ladnie ladnie

kilka osób coś mamrotało ze po a6w im ostro spadło sadło, ale ja nie zauwazylem takiego efektu, a skonczylem rzezbi sie brzuch ladnie, ale jak bedziesz mial tluszcz na nim, to miesni nie zobaczysz. aeroby i a6w dodatkowo

1. Raczej nie zbudujesz (w takim stopniu jak na prawdziwej siłce), ale na pewno poprawisz jej wygląd, jeśli sumiennie będziesz wykonywał te pompki. Różny rozstaw rąk, nogi na podwyższeniach, ręce i nogi na 3 krzesłach, wiele jest wariantów, ktoś na forum ładnie opisywał różne rodzaje pompek. Trzeba sobie zdać sprawę, że zajmie to więcej czasu niż [...]

znajdę jakiś temat w ktorym jest wszystko ladnie opisane zeby nie walic podobnych tematów ?

wg mnie 92kg wystarczy wiec na sile sie nie skupiam, więcej ważyć też nie chce ... aktualnie chodzi głównie aby wszystkie mięśnie sie ładnie ukształtowały były widoczne i ładne xD ( sorka że sie nie posługuje fachowym językiem ale nie jetem w tym zbytnio rozeznany:P)

nawet ladnie dziala caly czas testuje, roznicy nei widac ale przynajmniej sie strony laduja

ładnie chodzi sog MaTEO dla ciebie

co zrobic zeby zgubic brzuch,ladnie go wyrzezbic? :)

[...] aby same.. przedramiona dosc ciezko pracuja przy kazdym treningu, np stabilizujac ciezary trzymane etc. Ja posluchalem rady znawcy tematu i olalem cwiczenie ich osobno i ladnie mi sie powiekszyly i wyrzezbily praktycznie same, adekwatnie do postury. Chyba ze chcesz jakies bochny sobie walnac to cwicz opcji jest wiele. Genaralnie cwiczysz [...]

Powiedz mi jak mozna robic lekkie aeroby. Jesli chodzi o aeroby po treningu to jesli chce zrobic lekka redukcja i robic aeroby po treningu silowym to bez antykatabolikow sie nie obejdzie. Autor pisze ze chce troche sie zredukowac aby pozniej przybrac na masie. Robiac aeroby po treningu poleci mu ładnie z mięska a tego przeciez nikt nie chce.

[...] leca podczas HITT na czczo, ja tego drastycznego spadku nie zauwazylem wrecz przeciwnie, tluszcz z nog schodzi szczegolnie dobrze po tych ruchomych schodach i bardzo ladnie wyrabiaja sie miesnie posladkow , miesnie sa bardzo elastyczne i widoczne i czasami mam wrazenie ze wogole na lydkach tylko skora i miesnie. Zaraz po aerobach lub [...]

Jesli barki miales ladnie rozwiniete i cwiczyles je porzadnie to mozesz przez jakis czas skupic sie na cwiczeniach typu unoszenia sztangielek w roznych plaszczyznach. Probuj zamiast unoszenia przodem sztangielek dac unoszenie sztangi lub drazka wyciagu dolnego. Mozesz tez uzyc liny z wezlami. Jakims rozwiazaniem, jesli nie chcesz calkowicie [...]

Ah, zapomnialem dodac, ze zalezy mi na tym zeby klatka mi urosla i "poszerzyla sie". Bo wyglada ona niezbyt ladnie porownajac do w miare duzych barkow. Przepraszam za brak polskich znakow. Pozdrawiam

zamiast tego syfu kup mete z eapu(cena podobna a za to kopie ładnie)

no to redukcja to pozbycie się nadmiaru tł. który przysłania mięśnie. dieta daję najwięcej ale jak chcesz przejść o poziom wyżej i odsłonić ładnie mięśnie to Areoby by się przydały

No więc tak, jeśli chodzi o trening to nie ma rewelacji..trwa około 3 miesięcy i jak do tej pory nie miałem jeszcze konkretnego planu treningowego np. na siłe czy rzeżbe...powiedzmy że ćwicze na mase.. rozkład treningów to 4 dni w tygodniu : poniedziałek - klatka i nogi.. ćwiczenia na płaskiej i skośnej z powtórzeniami 12,10,8,6,4 na płaskiej [...]

Pamiętaj nie możesz robić codziennie brzucha, on też potrzebuje odpoczynku. Wprowadź sobie nowe ćwiczenia we własnym zakresie i co najważniejsze musisz być cierpliwy i sumiennie podchodzić do treningu. Nie da się zrobić kaloryfera w 2-3 tygodnie żeby ładnie na plaży wyglądać Pozdrawiam

Ja robię tak: Wlewam na patelnię oliwę (tak, żeby nie pływało w niej mięso, ale żeby mogła się swobodnie rozlać na patelni), czekam 2-3 min aż się porządnie rozgrzeje, wrzucam pokrojoną w kawałki pierś, solę, czekam ok. 10 min aż się ładnie zarumieni na brązowo z obu stron, dodaję trochę 'vegety', wp*****lam. Pycha. Mi się nie znudzi!

miałem 2 tygodnie przerwy- spadki- no więc jak robiłem przed przerwą powiedzmy na klate 75 kg 4 serie po 10 to po przerwie szły 3 serie po 10 i czwarta już tylko 7 ; na bica brałem 40 kg na 4 serie po 12 razy, po przerwie 4 serie 40 kg po 10 razy z bulami, no i spadek masy -bic z 38,5 na 37,5 ale cały czas robiłem a6w(aerobiczną szustke weidera) i [...]

Ja mam całkiem inną, ze Stylowej Zastawy, nie płaską tylko z taką miseczką. Elektryczną - śmiga ładnie. Z tych dwóch zaprezentowanych przez Ciebie żadna mnie na pierwszy rzut oka nie powala jakością, ale chyba wybrałbym drugą.

Dokładnie masz bardzo ładną i wysportowaną sylwetkę i absolutnie barki w niej nie dominują. Ładnie to wygląda