ladnie ladnie

Trening cos nie teges... 3x klatka, rozumiem ze chcesz nadrobic, ale to nie ta droga. Chlopaki w treningu jak ladnie poprosisz pomoga Ci rozpisac plan z priorytetem na klate.

Spoxik moze troche ogarne chodz co do treningu i diety chyba jest ok zrzucilem 6.5kg w przeciagu 4 miesiecy nie chce sie spapowac tylko ladnie wyrzezbic doucze sie i wezme ten koxik juz i tak go zakupilem to wyjscia niem. Dzieki pozdro

A na treningu nie macie elementów siłowych, czy to na początku, czy na końcu treningu, że masz wrażenie, że wiotczejesz?:-P W późniejszym okresie, jak już będziesz dokładał siłownię, to FBW można ładnie ukierunkować pod SW>

[...] Biegaj trzy dni w tygodniu, tylko w dni nietreningowe. Godzina nie ma zadnego znaczenia! I nigdy na czczo. Zjedz jakis posilek, odczekaj ile Ci potrzeba zeby sie ulozylo ladnie i ogien. Od razu po pijesz carbo/glukoze i wcinasz porzadny posilek. Jeden oficer BORu ;] po AWFie tlumaczyl mi ze jesli zalezy mi na miesniu to powinienem biegac [...]

Więcej nie zaszkodzi. Poszukaj artykułów o jajkach w wyszukiwarce - to że szkodzą to czysty mit, jak to ktoś ładnie nazwał. :) Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2009-09-01 22:30:38

Nowa, nienoszona, ale ładnie leży na nadgarstku. To mnie rozwaliło.

Ale to tylko z początku tak :-) potem raz na tydzień a nawet 2 tyg sstyka by podtrzymać. chodzi o to zę z początku musisz iść kilak razy i tyle. Wtedy cie ładnie opali. Melanotan fajny środek ale jednak promieni skóra musi dostać by została opalona. Po prostu przyspiesza proces opalania w mgnieniu oka :-)

ja mam w łydce 31 cm, a w udzie 46 cm, bez względu na to czy ćwiczę i jak się odżywiam (jak źle i niezdrowo), taką mam budowę i za nic nie udaje mi się zwiększyć tych obwodów, a fajnie byłoby mieć okrąglejszą łydkę, jednak nie wyglądam tak chudo jak dziewczyna na zdjęciu, nie wystają mi obojczyki itd, więc może po prostu poćwicz trochę, mięśnie [...]

Do dnia siły nic bym nie dodawał bo tam masz na prawdę dobre ćwiczenia, które też przetrenują fajnie pośladki na niskim zakresie, a warto je trenować częściej i właśnie ht będzie fajnym ćwiczeniem powiedzmy na 10-12 powt w dniu hiper. Pośladki ładnie zapłoną. Możesz zrobić uginanie nóg z hantlę między stopami albo ćwiczenie na wypasie czyli żuraw.

ladnie sog

12kg w miesiąc bardzo ładnie gratulacje i życze dalszych postępów w kształtowaniu sylwetki. Pozdrawiam!!!

bardzo ładnie to sobie rozpisałeś. Z ptasią grypą to nie wpadajmy w histerię. Ten wirus ginie w temperaturze 60 stopni C, więc żeby się zarazić: 1) musiałbyś zeżreć surową pticę 2) musiałbyś iść, patrzeć w niebo i podziwiać nowego boeinga z rozdziawioną paszczą , do której akurat narobiłby Ci przelatujący chory ptaszek 3) musiałbyś reanimować [...]

generalnie zasada jest taka żeby mięśnie były ładnie widoczne trzeba przestrzegać odpowiedniego odżywiania nawet jak jesteś szczupły a mięśnie słabo widac to sa przykryte delikatną warstwą tłuszczyku Rada taka masuj przyjacielu bo redukowac nie masz czego pozdro

no tak patrzac pod katem silki to nie bardzo , ale jak dolozysz 2 posilki pomiedzy ta 8 i 16 to nie bedzie tak tragicznie , chociaz do ladnie zbilansowanej diety bedzie bardzo daleko Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-08-04 14:36:03

[...] byla na tyle dobra ze czulem swietnie:) sila poszla w gore strasznie,a z natury jestem dosc slaby.z tego co sie orientuje jesli apteczna oxa@40mg poczujesz.jesli to jakis underek,przy takich dawkach testu mozesz nie poczuc. undery sa rozne. bralem na koniec cykla, ladnie utwardnilo mieso,porownywalne w tym efekcie do wina.smigalem to 6 weeks

W posiłku 3 zmniejsz troszkę białko a dodaj w 1/2 i będzie ładnie. Skąd wyliczłeś bf? Co do pór treningu - po prostu pilnuj i przekładaj sobie posiłki tak aby to ci wychodziło. Musisz umieć manipulować tą dietą ;-)

kuzyn teżtroszkę ćwiczę i wiem co można a co nie... więc wiesz...nie obrażaj mnie, jeszcze na formu bo to nie ładnie, jeśli masz lepszy trening to napisz go... Zacznij krytykę od siebie!!

No ladnie.. ojciec wysoko w policji, a syn w mafi

cwiczysz ja raz w tygodniu?daj cos glowa w dol ,np rozpietki , brame mozesz ewentualnie dac na sam koniec bo to cwiczenie ladnie wykancza miesnie

Dokladnie, jak nie miales jeszcze przygody ze stackami to CP Cie powinno ladnie kopnac, a do tego jak dieta itp. jest, to powinno byc calkiem niezle i sie zmiescisz cenowo. Pozdr.