lafay

Czytam ostatnio dużo o Lafay'u oraz jego publikacje. Układam dietę i mam w planie się z nim zmierzyć. Ale co rusz napotykam informacje o innych metodach: nagi wojownik, skazany na trening, building the gimnastic body, a ostatnio P90X. Czy ktoś ma porównanie? Która metoda jest najbardziej efektywna? A może Lafay dobry na początek? Trudno wybrać.

od 8 poziomu to coraz bardziej mi się podoba Lafay :)) dzisiaj zaj**iste zakwasy tricka oraz barków, klatki prawie wogóle ;p

Pierwszy dzień naprawdę porządnego treningu i niestety pierwsze błędy, bo przez źle dobrane obciążenie nie byłam w stanie skończyć wszystkich zaplanowanych ćwiczeń, do tej pory czuję jak trzęsą mi się nogi. Odpuściłam Lafay'a i korzystając z obciążeń wykonanych domowym sposobem robię nieco inny trening. Jutro bieganie, o ile będę w stanie ; ) [...]

[...] co i jak na mnie jest słabo ;D przebiegłem ok. 175 m a więc mój rekord : 175 m ;] {1:07) biegłem aż do poczucia zmęczenia - kiedy poczułem lekkie przerwałem - tak jak kazał lafay ;] no panowie to sztartujemy ;] aha panowie II poziom jak coś - fotki i wymiary będą po ukończeniu każdego poziomu ;] - 3 treningi na tydzień + 1 wytrzym. najbardziej [...]

[...] wiadomo to cięższa szkoła jazdy i trzeba do tego dojść odpowiednio i stopniowo, kulturysta nafaszerowany chemią nie da rady przejść na trening domatora ja trenowałem lafay'em i jestem bardzo zadowolony, siła i rzeźba poszły w górę i trochę masy wiele kulturystów na pompowanych nie potrafi zrobić wyczynowych ćwiczeń taki gdzie trenuje się [...]

Cokta 1:0 Lafay

ja też będę zaglądał i zapraszam do mojego dzienniku (lafay) pozdro i powodzenia ! a no i czekamy na foty ;d

o to się nie martw, mam dietę, a pytam, bo moja aktywność fizyczna jest dosyć wysoka, lafay + hokej

Olivier Lafay hmm może byc ,czemu nie? Troche siłowania i troche rozciągania poprawiajacego ogólnie siłę i gibkosc ciała,ale masiory to Ty na tym nie zrobisz..Osobiście jezeli bym takim systemem cwiczyl to najwyzej 1 w tygodniu ,reszta to normalnie siłka , lub wrzucałbym Lafayowskie ćwiczenia do normalnego planu ,bo fakt sa naprawde ciekawe i [...]

Przeglądając fora spotykam się z różnymi systemami które mają zarówno zwolenników jak i przeciwników. W chaosie wypowiedzi trudno o wybór. Pomyślałem o mini zestawieniu. Czy możecie w kilku słowach do każdego sytemu do kogo jest skierowany i jakich efektów można się spodziewać. Jakie są różnice? Plusy i minusy. Co polecacie? Najbardziej znane to [...]

Methode of lafay - poszukaj pdf-a i do dzieła ;)

Poziom I.1 trening nr.8 31.07.2012 A2 8/7 A5 12(ale nie tak dokładne jak za 2 razem) 6 D 11/14 C1 5/5 E L:13P:13/L:10P:10 F 16/16 G 20/20 K2 110cm:12/110cm:10 To tak po 6 dniowej przerwie (choroba), więc wyniki takie sobie. Mam kolejne pytanie, co wy na to by dorzucić ABS do Lafaya, pon Lafay wt ABS śr Lafay czw ABS pt Lafay sob ABS. Bo póki [...]

Bez silowni moze byc ksiazka O. Lafay'a. Sa tam poziomy trudnosci dzieki, ktorym nabierzesz sily i Twoje miesnie beda wytrzymalsze. Na poczatek wlasnie polecam ten plan gdyz nic nie wiesz o treningu, Masz tam podane wszystko na tacy.

Trening bez sprzetu, Olivier Lafay. W necie znajdziesz pelno linkow do pobrania.

Bry. W dniu dzisiejszym zapisałem się na boks i tym samym odbył się mój pierwszy trening. W związku z tym, że do tego doszło wracam do lafaya i robię go tak jak zawsze, ale inaczej xD Otóż zamiast 4/3 razy w tygodniu będzie 2 razy, a dokładnie we wtorek i czwartek. Oto plan: Poniedziałek - boks Wtorek - lafay Środa - boks Czwartek - lafay Piątek - [...]

W sklepie. A co do treningu to mi sie nie podoba ;) Dla sylwetki fit faktycznie Lafay sie nada. Chociaz dieta musi byc, nie jakas restrykcyjna, ale musi.

Kencal - mi również Twój plan się nie podoba. A nie masz wystarczającego sprzętu żeby zacząć robić pierwszy program treningowy (strona 39) ? Teoretycznie potrzebujesz doń jedynie czegokolwiek do podciągania (lato jest - nie masz jakiegoś placu zabaw z drążkiem/drabinkami w okolicy ?), krzeseł nawet mieć nie musisz - ćwiczenie A1 zastępujesz [...]

Radziłbym Ci zapytać trenera, o jakiś trening, z obciążeniem własnego ciała. Lafay nie jest zły, ale jakiś wybitny też nie. Brakuje w nim dynamiki, która jest bardzo ważna w SW. Pozdrawiam :)

Widzę że myślisz podobnie jak Lafay, w podręczniku też było opisane że nie ważne jakim rodzajem treningu zapyerdalasz, a jak się starasz, chwale to :-)) no to co zapyerdalać tym i przestać pyerdolić? %-)

Zgadzam się z poprzednikiem. Musisz być zmotywowany, a nie podawać się bo nie możesz zrobić dipsa. Tutaj przykładowe zdjęcia lafayowca. W sieci jest ich bardzo dużo możesz sobie pogooglować http://methode.lafay.free.fr/index.php?2009/10/08/215-le-retour-de-cedrixman