylko zamiennikiem w domowych warunkach i otym glosno mowi; ale "wade" twierdzi ze jego ksiazka jest najlepsza na swiecie daje prawdziwa sile; sa w niej fragmenty w ktorych pisze ze robiac przysiad na jednej nodze (wazymy np 80kg) to ze sztanga wezmiemy 160kg.. co jest absolutna [...]

akurat ta metode moge wszystkim polecic %-) lafay+podwalanie to najlepszy domowy mix jaki mozna uzyskac Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-07-10 16:15:22

zamówiłem dzisiaj będzie pewno w połowie tygodnia, zobacze co tam lafay naskrobał ciekawego

No ale za bardzo tlumaczyc mi sie nie chce tej ksiazki ; / Za jakis czas chyba zakupię sobie książkę O. Lafay'a ;]

zacznę od drążka. jest on jak najbardziej dobry. bierz jeżeli masz chęci bo przyda Ci się do wielu fajnych rzeczy. co do treningu. pompki i przysiady jednorącz/jednonóż to dobry trening, ale to nie jest w ogóle trening pod sylwetkę. Co do paul'a wade'a to nie obchodzi mnie co on gada na temat ciężarów. chodzi mi o to, że ćwiczenia są fajne, ale [...]

[...] nie chodzi o ilość, ale i technika wydaje mi się, że jest zła. Tak to wszystko ok, tylko no trening dzisiaj ok. 2godzin, a co będzie w dalszych poziomach, jest jeszcze dłuższy ? BTW do czegoś takiego dążę : http://i393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/juilletGuillaumeValentin.jpg Zmieniony przez - paatryk01 w dniu 2012-08-07 14:22:45

To serio sam nie wiem, bo mi zależy na jak najlepszych efektach, a co do tego gadają, że ciężary najlepsze i ten ACT co napisałem, dla mnie by był fajny, sprzęt by się nie marnował, ale LAfay też mi odpowiada, chociaż problem z podciąganiem, dipsami i czasem. Dylemat ... xd