lafay

Za niedługo planuje rozpocząć treningi metodą Olivera Lafaya. Przeszkadza mi w tym tylko brak poręczy, ale planuje zakupić je w najbliższym czasie. Miniony rok zleciał mi na eksperymentach z różnymii treningami w domowych warunkach. Trenowałem więc treningiem Mawashiego dla początkujących, treningami 50 podciągnieć i 20 pompek, oraz treningiem [...]

Witam. Mam na sprzedaż książki pokazane na poniższym zdjęciu w cenie 20zł za sztukę. Stan książek bardzo dobry/idealny/bez śladów użytkowania. Wysyłka paczkomatem lub pocztą po przedpłacie przelewem na konto, ewentualnie odbiór osobisty w Warszawie. Chętnych proszę o kontakt na priv. Pozdrawiam. /SFD/2016/9/26/6045c66fab3745bb97ede813704a0083.jpg [...]

Witam! Wyniki testu: Pompki: 35 (100) Dipsy: 15 (35) Podciąganie podchwytem: 12 (30) Pompki na krzesłach: 21 (50) (*w nawiasie cel który chcę osiągnąć) Wiek: 17 lat Staż: 6 mies. siłowni Wzrost: 172 cm Waga: 59 kg (70) Biceps: 29 cm (36) Klatka: 86 cm (100) Talia: 74 cm (80) Przedramię: 26 cm (32) Udo: 47 cm (55) Łydka: 37 cm (42) W tym tygodniu [...]

Witam. Nie znalazłem podobnego tematu. Czy jest ktoś kto łączy siłownie z proteo system ? Chciałbym robić fbw 3 razy w tyg - pon, śr, piątek siłownia full sprzęt, a we wt i czwartek lafay. Czy przy dobrej diecie ( którą już mam ) i odpowiedniej regeneracji będzie dobrze ?

Witam Was. Chciałbym się Was zapytać jak najlepiej ćwiczyć lafayem aby nabrać masy. Jestem na III Poziomie. Ćwiczę tym treningiem około miesiąca. Ile powtórzeń na serie, jak często treningi, aby nabierać masy?. Obecnie przechodzę poziomy na minimalnych wymaganiach, dobrze robię ?. Mam 177cm a ważę prawie 65Kg. Moim celem jest waga 74-77Kg, czy [...]

Jak w tytule,jest to książka do pobrania którą wylukałem na torrentach,może komus się przyda.pozdr. niżej link http://torrenty.org/torrent/344439#k Zmieniony przez - made in pl w dniu 2009-04-01 14:31:27

CO sądzicie o tej książce??? Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay Mam zamiar zacząć ten program już dziś. Tylko nie wiem czy dla piłkarza to będzie dobre? więc jak myślicie (mam 15 lat )

no panowie witam mam do was pare pytanek odnośnie lafaya i szerokości pleców. Najpierw powiem wam o sobie to , że mam skolioze i rozstępy(sporo ich - juz przestały rosnąć ale naprawde w hu* ich). no to pytanka: 1.Czy jeśli będę ćwiczył szerokość pleców to rozstępy będą się powiększać/rozszerzać? 2.Co będzie jeśli nie będę ćwiczył szer. pleców?? [...]

Witam! Od poniedziałku zamierzam ćwiczyć metodą Lafay'a. Zakładam ten temat, aby zadawać pytania odnośnie tej metody, gdybym miał jakiekolwiek problemy. Otóż tak jak w książce zrobiłem 5 powtórzeń ćwiczenia B, czyli zaczynam od drugiego programu treningowego. Gdy jest napisane, że mam robić trzy seria danego ćwiczenia, tzn, że robię trzy serie po [...]

Witam, Mam takie pytanie. Mam za daleko na siłownię (ok. 2h w jedną stronę). Postanowiłem ćwiczyć metodą Oliver'a Lafay'a. Kiedyś doszedłem tam do szóstego, czy siódmego poziomu, ale przestałem ćwiczyć. Teraz wracam powoli do treningów i tu moje pytanie. Czy warto kupić sobie białko? Pytam bo nigdy nie miałem białka w proszku. Chciałbym coś [...]

Witam mam kilka pytań 1.W książce jest napisane aby ćwiczyć przez 1 tyg 4 razy w tyg, a co jeżeli ktoś nie może ćwiczyć 4 razy w tyg bo nie ma czasu zwyczajnie, można wtedy ćwiczyć 3 razy w tyg ? 2.Tempo ćwiczeń, tam gdzie nie ma napisanego tempa oznacza to że jest robione normalnym czyli 2s na 1 powtórzenie, ale tam gdzie jest napisane aby robić [...]

Cześć. Skończyłem właśnie V poziom, i chciałbym zacząć swój pierwszy obwód. Mam 178cm przy 72kG i chciałbym nabrać jeszcze masy tak do 75-78 kG. Moje wyniki końcowe to: B:20 A2: 17 C: 7 Ułożyłem swój plan "obwodowy" i proszę tych którzy mają 2 tom o sprawdzenie i ewentualne poprawienie. Poziom II Początek / Koniec B1:6x8 / 6x12 A2:6x6 / [...]

Witam. Jakieś dwa miesiące temu zacząłem ćwiczyć metodą Lafay niestety po okołu trzech tygodniach zaczęło mnie boleć w między łopatkami oraz w mostku byłem zmuszony przetrwać trening. Postanowiłem to przeczekać z nadzieją że po kilku dniach przejdzie i tak też się stało ból zniknął więc postanowiłem wrócić do treningu lecz po pierwszym dniu ból [...]

Siemka. Postanowiłem założyć dziennik dla poprawienia motywacji, dlatego, że za każdym razem jak zaczynałem ćwiczyć tą metodą szybko mi się odechciewało :(, mam nadzieję, że teraz będzie inaczej :). Ćwiczenia B zrobiłem ponad 8 powtórzeń dlatego zaczynam od 2 poziomu. Wymiary: wzrost: 175 waga: 61 klatka: 95 biceps: 31 przedramie: 28 pas: 74 udo: [...]

Witam wszystkich Napiszę coś o mnie : Mam 15 lat, wzrost ok.180 cm,waga 73,1 kg i wracam od pewnego czasu ćwiczę metodą Lafay'a - ok.5 miesięcy. Trening Metoda Lafay'a + biegam i jeżdżę rowerem ( znaczy zacznę, ponieważ aktualnie rower jest zepsuty :) ). Poniżej przykładowy zrzut z diety jaką planuje mieć,na początek 2500kcal, Suple Nie mam, [...]

Witam Was zacni użytkownicy :D Postanowiłem się ogarnąć i zacząć coś z sobą zrobić. Wcześniej ćwiczyłem plan 100 pompek ze znanej strony, ale doszedłem do wniosku ze to bez sensu:). Więc biorę się za porządny trening Lafaya. Wzrost : 178 cm Waga : 65 kg Bic : 34 cm Obwód Klatki : 95 CM Wyniki testu: A: 27 B: 5 C: 5 A1: 13 I teraz nie wiem czy [...]

Tak jak w temacie co myślicie o metodach Oliviera Lafay? Mam jego książkę i są w niej ćwiczenia proponowane przez niego. Wyglądają trochę głupio niektóre, ale podobno są skuteczne i bardzo pomagają ładnie wyrzeźbić swoje ciało. Plis o odpowiedź bo mam dylemat gdyż od początku stycznia mam zamiar chodzić na siłownie ale jeśli metody opisane w [...]

[...] ćwiczę w domu planem Lafaya,wcześniej ćwiczyłem trochę na siłce i robiłem jakieś tam ćwiczenia w domu, do tego dochodzą treningi muay thai. Mój plan wygląda tak pon mt wt lafay sro mt czw mt pia mt so lafay nie lafay no i tu moje pytanie dotyczące kreatyny, jaka była by najlepsza i kiedy ją brać, jestem zielony w tym temacie więc nie miejcie [...]

Witajcie. Mam do sprzedania dwie popularne książki na temat treningu siłowego w domowych warunkach. - Trening siłowy bez sprzętu - Trening siłowy bez sprzętu 2 Turbo-doładowanie Książki są nowe, w bardzo dobrym stanie. Real foto mogę podesłać na maila. Cena: 40 zł (moje kw) GRATIS dorzucam jedną losowo wybraną książkę o tematyce sportowej z [...]

Siemka. Mam do Was kilka pytań odnośnie tego terningu. 1. Często zdarza mi sie, że musze swój trening przerwać na jakieś 30 minut (opieka na Babcią) i nie wiem czy jest sens kontynuawać. Np. robie ćwiczenie B, A3, i tu załużmy jest dosyć długa przerwa, to mam trening zaczynać od nowa czy dalej kontynuwać? 2 Pracuje na noce, czasami jest tak, że [...]